Haarausfall durch Gewichtsverlust kann auftreten, weil Ihr Körper gestresst ist und Energie und Eiweiß für andere Funktionen spart. Es kann auch ein Mangel an der Nahrung verantwortlich gemacht werden. Während eine gesunde, nahrhafte und ausgewogene Ernährung der Schlüssel zur Umkehrung der Ausdünnung des Haares aufgrund von Gewichtsverlust ist, können einige Vitamine besonders beim Haarwachstum helfen. Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, gibt Dr. Hammonds für Health.com an, dass sich der Haarausfall nach sechs Monaten von selbst korrigieren sollte.
Vitamin A
Vitamin A ist ein zweischneidiges Schwert für schütteres Haar. Es fördert zwar die gesunde Haut- und Ölproduktion in Ihren Follikeln - dem Schlüssel zu kräftigem, gesundem Haar -, aber zu viel kann auch Haarausfall verursachen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm für Männer und 700 bis 1.300 Mikrogramm für Frauen, die mehr benötigen, wenn sie stillen oder schwanger sind. Der Verzehr von mehr als 3.000 Mikrogramm Vitamin A pro Tag kann jedoch zu einer Vitamin-A-Toxizität führen, da überschüssige Mengen in Ihrer Leber gespeichert und nicht ausgeschwemmt werden. Während Sie Vitamin-A-Toxizität aus einer Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt erhalten können - wie Karotten - tritt Toxizität am häufigsten auf, wenn Sie zu viele Vitamin-A-Präparate konsumieren.
B Vitamine
B-Vitamine werden für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigt. Auch wenn ein Mangel selten ist, kann er zu Haarausfall führen, wenn Sie nicht genug in Ihrer täglichen Ernährung haben. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, werden täglich überschüssige Mengen weggespült. Daher müssen Sie die tägliche Zufuhr von B-Vitaminen decken, um sicherzustellen, dass Sie über ausreichende Mengen in Ihrem System verfügen. Blattgemüse sowie Bohnen, Erbsen, Fisch und Eier sind reich an B-Vitaminen, und viele Getreideprodukte sind mit B-Vitaminen angereichert, um sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf decken.
Vitamin C
Vitamin C ist auch ein wasserlösliches Vitamin. Sie müssen also täglich etwas davon zu sich nehmen, um die empfohlene Tagesdosis von 75 bis 125 Milligramm einzuhalten. Frauen, einschließlich schwangerer oder stillender Frauen sowie Raucher, benötigen mehr Vitamin C. Vitamin C wird für die Produktion von Kollagen benötigt, das für gesundes Haar und Haut von entscheidender Bedeutung ist - einschließlich Ihrer Kopfhaut. Ein chronischer Mangel an Vitamin C, z. B. aufgrund einer schlechten Ernährung bei einer Crash-Diät, kann zu Skorbut führen, ein Symptom für das Haarausfall ist. Zitrusfrüchte, Kiwis und Tomaten sind reich an Vitamin C. Wenn Sie sich also reich an Obst und Gemüse ernähren, können Sie diesem Mangel vorbeugen.
Vitamin-D
In einer Ausgabe des "Dermatology Online Journal" aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle beim Haarradfahren spielt. Forscher, die eine groß angelegte Untersuchung durchführten, stellten fest, dass Vitamin D das Haarwachstum bei Tieren und Menschen förderte und mit der Förderung des Haarwachstums in Verbindung gebracht wurde, hauptsächlich durch die Förderung der Proteinproduktion. Die Forscher gaben an, dass Vitamin D zwar das Haarwachstum fördert, aber weitere Studien erforderlich sind, um die Verwendung von Vitamin D bei der Behandlung von Haarausfall vollständig zu verstehen. Während Vitamin D in einigen Lebensmitteln enthalten ist, wird der größte Teil Ihres Vitamin-D-Bedarfs - 600 bis 800 internationale Einheiten pro Tag - durch direkte Sonneneinstrahlung gedeckt. Vitamin D wird jedoch häufig Milch und Getreide zugesetzt.
