Tägliche Wasseraufnahme und häufiges Wasserlassen

Sie haben also endlich begonnen, den Rat zu befolgen, mehr Wasser zu trinken, aber jetzt müssen Sie die ganze Zeit pinkeln. Nach dem Trinken von Wasser häufig urinieren zu müssen, mag ärgerlich sein, ist aber eine vollkommen gesunde Reaktion auf den Konsum von mehr Flüssigkeit. Machen Sie sich also keine Sorgen. Das Beste, was Sie tun können, ist es zu umarmen.

Nach dem Trinken von Wasser häufig urinieren zu müssen, mag ärgerlich sein, ist aber eine vollkommen gesunde Reaktion auf den Konsum von mehr Flüssigkeit. Bildnachweis: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages

Wenn Ihr Wasserverbrauch jedoch nicht gestiegen ist, Sie jedoch zu oft ins Badezimmer schlüpfen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass unter der Oberfläche etwas vor sich geht, das einen Besuch bei Ihrem Arzt erfordert. Auf der anderen Seite kann dies ebenfalls Anlass zur Sorge geben, wenn Sie viel Wasser trinken, aber nicht auf die Toilette gehen.

Wie dein Körper pinkeln lässt

Um zu verstehen, warum Sie häufiger pinkeln, ist es hilfreich zu verstehen, wie Ihr Körper Urin bildet. Ihr Körper produziert Urin, um überschüssigen Abfall und Wasser, das er nicht benötigt, loszuwerden. Die wichtigsten Organe und Strukturen bei der Urinproduktion sind die Nieren, die Harnleiter, die Blase und die Harnröhre.

Die Nieren erledigen die Hauptarbeit und filtern den gesamten Abfall aus dem Blut. Aber woher kommt dieser Abfall? Das ist eine gute Frage. Es baut sich auf natürliche Weise durch normale Verdauung und Stoffwechsel auf. Die Nieren ziehen auch zusätzliches Wasser aus dem Blut heraus, um das Gleichgewicht der Elektrolyte (wie Natrium und Kalium) genau dort zu halten, wo es sein muss.

Wenn dieser Abfall und überschüssiges Wasser zusammenkommen, nennen Sie das "pinkeln" oder "Urin", wenn Sie technischer sein möchten. Und die Menge an Wasser und anderen Flüssigkeiten, die Sie trinken, ist direkt proportional zur Menge an Urin, die Sie produzieren, wenn Sie gesund sind (dazu später mehr). Das ist der Grund, warum es eine ganz normale Reaktion ist, wenn Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen und häufiges Wasserlassen Teil einer Routine wird.

Mehr ist nicht unbedingt besser

Beachten Sie jedoch, dass mehr nicht unbedingt besser ist, wenn es um Wasser geht. Es gibt einen großen Trend, so viel Wasser wie möglich zu trinken oder "tuckern, tuckern, tuckern", aber Ihr Körper braucht wirklich nur eine bestimmte Menge Wasser, um normal zu funktionieren - und es ist nicht notwendig, mehr zu trinken.

Wenn es genau darum geht, wie viel Wasser Sie trinken sollten, gibt es viele widersprüchliche Ratschläge. Die ursprüngliche Regel war, mindestens acht 8-Unzen-Tassen pro Tag zu trinken, aber jetzt hat sich dieser Rat dahingehend entwickelt, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken. Das heißt, wenn Sie 150 Pfund wiegen, wäre Ihr tägliches Wasserziel 75 Unzen.

Es gibt jedoch keine feste Regel oder einen einheitlichen Ansatz für den Wasserverbrauch. Die genaue Menge, die Sie benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand. Dr. Julian Seifter, Nierenspezialist und außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School, sagt, dass der Ansatz jeder Person individuell gestaltet werden muss. Und die Bedürfnisse einer Person können sich sogar von Tag zu Tag ändern, abhängig davon, wie viel Sie schwitzen.

Wie viel du pinkeln solltest

Wie oft ist es also zu oft, wenn es um die Harnfrequenz geht? Nun, laut der Blasen- und Darmgemeinschaft gibt es auch hier keine einheitliche Antwort. Die meisten Menschen gehen innerhalb von 24 Stunden zwischen sechs und sieben Mal, obwohl alles zwischen vier und zehn Mal ebenfalls als normal angesehen wird.

Die National Sleep Foundation fügt hinzu, dass die meisten Menschen sechs bis acht Stunden schlafen können, ohne aufstehen zu müssen, aber wenn Sie ein- oder zweimal mitten in der Nacht gehen müssen, gilt dies ebenfalls als normal. Ein guter Weg, um zu verhindern, dass Sie durch volle Blasengefühle aufgeweckt werden, besteht darin, einige Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Trinken von Wasser aufzuhören.

Wenn häufiges Wasserlassen nicht normal ist

Diabetes
Eine Blasenentzündung
Probleme mit der Prostata
Herzkrankheit
Interstitielle Blasenentzündung
Blasensteine
Angststörungen

Häufiges Wasserlassen kann laut der Urology Care Foundation auch ein Zeichen für eine überaktive Blase sein, von der 33 Millionen Amerikaner betroffen sind. Wenn Sie viel Wasser trinken und dann pinkeln müssen, füllt sich Ihre Blase, aber in den meisten Fällen können Sie sie halten, bis Sie ins Badezimmer kommen. Bei einer überaktiven Blase muss man die ganze Zeit pinkeln, auch ohne Flüssigkeitszunahme, und dieser Bedarf ist dringend. Sie können sogar ein wenig auslaufen, wenn Sie nicht sofort ins Badezimmer gelangen.

Nicht genug pinkeln

Wenn Sie am anderen Ende des Spektrums viel Wasser trinken, aber nicht auf die Toilette gehen, gibt dies ebenfalls Anlass zur Sorge. Die meisten gesunden Erwachsenen machen innerhalb von 24 Stunden etwas mehr als zwei Tassen Urin. Wenn Sie regelmäßig deutlich weniger verdienen, ist dies ein weiterer guter Grund, Ihren Arzt aufzusuchen.

Obwohl Dehydration die häufigste Ursache für eine verminderte Urinausscheidung ist (der offizielle Begriff für zu wenig Pinkeln), kann sie sich auch entwickeln als Folge von: