Das Essen einer Suppe vor einer Mahlzeit kann die Anzahl der Kalorien, die Sie bei dieser Mahlzeit zu sich nehmen, um bis zu 20 Prozent reduzieren. Die Studienteilnehmer nahmen bei einer Testmahlzeit 20 Prozent weniger Kalorien zu sich, als sie zuvor eine Schüssel Suppe mit niedriger Energiedichte - unter 172 Kalorien - gegessen hatten. Bei 100 Kalorien pro Portion kann eine Schüssel Minestrone-Suppe von Olive Garden genau das Richtige sein.
Suppe ist an!
Eine Portion Minestrone-Suppe von Olive Garden enthält 1 Gramm Fett und 1.020 Milligramm Natrium. Mit 3 Gramm Ballaststoffen pro Schüssel ist diese Suppe nach den Richtlinien der American Diabetes Association eine gute Quelle für Ballaststoffe. Olive Garden's Minestrone kann als fettarmes Lebensmittel angesehen werden, das von der Akademie für Ernährung und Diätetik als 3 Gramm Fett oder weniger pro Portion definiert wird. Es passt jedoch möglicherweise nicht zu Ihrer Ernährung, wenn Sie das von der American Heart Association empfohlene Tageslimit von 1.500 Milligramm Natrium einhalten.
