Die Wichtigkeit der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit kann nicht genug betont werden. Ein gesunder Körper schafft die Voraussetzungen für Ihr tägliches Wohlbefinden und bestimmt, wie gut Sie altern. Es ermöglicht Ihnen auch, ein aktiveres und volleres Leben zu führen, was bedeutet, dass Sie mit zunehmendem Alter eine bessere Lebensqualität haben.
Ein gesunder Körper erfordert eine Mischung aus ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gutem Schlaf, Achtsamkeit und natürlich einem gesunden Lebensstil.
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Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers ist der beste Weg, um ein aktives und erfülltes Leben zu führen. Es ist das Wichtigste, was Sie tun können, um im Alter gesund zu bleiben.
Bedeutung eines gesunden Lebensstils
Wenn Sie jung sind, ist es einfach, Ihren Körper und Ihre Gesundheit als selbstverständlich zu betrachten. Mit zunehmendem Alter wird jedoch die Bedeutung einer guten Gesundheit immer deutlicher. Wenn Sie Ihren Körper gut arbeiten lassen, genießen Sie mehr Energie und weniger Schmerzen.
Um zu verstehen, wie wichtig es ist, eine gute Gesundheit zu erhalten, ist es hilfreich, die verschiedenen Dinge zu schätzen, die zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Dazu gehören Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und Stressbewältigung. Wenn diese Teile Ihres Lebensstils aus dem Gleichgewicht geraten, zahlt Ihre Gesundheit oft den Preis.
Eine gesunde Ernährung mit ausreichenden Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ermöglicht es Ihrem Körper, gut zu arbeiten. Regelmäßige Bewegung stärkt Knochen, Muskeln, Lunge und Herz-Kreislauf-System.
Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht ermöglichen es Ihrem Körper, Zellen zu reparieren und andere Wartungsarbeiten durchzuführen. Stressbewältigung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Bedeutung eines gesunden Lebensstils.
Laut den National Institutes of Health belastet Stress Ihren Körper und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und psychische Störungen.
Wenn Sie chronisch gestresst sind, neigen Sie auch eher zu ungesunden Lebensgewohnheiten wie Alkoholkonsum, Rauchen oder ungesunder Ernährung.
Weniger kranke Tage
Wenn Sie daran arbeiten, einen gesunden Körper zu erhalten, können Sie mehr Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, die Sie lieben, und weniger Zeit im Bett verbringen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Eine gesunde Ernährung unterstützt Ihr Immunsystem, sodass Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen leichter bekämpft werden können. Guter Schlaf wirkt sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Eine im Mai 2017 in Nature and Science of Sleep veröffentlichte Studie ergab, dass Schlafstörungen das Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gewichtsprobleme, metabolisches Syndrom, Diabetes und Darmkrebs erhöhen. Darüber hinaus besteht bei Männern mit Schlafstörungen ein erhöhtes Todesrisiko aus allen Gründen.
: Die Auswirkungen des Schlafens 5 Stunden pro Nacht
Ein gesünderes Gewicht
Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf bedeuten, dass Sie mehr Energie haben, um körperlich aktiv zu sein, was Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass alle Erwachsenen jede Woche mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität sowie zwei Tage Krafttraining erhalten, um eine gute Gesundheit und ein gesundes Gewicht zu erhalten.
Sie betonen auch, dass körperliche Aktivität dazu führt, dass Sie sich besser fühlen, besser schlafen und besser funktionieren. Wenn es um die Bedeutung eines gesunden Lebensstils geht, ist regelmäßige Bewegung eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können.
Verbesserte psychische Gesundheit
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers und eines gesunden Lebensstils kann Sie auch geistig glücklicher und ausgeglichener machen.
Wenn Sie mit Depressionen, Angstzuständen oder psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben oder einfach nur Ihr Gehirn im Alter gesund halten möchten, empfiehlt die National Alliance on Mental Illness Diät, Bewegung, regelmäßigen Schlaf und einen gesunden Lebensstil als beste Strategie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit Psychische Gesundheit
