Obwohl die Prävalenz von untergewichtigen Kindern in den Vereinigten Staaten im Laufe der Jahre zurückgegangen ist, ist sie nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten immer noch ein Problem für etwa 3, 5 Prozent der US-Kinder. Ihr Kind gilt als untergewichtig, wenn sein Body-Mass-Index für Alter und Geschlecht unter dem 5. Perzentil liegt. Der BMI ist eine Standardmessung der Körpermasse, die das Alter und Geschlecht Ihres Kindes berücksichtigt. Bevor Sie etwas unternehmen, gehen Sie mit Ihrem Kind zu einem Kinderarzt und lassen Sie es anhand der klinischen Wachstumskurven untersuchen. Kinder kommen in allen Formen und Größen, und es ist wichtig, dass Ihr Kind zuerst wirklich untergewichtig ist. Untergewicht ist etwas anderes als schlank oder dünn zu sein.
Ausschluss zugrunde liegender Ursachen für Untergewicht
Der Versuch, Ihr Kind dazu zu bringen, mehr zu essen, hilft nicht, wenn es eine Ursache für schlechten Appetit gibt. Deshalb ist es wichtig, medizinische Ursachen für Untergewicht auszuschließen. Nicht diagnostizierte Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Nahrungsmittelallergien und andere Verdauungsprobleme wie entzündliche Darmerkrankungen bei Kindern verursachen häufig einen schlechten Appetit bei Kindern. Alles, von Laktoseintoleranz bis hin zu Zöliakie - eine Autoimmunreaktion auf das Protein Gluten in Lebensmitteln wie Weizen, Roggen und Gerste - kann das Essbedürfnis eines Kindes beeinträchtigen und zu einer Gewichtsreduktion führen. Allergien gegen Erdnüsse und Eier sind auch bei Kindern weit verbreitet. Lassen Sie Ihren Kinderarzt zugrunde liegende Probleme ausschließen, die Ihr Kind möglicherweise daran hindern, genug zu essen und an Gewicht zuzunehmen.
Maßgeschneiderte Ernährungsgewohnheiten, um den Appetit zu steigern
Wenn Ihr Kind keinen ausreichenden Appetit hat, haben Sie möglicherweise einen wählerischen Esser an den Händen. Die Wahrheit ist, dass Kinder oft zögern, neue Lebensmittel anzunehmen, und sich über neue Texturen und Geschmäcker Gedanken machen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der nahrhaften Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Ihr Kind sie gern isst, und passen Sie seine Mahlzeiten an diese Lebensmittel an. Sie können feststellen, dass er bereit ist, mehr zu essen, wenn die Mahlzeiten aus seinen Lieblingsspeisen bestehen. Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist, kann die anfängliche Drehung von Lebensmitteln etwas begrenzt erscheinen. Mit der Zeit entwickeln die meisten wählerischen Esser jedoch einen normalen Appetit und beginnen, eine größere Auswahl an Nahrungsmitteln anzunehmen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Bewegung hat
In früheren Generationen liefen Kinder stundenlang herum und spielten im Freien. Dabei wurde viel Energie für körperliche Aktivitäten aufgewendet. Heutzutage sind immer mehr Kinder sesshaft und entscheiden sich dafür, Videospiele zu spielen oder mobile Geräte zu verwenden. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich ausreichend zu bewegen, um den Appetit anzuregen. Kinder müssen sich täglich mindestens 60 Minuten lang bewegen, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Mit dem Fahrrad oder Skateboard zu fahren oder einem Sport beizutreten, ist eine gute Möglichkeit für Ihr Kind, sich ausreichend zu bewegen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass der Appetit Ihres Kindes steigt, wenn Sie sich mehr bewegen.
Wählen Sie kalorienreiche Lebensmittel, um das Gewicht zu steigern
Wenn Sie Probleme haben, den Appetit Ihres Kindes zu steigern, erhöhen Sie die Kaloriendichte der Lebensmittel, die Sie ihm geben, damit es keine größere Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen muss. Das Vornehmen einiger Anpassungen bei der Auswahl von Lebensmitteln ist eine gute Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Probieren Sie kalorienreiche Snacks wie Guacamole aus frischen Avocados, Tomaten und Zwiebeln sowie Vollkorn-Cracker zum Eintauchen. Müsli und Trail Mix sind weitere hervorragende Ideen für kalorienreiche Snacks. Eine weitere vielseitige Option ist die Herstellung von Smoothies. Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Basen wie Joghurt oder Mandelmilch zu verwenden und die Lieblingsfrüchte oder Nussbutter Ihres Kindes hinzuzufügen.
