Ein eingeklemmter Nerv ist nicht nur ein Schmerz im Nacken, sondern kann auch Probleme in Ihrem Arm verursachen. Nerven in Ihrem Nacken treiben Ihre Schulter- und Armmuskulatur an und versorgen die Haut in Ihren oberen Extremitäten mit einem Gefühl. Die Kompression dieser Nerven - auch als eingeklemmter Nerv bezeichnet - kann Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schwäche in Ihrem Arm verursachen. Bewegung ist eine Schlüsselkomponente der Behandlung von eingeklemmten C6-Nerven.
Anatomie des Spinalnervs C6
Die Wirbelsäule besteht aus kleinen Knochen, die übereinander gestapelt sind und Wirbel genannt werden . Zwischen diesen Knochen liegen Kissen, sogenannte Scheiben . Die Spinalnerven lösen sich vom Rückenmark und treten durch Löcher auf der rechten und linken Seite zwischen Ihren Wirbeln aus. Im Nacken oder in der Halswirbelsäule versorgen diese Nerven die Haut mit Gefühl und treiben die Muskeln in Ihren Armen an.
Die Halswirbelsäule hat sieben Wirbel und acht Spinalnerven - jeder nach seiner Position benannt. Die C6-Spinalnerven treten zwischen dem fünften und sechsten Halswirbel aus.
Nach dem Austritt zwischen Ihren Wirbeln verzweigen sich die Spinalnerven in kleinere Nerven, die jeweils ein bestimmtes Hautareal in Ihrem Arm versorgen und eine bestimmte Gruppe von Muskeln anregen. Diese sensorischen Bereiche werden als Dermatome bezeichnet , während die entsprechenden Muskelgruppen als Myotome bezeichnet werden.
Der C6-Spinalnerv versorgt die Haut Ihres Daumens und die Daumenseite Ihres Unterarms mit Empfindungen. Es trägt auch zu den Nervenästen bei, die die Muskeln antreiben, die Ihren Ellbogen beugen. Ein eingeklemmter Nerv auf dieser Ebene kann Taubheitsgefühl oder Kribbeln im C6-Dermatom und Schwäche im C6-Myotom verursachen. Außerdem können die Reflexe an der Vorderseite Ihres Ellbogens und an der Außenseite Ihres Unterarms verringert sein.
Ursachen eines eingeklemmten Nervs
Ein Nerv der Halswirbelsäule kann durch Knochensporen eingeklemmt werden, die an Wirbeln wachsen - häufig in Verbindung mit Arthritis - oder durch einen Bandscheibenvorfall, der als Bandscheibenvorfall bezeichnet wird . Je nach Grunderkrankung können unterschiedliche Nackenbewegungen eingeklemmte Nervenschmerzen verschlimmern.
Zum Beispiel verursacht Arthritis in der Wirbelsäule, Stenose genannt , häufig erhöhte Schmerzen, wenn der Kopf nach oben und hinten in die Streckung bewegt oder zur Seite gedreht wird. Ein Bandscheibenvorfall im Nacken kann mehr Druck auf den Nerv ausüben, wenn Sie Ihr Kinn in Richtung Brust in Beugung bringen.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um ein individuelles C6-Programm zur Behandlung von eingeklemmten Nerven zu erhalten, das auf Ihrer Grunderkrankung basiert.
C6 Nervenklemmbehandlung
Eine schlechte Haltung kann einen eingeklemmten C6-Nerv verursachen. Wenn Sie viel Zeit an Ihrem Schreibtisch verbringen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Schultern drehen und der Kopf nach vorne kommt. Dies verschließt die Löcher, in denen die Nerven der Halswirbelsäule zwischen den Wirbeln austreten.
Übungen zur Stärkung der Körperhaltung können die Symptome von eingeklemmten C6-Nerven lindern. Schauen wir uns ein paar Beispiele an.
