GNC hat den Total Lean Shake als kalorienarmes Mahlzeitenersatzsystem entwickelt. Diätetiker werden angewiesen, täglich zwei ihrer regulären Mahlzeiten durch einen Total Lean Shake zu ersetzen, der ungefähr 200 Kalorien enthält. Der Trainingsplan, der als Ergänzung zum Ernährungsplan erstellt wurde und als GNC Total Lean Challenge bezeichnet wird, erstreckt sich über einen Zeitraum von 12 Wochen und soll dazu beitragen, den Gewichtsverlust anzukurbeln und Diätetiker zu motivieren.
Schüttle es
Der GNC Total Lean Shake enthält ca. 200 Kalorien und wird in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten. Jeder Shake enthält 25 Gramm Protein, was der Hälfte der empfohlenen Tagesmenge für einen gesunden Erwachsenen entspricht. Es enthält auch 8 Gramm Ballaststoffe, um Sie länger zufrieden zu stellen und Ihren Drang zum Betrügen zu verringern. Diätetiker haben häufig Nährstoffdefizite, wenn sie daran arbeiten, ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Um dem entgegenzuwirken, enthält der Total Lean Shake wichtige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A für die Immunfunktion, das Sehen und die zelluläre Kommunikation sowie Vitamin B12 für die Bildung roter Blutkörperchen, die Gehirnfunktion und die DNA-Synthese.
GNC Total Lean Challenge
Die GNC Total Lean Challenge besteht aus 12-wöchigen Speiseplänen, Einkaufslisten, Workouts zu Hause und Videoanweisungen von Personal Trainern. Der Übungsplan besteht aus drei vierwöchigen Phasen. Jede Phase wird zunehmend herausfordernder. Jede Woche erhalten Sie einen detaillierten Trainingsplan, der Herz-Kreislauf-Training, eine Routine zur Belastung des Gewichts und zusätzliche Videos umfasst.
Die Extra Meile
Die Extra Mile ist der optionale Teil des Trainings. Echte Anfänger mögen es am Anfang etwas entmutigend finden, aber bis zur Woche wird jeder ermutigt, es auszuprobieren. Dieser Teil des Trainings besteht aus 10 bis 12 Minuten zusätzlichem Joggen und Gehen. An manchen Tagen werden Sie angewiesen, abwechselnd im Abstand von 60 Sekunden zu laufen und zu joggen, während Sie an anderen Tagen einfach einen flotten Spaziergang machen. Die Übungen sind gemischt, um Sie zu motivieren und Hochebenen zu vermeiden.
Schau es dir an
Jede Woche der 12-wöchigen Herausforderung wird von einer Reihe kurzer Videos begleitet. Einige dieser Videos sind motivierend und erklären, was Sie erleben werden. Andere sind traditionelle Übungsvideos mit Anweisungen von Personal Trainern. Jedes Video ist kurz, eine bis acht Minuten lang und passt zu Ihrem wöchentlichen Trainingsplan, der Laufen, Gehen und Radfahren umfasst. Am Ende der Woche gibt es ein Bonus-Training.
