Wenn Sie auf der Suche nach einer Reduzierung des Bauchfetts waren, haben Sie Ihren Teller wahrscheinlich hundert Mal analysiert. Nun fragen Sie sich vielleicht, ob das Trinken von heißem Wasser den ganzen Tag Gewichtsverlust bringt. Trotz Gerüchten gibt es keine wirklichen Beweise dafür, dass die Wassertemperatur eine Rolle bei der Fettverbrennung spielt.
Trinkgeld
Es gibt nicht genug Forschung, um zu zeigen, ob die Wassertemperatur eine Rolle beim Stoffwechsel und beim Fettabbau spielt.
Wird warmes Wasser Bauchfett reduzieren?
In einer kleinen Studie vom Dezember 2003 mit 14 Personen, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde und auf die heute noch häufig Bezug genommen wird, fanden die Forscher eine Korrelation zwischen erhöhtem Stoffwechsel und wärmerem Wasser. Wenn sieben normalgewichtige Männer und sieben normalgewichtige Frauen 500 Milliliter Wasser konsumierten, stieg ihr Stoffwechsel um 30 Prozent, wobei etwa 40 Prozent davon auf die Erwärmung des Wassers von 22 auf 37 Grad Celsius zurückzuführen sind.
Aufgrund dieser Erkenntnisse begannen sich Menschen auf der ganzen Welt zu fragen, ob heißes Wasser bei der Fettverbrennung hilft oder nicht. Obwohl die Forschung zu diesem Thema noch unglaublich flach ist, halten wir es für das Beste, unsere Aufmerksamkeit von der Wassertemperatur weg und auf die Vorteile des Getränks insgesamt zu lenken.
Swap in Wasser für Weight Loss
Wasser spielt aus zwei Gründen eine große Rolle beim Abnehmen. Erstens, wenn Sie jeden Tag mehr Wasser trinken, fühlen Sie sich länger satt, sodass Sie sich weniger übermäßig verwöhnen. Zweitens, wenn Sie Wasser als Getränk Ihrer Wahl trinken (unabhängig von seiner Temperatur), erspart es Ihnen den Verbrauch leerer Kalorien. Nach Angaben von Centers for Disease Control and Prevention spart der Ersatz von 20 Unzen zuckergesüßtem Soda durch Wasser etwa 240 Kalorien.
Während Studien zur Auswirkung der Wassertemperatur auf den Gewichtsverlust nicht schlüssig sind, lässt sich nicht leugnen, dass es umso besser ist, je mehr Wasser Sie trinken - und das nicht nur, um eine Hosengröße fallen zu lassen. Laut der Mayo-Klinik benötigt jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in Ihrem Körper Wasser, um richtig zu funktionieren. Die Flüssigkeit hilft bei allem, von der Dämpfung der Gelenke über die Reduzierung von Entzündungen bis hin zur Regulierung der Temperatur und der Beseitigung von Abfall.
Die Goldlöckchen-Wasserregel
Wenn es um den Wasserverbrauch geht, möchten Sie nicht zu wenig oder zu viel trinken, da dies zu einem Risiko für Dehydration bzw. Hyponatriämie führen kann. Wenn Dehydration bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Flüssigkeit erhält, um die Gesamtprozesse zu unterstützen, tritt Hyponatriämie auf, wenn Sie so viel Wasser trinken, dass das Natrium in Ihrem Blut abfällt, was im Extremfall tödlich sein kann.
Bevor Sie mehr als acht Gläser Wasser pro Tag abschreiben, um das Schlimmste zu befürchten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass zu viel Wasser unglaublich selten ist und in den meisten Fällen nur bei Extremsportlern auftritt, die versuchen, ihren Wasserverbrauch auszugleichen Sie schwitzen ebenso wie Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Nieren-, Leber- oder Herzproblemen. Laut Harvard Health Publishing werden Menschen mit diesen Erkrankungen möglicherweise Medikamente verschrieben, die Wassereinlagerungen verursachen. In diesen Fällen kann das Hinzufügen des Medians von 64 Unzen Wasser zu der Mischung manchmal schädlich sein, obwohl dies wiederum selten vorkommt.
Um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genug Wasser trinken, um die bestmögliche Chance auf Gewichtsverlust, allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da die genaue Anzahl von Person zu Person unterschiedlich ist. Während es für den Wasserverbrauch keine Einheitsregel gibt, empfiehlt Harvard als Faustregel für gesunde Menschen, 2 bis 3 Tassen Wasser pro Stunde oder mehr zu trinken, wenn Sie stark schwitzen.