Übung zum Rückzug des Schulterblatts
Das Zurückziehen des Schulterblatts zieht Ihre Schultern zurück und hilft Ihnen, aufrecht zu sitzen. Dies öffnet die Löcher, in denen Spinalnerven entstehen.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich mit den Füßen auf den Boden auf eine feste Oberfläche. Ziehen Sie die Schulterblätter nach unten und zusammen, als wollten Sie sie in die Gesäßtaschen stecken. Sie sollten jetzt sehr gerade sitzen. Drücken Sie die Schulterblätter drei Sekunden lang zusammen. dann entspanne dich. 10 mal wiederholen.
Steck dein Kinn ein
Kinnbiesen helfen dabei, verspannte Muskeln im Nacken zu dehnen und die Wirbel besser zu positionieren, um den Druck auf einen eingeklemmten Nerv zu verringern.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich mit zusammengezogenen Schulterblättern gerade hin. Schauen Sie geradeaus und ziehen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, als würden Sie sich ein Doppelkinn geben. Sie sollten eine Dehnung der Muskeln im Nacken spüren. Drei Sekunden lang gedrückt halten und 10 Mal wiederholen.
Stell dich in die Ecke
Abgerundete Schultern und ein nach vorne gerichteter Kopf können dazu führen, dass sich die Muskeln vor Ihrer Brust verengen. Die Eckdehnung lockert diese Muskeln und erleichtert es Ihnen, aufrecht zu sitzen.
SO WIRD'S GEMACHT: Stellen Sie sich mit gestaffelten Füßen vor eine Ecke. Legen Sie Ihre Unterarme mit auf Schulterhöhe erhobenen Armen an die Wand. Beugen Sie sich langsam über Ihr Vorderbein, bis Sie einen starken Zug über Ihre Brust spüren. 20 bis 30 Sekunden gedrückt halten und dreimal wiederholen.
Machen Sie sich bereit für den Erfolg
Die Einrichtung Ihrer Workstation kann einen großen Einfluss auf Ihre Symptome haben. Die ordnungsgemäße Ergonomie des Arbeitsplatzes ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Nervenklemmbehandlung mit dem C6.
Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl mit niedriger Rückenlehne, um einen leichten Bogen zu erhalten. Legen Sie bei Bedarf ein kleines gerolltes Handtuch hinter Ihren unteren Rücken. Stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass Ihre Schultern entspannt sind, die Ellbogen etwas mehr als 90 Grad gebeugt sind und die Handgelenke gerade sind. Halten Sie Maus und Tastatur geschlossen - Ihre Arme sollten bequem neben Ihrem Körper ruhen.
Positionieren Sie Ihren Computerbildschirm direkt vor Ihnen. Wenn es zu einer Seite zeigt, wird Ihr Nacken gedreht, was den Druck auf einen eingeklemmten Nerv erhöhen kann. Stellen Sie die Höhe des Monitors so ein, dass sich Ihre Augen etwa 2 bis 3 Zoll unter der Oberkante des Monitors befinden.
Stärken Sie Ihre Armmuskeln
Da sich die C6-Spinalnerven in mehrere Nervenzweige aufteilen, die die Muskeln in Ihrem Arm antreiben, ist es wichtig, diese Muskeln im Rahmen Ihrer Behandlung mit eingeklemmten C6-Nerven zu stärken.
Der C6-Spinalnerv treibt in erster Linie Muskeln an, die Ihren Ellbogen beugen oder beugen. Stärken Sie diese Muskeln mit Bizepslocken .
SO WIRD'S GEMACHT: Mit einer Hantel in jeder Hand aufrecht sitzen oder stehen. Drehen Sie Ihre Arme, bis Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Beugen Sie einen Ellbogen so weit wie möglich. dann kontrolliert wieder nach unten senken. Wiederholen Sie 10 Mal an jedem Arm und arbeiten Sie bis zu drei Sätze hintereinander.
Achten Sie darauf, dass Sie während dieser Übung nur Ihre Ellbogen bewegen. Wenn Sie beim Heben den Rücken krümmen, ist das Gewicht zu schwer. Führen Sie mehrmals pro Woche Kräftigungsübungen durch, mit mindestens einem Ruhetag zwischen den Sitzungen.
