Obwohl Diät-Soda keine Kalorien enthält, hat es auch keinen Nährwert. Da Flüssigkeiten aus Lebensmitteln und Getränken für gesunde Körperfunktionen unerlässlich sind, wird die Auswahl von Getränken, die auch andere Nährwerte enthalten, Ihre Gesundheit weiter verbessern. Vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie trinken, bevor Sie durstig sind.
Diät-Soda
Diät-Soda ist mit Gewichtsverlust verbunden, weil es null Kalorien enthält. Laut einer Studie von CBS News, die von Sharon Fowler und dem Health Science Center der Universität von Texas, San Antonio, durchgeführt wurde, ist der Konsum von Erfrischungsgetränken jedoch mit Übergewicht und Adipositas verbunden. "Das Risiko, übergewichtig zu werden, stieg um 41 Prozent für jede Dose oder Flasche Diät-Erfrischungsgetränk konsumiert eine Person jeden Tag."
Obwohl eine moderate Menge an Diät-Soda für die meisten Menschen keine gesundheitlichen Auswirkungen hat, enthält es keine ernährungsphysiologischen Vorteile, während andere Getränke wertvolle Nährstoffe liefern, die für ein gesundes Leben notwendig sind.
Wasser
Trinkwasser als Hauptquelle für Flüssigkeit fördert einen gesunden Lebensstil, da Ihr Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht und dies für gesunde Körperfunktionen erforderlich ist.
Während es keine spezifischen Empfehlungen für den Wasserverbrauch gibt und die individuellen Anforderungen variieren, sind nach Angaben des Institute of Medicine die allgemeinen Richtlinien für Frauen 91 oz. von Gesamtwasser - von allen Getränken und von Nahrungsmitteln - jeden Tag und von Männern ein Durchschnitt von ungefähr 125 Unzen. täglich von Gesamtwasser.
Tee
Tee ist aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile ein wertvoller Ersatz für Diät-Limonaden. Harvard Health Publications erklärt, dass Tee Catechine enthält, die die oxidative Schädigung der Zellen aufhalten. Insbesondere grüner Tee ist mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden, darunter Haut, Brust, Lunge, Dickdarm, Speiseröhre und Blase.
Verbrauchen Sie Tee, der gefroren oder heiß ist, um seine Vorteile zu nutzen, aber frisch gebrühter Tee ist am besten, weil er die meisten Katechine enthält. Entkoffeinierte, in Flaschen abgefüllte, trinkfertige Teepräparate und Instant-Tees enthalten laut HHP weniger dieser Verbindungen.
Milch
Milch ist eine weitere gesunde Alternative zu Diät-Soda. Der Kalzium-, Vitamin D-, Kalium-, Protein- und andere Mineralstoffgehalt der Milch fördert starke Knochen, Zähne und gesunde Körperfunktionen.
Das US-Landwirtschaftsministerium erklärt, dass kaliumreiche Diäten dazu beitragen können, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, und Vitamin D hilft bei der Calciumaufnahme. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milch, um den Gehalt an Kalorien und gesättigten Fettsäuren zu senken.
Saft
Ersetzen Sie eine Portion Diät-Soda durch 100-prozentigen Fruchtsaft. Saft kann Ihren süßen Zahn befriedigen und Ihnen dabei helfen, gleichzeitig die empfohlenen Portionen Obst zu erreichen. Versuchen Sie, 100 Prozent natürlichen Fruchtsaft zu trinken, da dieser keinen zugesetzten Zucker enthält.
Obwohl Saft mehr Kalorien enthält als Diät-Soda, enthält er auch Phytonährstoffe, die laut Fruit Juice Facts "Verbindungen sind, die in Obst, Gemüse und anderen Pflanzen vorkommen, von denen Forscher glauben, dass sie krankheitsvorbeugende und krankheitsbekämpfende Eigenschaften haben."
