Wie Sie Ihre Einstellung ändern, um Gewicht zu verlieren

Abnehmen zu wollen und die Motivation zum Abnehmen zu finden, sind zwei völlig getrennte Ideen. Obwohl Sie vielleicht ein gesünderes Gewicht erreichen möchten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Einstellung zu ändern. Um sich in Bewegung zu setzen und ein Gewichtsverlustprogramm zu starten, müssen Sie persönliche Motivation finden und herausfinden, warum Sie wirklich abnehmen möchten.

Eine glückliche übergroße Frau ist draußen. Bildnachweis: darkbird77 / iStock / Getty Images

Schritt 1

Wiegen Sie sich morgens als erstes, um Ihr aktuelles Gewicht herauszufinden. Vergleichen Sie dies mit dem, was ein gesundes Gewicht für Ihre Größe sein sollte. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie ein gesundes Gewicht haben, übergewichtig oder stärker übergewichtig sind, als Sie vermutet haben.

Schritt 2

Listen Sie die Gründe auf, warum Sie abnehmen möchten. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie schwimmen gehen, mit Ihren Kindern aktiv sein oder sich selbstsicherer fühlen können. Graben Sie tief und suchen Sie nach den persönlichen Gründen, warum Sie ein gesundes Gewicht haben möchten.

Schritt 3

Überlegen Sie, wie Übergewicht Ihre Gesundheit gefährden kann. Menschen mit Übergewicht haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel. Dies sind lebensbedrohliche Krankheiten, die durch Gewichtsverlust verhindert werden können.

Schritt 4

Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Familie und Freunden. Teilen Sie Ihre Ziele mit Menschen, denen Sie vertrauen, um Sie aufzubauen und Ihnen dabei zu helfen. Fragen Sie, ob jemand während des Trainings zu Ihnen kommen möchte, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Schritt 5

Entwickeln Sie einen Plan basierend auf Ihren Zielen. Notieren Sie sich Zeit, Ort, Dauer und Aktivität, die Sie jeden Tag für das Training ausführen möchten. Wenn Sie einen Plan sehen, können Sie davon ausgehen, dass er erreichbar und verwaltbar ist.

Schritt 6

Überlegen Sie, wie Sie sich für das Abnehmen belohnen können. Machen Sie kleine Ziele für jeweils 2 bis 5 Pfund. Sie verlieren und eine große Belohnung dafür, wenn Sie die Ziellinie erreichen. Sie können sich ein neues Kleidungsstück, einen Tag im Spa oder Ihren Lieblingsgenuss gönnen oder ins Kino gehen.