Ihr Puls oder Ihre Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Im Ruhezustand liegt eine normale Herzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Während eine Pulsfrequenz unter 60 für manche Menschen normal sein kann, kann sie bei anderen eine medizinische Krise anzeigen - insbesondere, wenn sie von Symptomen wie Schwäche oder Schwindel begleitet wird.
Normale Variation
Sie können Ihren Puls fühlen, indem Sie 2 Finger auf die Innenseite Ihres Handgelenks, die Seite Ihres Halses, die Innenseite Ihres Ellbogens oder die Oberseite Ihres Fußes legen. Zählen Sie die Schläge 1 Minute lang, um Ihre Herzfrequenz zu bestimmen. Diese Rate variiert im Laufe des Tages und wird von Ihrer Fitness und Gesundheit beeinflusst. Ihre Ruhepause mit einem üblichen Bereich zwischen 60 und 100 wird erfasst, wenn Sie ruhig sitzen oder sich hinlegen und entspannen. Tagsüber kann Ihr Puls aufgrund von Aktivität, Stress und sogar Körperhaltung schneller werden.
Niedrige Raten in aktiven Körpern
Menschen, die sehr aktiv sind, einschließlich Sportler, neigen dazu, von Natur aus niedrigere Ruhepulsfrequenzen zu haben - sogar niedriger als 60. Dies ist ein Ausdruck eines starken, effizienten Herzmuskels, der nicht so hart arbeiten muss, um seine Aufgabe bei der Aufrechterhaltung zu erfüllen ein stetiger Schlag. Eine niedrige Herzfrequenz ohne Symptome bedeutet also nicht unbedingt einen gefährlichen Zustand.
Bradykardie
Bradykardie ist der medizinische Begriff, der sich nach Angaben der American Heart Association auf eine Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute bezieht. Bradykardie kann durch Veränderungen der Herzstruktur aufgrund von Alterungs- oder Gesundheitsstörungen oder durch Schäden am elektrischen System des Herzens verursacht werden. Medikamente wie Betablocker oder anderes Digoxin, ein Herzmedikament, verlangsamen ebenfalls die Pulsfrequenz. Eine langsame Herzfrequenz wird gefährlich, wenn das Herz nicht genug Blut pumpen kann, um den Körper mit dem notwendigen Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.
Warnungen
Wenn Ihre Pulsfrequenz zu niedrig ist, können Sie sich benommen, schwindelig, verwirrt oder sehr müde fühlen. Ohnmacht ist auch ein Risiko. In schweren Fällen kann ein Herzstillstand oder ein plötzlicher Verlust der Herzfunktion auftreten. Unbehandelt kann eine Bradykardie zu Brustschmerzen, hohem oder niedrigem Blutdruck und Herzinsuffizienz führen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nach der Beurteilung Ihrer Symptome und nach einer Untersuchung und einem Test kann Ihr Arzt feststellen, ob Ihre niedrige Pulsfrequenz gefährlich ist, und einen personalisierten Behandlungsplan empfehlen.
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
