Das Trinken von Alkohol kann zu einem Verlust des Gleichgewichts und der Koordination führen, wodurch Sie Ihre Muskeln überlasten, unabhängig davon, ob Sie mäßige oder hohe Mengen trinken. Dies kann am Tag danach oder sogar darüber hinaus zu Muskelkater führen. Laut dem Amt für Alkohol- und Drogenerziehung der Universität Notre Dame können Ihr Gehirn und Ihr Körper bis zu drei Tage lang unter dem Trinken von fünf oder mehr alkoholischen Getränken leiden. Tatsächlich können zwei aufeinanderfolgende Nächte mit starkem Alkoholkonsum bis zu fünf Tage lang negative Auswirkungen haben.
Milchsäure
Laut der University of California-San Diego kann Alkohol den Abbau von Milchsäure stören und Muskelkater nach körperlicher Aktivität verstärken. Ihr Körper speichert Alkohol ähnlich wie Fett. Der Alkohol schädigt Aminosäuren, die für die Energieversorgung benötigt werden. Die Aminosäuren wandeln sich in Fett um, stören die Energiebahnen und produzieren große Mengen Milchsäure, was zu einer Verringerung der Energie und der Muskelregeneration führt und gleichzeitig den Muskelkater erhöht. Alkohol fügt auch Kalorien hinzu und trägt zum Körperfett bei.
Austrocknung
Zu viel Alkohol kann zu starker Dehydration und Zellungleichgewichten führen, die bei Sportlern zu Muskelkrämpfen, Muskelzügen und Muskelverspannungen führen können. Sie können Muskelmasse durch Alkohol verlieren, was zu einer verminderten Kraft und Leistung führt. Müdigkeit kann während des sportlichen Trainings und Wettkampfs auftreten und das Verletzungsrisiko erhöhen. Eine verzögerte Reaktionszeit und geistige Fähigkeiten können mehrere Tage nach dem Alkoholkonsum beeinträchtigt werden. Dies erhöht das Verletzungsrisiko aufgrund einer verminderten Hand-Auge-Koordination und einer Beeinträchtigung des Urteilsvermögens.
Mangelernährung
Starkes Trinken oder Alkoholexzesse erhöhen die Säureproduktion und beeinträchtigen die Fähigkeit der Zellen im Körper, Vitamine und Mineralien aufzunehmen, was zu Nährstoffmangel führt. Die Mängel können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, den Blutzucker zu kontrollieren, was zu einem niedrigen Blutzucker führt, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu einem erheblichen Energieverlust führen und die normale Funktion Ihres Körpers und Ihrer Muskeln beeinträchtigen.
Trinken nach dem Training
Laut Forschern der Massey University in Neuseeland kann ein mäßiger Alkoholkonsum nach dem Training zu einem Verlust der Muskelkraft führen. Sie analysierten 11 gesunde Männer, die Beinübungen ohne Alkoholkonsum durchführten. Die Probanden führten später ähnliche Übungen durch und tranken dann ein Getränk aus Wodka und Orangensaft. Belastungsbedingte Verluste der Muskelfunktion wurden nach dem Trinken der alkoholischen Getränke verstärkt, berichteten die Forscher in der Januar-Ausgabe 2010 des "Journal of Science and Medicine in Sport".
