Schwitzen und körperliche Aktivität sind beim Sport untrennbar miteinander verbunden, da Schwitzen erforderlich ist, um die Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten. Schweiß erzeugt jedoch auch Gerüche, die auf einer Vielzahl von Variablen beruhen, von dem, was Sie essen, bis hin zum Vorhandensein von Bakterien auf Ihrer Haut.
Ein Geruch, der beim Training auftreten kann, ist ein leichter Ammoniakgeruch. (Fragen Sie immer Ihren Arzt, wenn der Geruch besonders stark ist oder wenn er mit anderen körperlichen Symptomen einhergeht.)
Warum du schwitzt
Ihr Körper muss auf einer konstanten Innentemperatur von etwa 98, 6 Grad bleiben, um sein volles Potenzial auszuschöpfen. Wenn Sie trainieren, erzeugt Ihr Körper Energie mit einer beschleunigten Geschwindigkeit, um mit dem Energieverlust der Muskelaktivität während des Trainings Schritt zu halten. Ein Nebenprodukt des Energieerzeugungsprozesses ist Wärme.
Wenn der Körper zu heiß wird, schwitzt er, um den Körper abzukühlen. Das Schwitzen erfolgt durch Verdunstungskühlung. Wenn flüssiger Schweiß aus den Poren austritt, wird er in die natürliche Luftbewegung um Ihren Körper eingeführt. Wenn der Schweiß vom Körper verdunstet, entweicht auch Wärme und wird durch den Luftstrom vom Körper wegbewegt, was zu einer deutlichen Abkühlung Ihrer Innentemperatur führt.
Bakterien und Geruch
Schweiß an sich ist praktisch geruchlos. Wenn jedoch Schweiß aus Ihren appokrinen Drüsen in Bereichen wie Achselhöhlen oder Leistengegend mit Bakterien auf Ihrer Haut in Kontakt kommt, kann sich laut Mayo Clinic ein Geruch entwickeln, wenn Bakterien Substanzen verarbeiten, die mit Ihrem Schweiß freigesetzt werden.
Appokriner Schweiß enthält Fett, das Bakterien auf Ihrer Haut verbrauchen, und hinterlässt ein Nebenprodukt, das den bekannten Geruch von schlechtem Körpergeruch abgibt.
Zu viel Protein
In einigen Fällen können aufgrund der Art der Lebensmittel, die Sie essen, zusätzliche Gerüche für Ihren Schweiß freigesetzt werden. Ein häufiges Beispiel hierfür sind Knoblauch oder Zwiebeln, die den Geruch Ihres Schweißes verändern können, wenn Sie laut Cleveland Clinic große Mengen an Lebensmitteln essen, die diese Produkte enthalten.
Der Geruch von Ammoniak ist mit dem Verzehr von zu viel Protein in Ihrer Ernährung verbunden. Protein liefert essentielle Aminosäuren für Ihre Ernährung, und in diesen Aminosäuren befindet sich Stickstoff.
Schweiß riecht nach Ammoniak
Wenn zu viel Stickstoff in Ihrem System vorhanden ist, ist Ihr Körper auf die Nieren angewiesen, um den überschüssigen Stickstoff zu verarbeiten. Dieser Prozess erzeugt Harnstoff, der dann durch Ihren Urin ausgestoßen werden kann.
Wenn jedoch zu viel für die Nieren vorhanden ist, um es überhaupt zu verarbeiten, wird der überschüssige Stickstoff durch Ihren Schweiß als Ammoniak ausgeschieden. Wenn Sie schneller als normal trainieren und schwitzen, entweicht genug Ammoniak, damit Sie es tatsächlich riechen können.
Behandlung von Ammoniakgeruch
Um den Ammoniakgeruch in Ihrem Schweiß zu behandeln, wechseln Sie Ihre Ernährung, um mehr Kohlenhydrate zu konsumieren. Die erste Wahl Ihres Körpers für Energie sind laut Medline Plus normalerweise Kohlenhydrate. Wenn Sie genügend Kohlenhydratquellen konsumieren, verwendet Ihr Körper weniger wahrscheinlich Aminosäuren aus Protein, um Energie zu erzeugen, wodurch die in Ihrem Körper produzierte Stickstoffmenge reduziert wird.
Wählen Sie komplexe Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte oder Vollkornbrot oder Getreide.
