Aspartam ist ein üblicher künstlicher Süßstoff, der unter den Namen Nutrasweet und Equal vertrieben wird. Die American Cancer Society gibt an, dass Aspartam etwa 200-mal süßer als Zucker ist. Es kann zu einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden, damit sie süß schmecken, aber weniger Kalorien als gewöhnlich enthalten. Aspartam kann Ihre Gehirnchemie verändern und dazu führen, dass Sie süchtig danach werden. Sie werden wissen, ob Sie von diesem künstlichen Süßstoff abhängig sind, wenn bei Ihnen Entzugssymptome auftreten, nachdem Sie ihn aus Ihrer Ernährung gestrichen haben.
Wirkung auf Ihr Gehirn
Es gibt Hinweise darauf, dass die Verbindungen, aus denen Aspartam besteht, Ihr Dopaminsystem verändern und Sie nach mehr Süßstoff verlangen. Aspartam aktiviert auch den Weg der Nahrungsbelohnung in Ihrem Gehirn, aber da es keine Kalorien liefert, hungert Ihr Körper immer noch nach Kalorien und mehr Süße. Sie sehnen sich nach mehr Kalorien, um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen und den Belohnungspfad für Lebensmittel wieder zu aktivieren. Dies bedeutet, dass Sie nach einer anderen Diät-Limonade oder einer Dosis Aspartam greifen. Sein süßer Geschmack lässt Sie laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 im Yale Journal of Biology and Medicine nach mehr Süßigkeiten verlangen.
Entzugserscheinungen
Wenn Sie Aspartam aus Ihrer Ernährung entfernen, muss sich Ihr Körper von den Restchemikalien des Süßungsmittels wie Methanol, Phenylalanin und Asparaginsäure befreien. Bei Ihnen können bis zu 30 Tage lang Aspartam-Entzugssymptome auftreten. Dr. Janet Starr Hull, eine lizenzierte zertifizierte Ernährungsberaterin und Autorin von "Sweet Poison", gibt an, dass Sie nach dem Absetzen von Aspartam möglicherweise Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen entwickeln. Laut Dr. HJ Roberts, Internist am Saint Mary's Hospital in West Palm Beach, kann es auch zu Reizbarkeit, Depressionen, Verspannungen, Übelkeit und Schwitzen kommen.
Reinigen Sie Ihren Körper
Möglicherweise haben Sie aufgrund der Entzugssymptome Schwierigkeiten, Aspartam aufzugeben. Die fortgesetzte Verwendung dieses künstlichen Süßungsmittels ist jedoch mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter psychische Probleme, Verdauungsprobleme, Hautausschlag, Gewichtszunahme und verschwommenes Sehen. In einem Artikel auf der Fox News-Website empfiehlt die registrierte Ernährungsberaterin Cynthia Sass, alle darin enthaltenen Aspartamprodukte wie Joghurt, Gummi und Müsli zu identifizieren und dann alles auf einmal zu beenden.
Bringen Sie Ihren Körper nach dem Aufhören wieder zu seinem normalen Blutzucker- und Energieniveau. Essen Sie gesunde Lebensmittel, einschließlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu entgiften und die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern. Finden Sie eine Trainingsroutine, die Ihnen Spaß macht, sei es Joggen, Yoga oder Tanzen, um die Entzugserscheinungen zu überwinden.
Andere Überlegungen
Während der Aspartamentnahme können Sie sich nach anderen Süßigkeiten sehnen. Entscheiden Sie sich für natürlichen Zucker wie Honig, Agavennektar, reinen Ahornzucker oder Dattelzucker. Besser noch, wählen Sie frisches Obst und sogar Gemüse mit einem Hauch von Süße, wie Karotten und Süßkartoffeln. Dr. Sass schlägt vor, anstelle von echtem Zucker süße Gewürze wie Ingwer, Zimt und Muskatnuss zu verwenden. Zum Beispiel Haferflocken, Blaubeeren und Joghurt mit diesen natürlichen Aromen oder streuen Sie sie in Ihren Kaffee.
