Niacin, auch bekannt als Vitamin B-3, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wenn es aus Nahrungsquellen wie Erdnüssen, Lachs, Eiern, Huhn und Rüben gewonnen wird. Es verbessert die Gesundheit Ihrer Haut, Augen und Haare; hilft Ihnen, Kohlenhydrate in Glukose für Energie umzuwandeln und hilft Ihnen, Fette und Proteine zu metabolisieren. Diätetisches Niacin hilft auch, die Leberfunktion zu verbessern, aber die Einnahme von Niacin in verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Formeln kann Ihre Leber schädigen.
Diätetisches Niacin
Die meisten Menschen müssen keine Niacinpräparate einnehmen, um die empfohlene Tagesdosis von 14 mg bis 16 mg zu erhalten. Ein 1-Unze. Das Servieren von Erdnüssen - ungefähr eine Handvoll - liefert 3, 4 mg Niacin. A 3 1/2-oz. Portion hautloses Brathähnchen enthält 11, 8 mg. Angereichertes Frühstückszerealien kann Ihnen auch dabei helfen, genügend Niacin zu erhalten, um eine gesunde Leberfunktion zu fördern. Eine einzige Portion einiger kommerzieller Getreidemarken liefert mehr als einen ganzen Tag Niacin.
Niacin Ergänzungen
Vitamin B-3-Präparate gibt es in drei Arten: Niacin, nur auf Rezept erhältlich; Niacinamid, die Art von Vitamin B-3, die am häufigsten in rezeptfreien Niacinformeln vorkommt; und Inositolhexanicotinat, eine andere Form von Vitamin B-3, die in einigen Niacinpräparaten enthalten ist, die in Drogerien und Reformhäusern erhältlich sind. Wenn Sie große Mengen Niacin oder Niacinamid einnehmen, kann dies zu Leberschäden führen. Nebenwirkungen von Inositolhexanicotinat bleiben weitgehend unbekannt. Ärzte können Niacin in Mengen von bis zu 3.000 mg zur Behandlung von Cholesterin verschreiben. Niacinamid- und Inositol-Präparate sind in Dosen von bis zu 500 mg erhältlich. Wenn Sie mehr als 100 mg pro Tag einnehmen, können Nebenwirkungen auftreten, einschließlich Leberschäden.
Leberschaden
Im Allgemeinen ist es wahrscheinlicher, dass Leberschäden auftreten, je länger Sie Niacin einnehmen. Wenn Sie Niacin in irgendeiner Form einnehmen, sollten Sie Ihre Leber regelmäßig untersuchen lassen. Wenn Sie sehr hohe Dosen Niacin einnehmen, kann es nach kurzer Anwendung zu Leberschäden kommen. In einem Artikel in der Novemberausgabe 2007 von "Annals of Emergency Medicine" wurde berichtet, dass ein Patient eine Lebertransplantation benötigte, nachdem er einige Tage lang 5.000 mg Niacin eingenommen hatte, um einen Drogentest zu bestehen.
Überlegungen
Niacin, das seit mehr als 50 Jahren verschrieben wird, erweist sich als wirksam bei der Behandlung von Cholesterin, aber rezeptfreie Formeln zeigen keine Fähigkeit, das Cholesterin zu verbessern oder Herzerkrankungen vorzubeugen. Niacinamid-Präparate können Niacin-Mangel behandeln. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Niacin-Präparate aus irgendeinem Grund einnehmen. Wenn Sie Niacin oder Niacinamid einnehmen, können neben Leberschäden auch Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Erbrechen, Gicht, Magengeschwüre und Sehverlust auftreten. Wenn Sie an Nierenerkrankungen oder Diabetes leiden, kann Niacin diese Zustände verschlimmern.
