Eine Schwangerschaft erfordert Vorsicht, wenn es um bestimmte Lebensmittel geht, die das Risiko einer Schädigung Ihres Babys erhöhen und Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen können. Schokolade ist während der Schwangerschaft sicher zu essen und kann in moderaten Mengen sogar gesundheitliche Vorteile bieten. Jede Schwangerschaft ist anders. Besprechen Sie daher alle Ernährungsprobleme mit Ihrem Arzt. Die Menge an Schokolade, die sicher zu essen ist, hängt von den gesundheitlichen Umständen Ihrer Schwangerschaft ab.
Fett und Kalorien
Schokolade kann gesundheitliche Vorteile bieten, aber zu viel davon während der Schwangerschaft kann bedeuten, dass Sie zu viel Fett und zu viele Kalorien bekommen, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie während der Schwangerschaft zu schwer werden, kann dies zu Schwangerschaftsdiabetes, Müdigkeit, Krampfadern, hohem Blutdruck und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit führen, dass Sie sich einem Kaiserschnitt unterziehen müssen. Eineinhalb Unzen Milchschokolade enthalten 235 Kalorien und 13 g Fett, und eine ähnliche Menge dunkler Schokolade enthält 290 Kalorien und 19 g Fett.
Koffein
Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihre Koffeinaufnahme überwachen und auf nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag beschränken. Laut March of Dimes wurde zu viel Koffein mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht. Schokolade enthält etwas Koffein. Wenn Sie es in Kombination mit Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränken essen, überschreiten Sie möglicherweise die Menge, die während der Schwangerschaft als gesund angesehen wird. Eine 1, 5-Unzen-Portion Milchschokolade enthält 9 Milligramm Koffein, und die gleiche Menge dunkler Schokolade enthält 43 Milligramm.
Zucker
Schokolade ist oft zuckerhaltig, mit ungefähr 23 Gramm pro 1, 5 Unzen Milchschokolade und ungefähr 18 Gramm für eine ähnliche Menge dunkler Schokolade. Während der Schwangerschaft erhöht der Konsum von zu viel Zucker das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Zahngesundheitsproblemen. Ihr Geburtshelfer kann Ihnen dabei helfen, die sichere Zuckermenge für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby zu bestimmen. So können Sie herausfinden, wie viel Schokolade Sie sicher essen können.
Nutzen für die Gesundheit
Hin und wieder eine Portion Schokolade zu essen, schadet Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich nicht und bietet möglicherweise sogar gesundheitliche Vorteile. Eine 1, 5-Unzen-Portion dunkler Schokolade enthält 31 Milligramm Kalzium, und die gleiche Menge Milchschokolade enthält 83 Milligramm. Calcium ist wichtig für die Knochen und Zähne Ihres sich entwickelnden Babys. Schokolade enthält auch Antioxidantien, die Ihre und die Immunität Ihres Babys schützen und das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen wie Herzkrankheiten und Krebs verringern. In einer Studie, die in der Mai 2008-Ausgabe von "Epidemiology" veröffentlicht wurde, stellten Yale-Forscher fest, dass die Einnahme von Schokolade während der Schwangerschaft das Präeklampsierisiko um bis zu 70 Prozent senkte. Präeklampsie ist durch hohen Blutdruck und hohe Proteinspiegel im Urin gekennzeichnet. Die Krankheit kann in schweren Fällen zum Tod von Ihnen oder Ihrem Baby führen. Die Studie stellt fest, dass dunkle Schokolade in einer Menge von fünf oder mehr Portionen pro Woche die Präeklampsie am wirksamsten verhinderte, wenn sie im dritten Schwangerschaftstrimester konsumiert wurde.
