Sie haben Durchfall, wenn Sie mehr als dreimal täglich an losen, wässrigen Stühlen vorbeikommen. Es kann auch zu Übelkeit, Krämpfen, Blähungen und Darmbeschwerden kommen. Durchfall ist in der Regel nicht schädlich, kann aber schwerwiegend werden. Wenn Sie länger als drei Tage Blut im Stuhl, Fieber, starke Bauchschmerzen oder Durchfall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Einnahme hoher Dosen bestimmter Vitamine kann Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitaminpräparate hinzufügen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das Ihre Wunden schneller heilen lässt und Ihrem Körper hilft, Kollagen zu produzieren, ein Protein, das zur Herstellung von Sehnen, Bändern, Haut und Blutgefäßen verwendet wird. Die empfohlene Zufuhr von Vitamin C über die Nahrung für Männer über 18 Jahre beträgt 90 Milligramm und für Frauen in derselben Altersgruppe 75 Milligramm pro Tag. Vitamin C ist sicher, weil Ihr Körper jeglichen Überschuss beseitigt. Die Einnahme hoher Dosen - mehr als 2.000 Milligramm pro Tag - kann jedoch zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenverstimmung oder Gas führen. Wenn Sie Durchfall haben, reduzieren Sie die Menge an Vitamin C, die Sie jeden Tag einnehmen.
Vitamin-D
Vitamin D wirkt zusammen mit Kalzium, um starke und gesunde Knochen aufzubauen. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 600 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag. Zu viel Vitamin D kann Durchfall verursachen. Die Wissenschaftler sind sich nicht einig darüber, wie viel Vitamin D zu viel ist, aber die National Institutes of Health hat für Personen über 9 Jahren eine maximale Obergrenze von 4.000 IE festgelegt. Das Essen von vitamin D-reichen Lebensmitteln erhöht Ihr Vitamin nicht D-Pegel zu hoch, stellt UMMC fest. Sie können auch nicht zu viel Vitamin D erhalten, indem Sie sich der Sonne aussetzen. Wenn Sie jedoch hohe Dosen an Vitamin-D-Präparaten einnehmen, können Sie eine Überdosierung vornehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, um die richtige Dosierung zu bestimmen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, auch als Cobalamin bekannt, unterstützt die Gesundheit der Nervenzellen und die Produktion von DNA und RNA, dem genetischen Material Ihres Körpers. Es arbeitet mit Vitamin B-9 zusammen, um die Herstellung roter Blutkörperchen zu unterstützen und die Eisenarbeit in Ihrem Körper zu unterstützen. Erwachsene ab 19 Jahren benötigen täglich 2, 4 Mikrogramm Vitamin B-12. Ein Mangel an Vitamin B-12 ist selten, wenn Sie jung und gesund sind, aber nicht ungewöhnlich, wenn Sie älter sind und eine schlechte Ernährung haben. Niedrige Vitamin B-12-Spiegel können eine Reihe von Symptomen verursachen, einschließlich Durchfall.
Vitamin E
Als Antioxidans schützt Vitamin E Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die Nebenprodukte der normalen Zellfunktion sind und aktiv an chemischen Reaktionen in Ihren Zellen beteiligt sind. Einige dieser chemischen Reaktionen können sogar schädlich für Sie sein. Die empfohlene Aufnahme von Vitamin E über die Nahrung für Erwachsene über 18 Jahre beträgt 22, 4 IE. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat eine obere tolerierbare Aufnahmemenge für die Vitamin E-Supplementierung auf 1.000 Milligramm oder 1.500 IE pro Tag festgelegt. Sie können Durchfall bekommen, wenn Sie sehr hohe Dosen Vitamin E einnehmen, heißt es im Merck-Handbuch für häusliche Gesundheit.
