Koffeinprodukte
Produkte, die erhebliche Mengen an Koffein enthalten, wie Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Guarana, Energiegetränke und Energiezusätze, können Probleme mit Schlaflosigkeit verstärken und Albträume und schlechte Träume verschlimmern. Laut einer Studie, die 2009 vom Zentralinstitut für psychische Gesundheit in Deutschland im "International Journal of Dream Research" veröffentlicht wurde, leiden Menschen mit Schlaflosigkeit häufiger unter schlechten Träumen und Albträumen im Schlaf. Wenn Sie durch Schlaflosigkeit gehen, können Schlafentzug und Müdigkeit zu erhöhtem Stress und Angst führen, was zu einer erhöhten Häufigkeit von Albträumen führt. Alle koffeinhaltigen Produkte, die das Nervensystem stimulieren, erhöhen die Angst und verhindern normale Schlafzyklen. Sie sollten am späten Nachmittag und Abend vermieden werden.
Griffonia Bean
Griffonia-Bohne ist eine Kräuterergänzung, die häufig in Ergänzungsmitteln wegen ihres hohen Gehalts an einem Serotonin-Vorläufer namens 5-Hydroxytryptophan, auch bekannt als 5-HTP, vermarktet wird. Die Einnahme von Griffonia Bean als Kräuterergänzung kann den Serotoninspiegel im Körper erhöhen und einen signifikanten Einfluss auf Traumerlebnisse haben. In einer 2001 im "Journal of Sleep Research" veröffentlichten Studie untersuchten Forscher der Harvard Medical School die Auswirkungen von SSRI-Medikamenten auf den Inhalt von Träumen. Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels erlebten die Patienten intensivere Träume, die häufig eine erhöhte Bizarrheit aufwiesen. Verwenden Sie Griffonia Bean Supplements mit Vorsicht, wenn Sie zu Albträumen neigen, und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Lebensmitteln mit hohem Tryptophan-Gehalt kombinieren.
Baldrianwurzel
Baldrianwurzel lässt manche Menschen lebendigere und kraftvollere Träume erleben. In einer 2001 in "Human Psychopharmacology" veröffentlichten Studie untersuchten Forscher der britischen Psychopharmacology Research Group die Auswirkungen der Baldrianwurzel auf Patienten mit stressinduzierter Schlaflosigkeit. Baldrian verbesserte die Symptome von Stress und Angst signifikant, hatte aber auch den Nebeneffekt, die Lebendigkeit der Träume zu erhöhen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Baldrian eine direkte Wirkung auf den REM-Schlaf hat, da es iridoide Chemikalien und ätherische Öle enthält, die sowohl Serotonin- als auch Opioidrezeptoren im Körper stimulieren. Wenn Sie bereits zu schlechten Träumen neigen, kann die Baldrianwurzel die Lebendigkeit und Wirkung Ihrer Träume potenzieren und sollte vermieden werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Baldrianwurzelprodukte kaufen.
Johanniskraut
Johanniskraut kann bei manchen Menschen die Häufigkeit oder Lebendigkeit von schlechten Träumen erhöhen. Während Johanniskraut leichte Depressionen, Angstzustände und Stress lindert, die zu schlechten Träumen und Albträumen führen, können die Auswirkungen seiner sekundären Pflanzenstoffe auf Serotonin-, Benzodiazapen- und GABA-Rezeptoren auch zu immer lebhafteren Träumen führen. Laut Kerry Bones und Simon Mills, Autoren von "Principles and Practices of Phytotherapy", enthält Johanniskraut Chemikalien, die das Nervensystem beeinflussen und Rezeptoren für Neurotransmitter stimulieren, darunter Hypericin, Hyperforin und Pseudohypericin. Verwenden Sie Johanniskraut mit Vorsicht und verwenden Sie sie nicht mehr, wenn schlechte Träume und Albträume stärker, lebhafter oder quälender werden. Kombinieren Sie Johanniskraut nicht mit verschriebenen Medikamenten.
Hopfen
Hopfen ist ein traditionelles Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, das oft in Kräuterkissen gelegt wird, um den Schlaf zu induzieren. Laut Susanna Lyle, Ph.D., Autorin von "Eat Smart, Stay Well", wirkt Hopfen jedoch auch als mildes Depressivum auf das Nervensystem. Die Blüten enthalten Säuren namens Humulon, Lupulon und Baldriansäure, die das Nervensystem beruhigen und die Symptome einer Depression verschlimmern können. Wenn Sie schlechte Träume, Schlafstörungen und Albträume haben, die mit Depressionen zusammenhängen, vermeiden Sie die Einnahme von Hopfenprodukten. Wenden Sie sich an einen Arzt und einen registrierten Kräuterkundler, um festzustellen, ob Hopfen für Sie in Ordnung ist.
