Gewichtsverlust scheint eine einfache Alternative zur Brustverkleinerung zu sein. Immerhin bestehen Brüste größtenteils aus Fettgewebe. Wenn Sie also Fett verlieren, erscheint es logisch, dass Sie einen Teil Ihrer Brüste verlieren. Brüste werden zwar kleiner, wenn Sie abnehmen, es kann jedoch nicht garantiert werden, wie viel Sie verlieren, und Sie können sie nicht gezielt zur Gewichtsreduktion einsetzen. Ihr Körper mobilisiert während des Abnehmens Fett von überall auf Ihrem Körper, nicht nur in dem Bereich, den Sie möchten. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen definitiv Ihre Gesundheit verbessern. Sie können jedoch nicht sicher sein, ob es sich um eine automatische Brustverkleinerung handelt, es sei denn, Sie haben eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren.
Aufschlüsselung des Brustgewebes
Die Brust einer Frau besteht hauptsächlich aus Fettgewebe. Je größer Ihre Brust, desto mehr Fett tragen Sie in Ihrer Brust. Kanäle und Läppchen, die anderen Arten von Brustgewebe, sind drüsenförmig und für das Stillen notwendig. Das Verhältnis von Fett zu Ductus und Läppchengewebe in Ihren Brüsten ist genetisch bedingt, und Sie können ohne Mammographie oder andere Bildgebung nicht sagen, wie dieses Verhältnis ist. Dünne Frauen, die von Natur aus große Brüste haben, neigen genetisch dazu, mehr Fett in der Brust zu tragen, genau wie andere Frauen mehr Fett in den Hüften oder Oberschenkeln haben. Brustfett ist subkutanes Fett, die Art von Fett, das direkt unter der Haut sitzt. Subkutanes Fett ist gesünder als metabolisch aktives viszerales Fett, das tief im Bauch sitzt und Entzündungen und Krankheitsrisiken fördert.
Auswirkungen von Brustfett
Große Brüste sind nicht immer ein genetischer Segen. Wenn Sie eine symptomatische Makromastie haben, die klinische Bezeichnung für körperliche Probleme, die aufgrund großer Brüste auftreten, können chronische Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen auftreten. Weitere Komplikationen sind Kopfschmerzen, eine unbeholfene Haltung und Scheuern oder Hautausschläge entlang der BH-Linie und unter den Trägern. Einige Frauen entwickeln Rillen an den Schultern, in denen die BH-Träger sitzen. Dies wird durch das hohe Gewicht der Brust verursacht. Extreme symptomatische Makromastie kann zu Schlafstörungen führen und die Bewegung beeinträchtigen. Die Symptome sind ähnlich wie Arthritis, Bandscheibenprobleme, Thorax-Outlet-Syndrom und Schlafapnoe.
Große Mengen an Brustfett erhöhen nicht das Krankheitsrisiko. Wenn eine Frau jedoch einen Body-Mass-Index in der Kategorie Übergewicht oder Adipositas und große Brüste hat, neigt sie auch dazu, mehr viszerales Fett im Bauchbereich zu speichern. Viszerales Fett erhöht das Risiko, an Krebs, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken. Große Brüste bei schweren Frauen deuten auf eine ungesunde Fettspeicherung hin. Es ist nicht das Brustfett, das das Problem ist, sondern die Art und Weise, wie sie Fett im Allgemeinen transportiert.
Wie du Fett verlierst
Fettgewebe in den Brüsten wirkt wie anderes Fett in Ihrem Körper, wenn es um Gewichtsveränderungen geht. Die Fettzellen schwellen an, wenn Sie Pfunde aufsetzen, und schrumpfen, wenn Sie sie verlieren. Fettabbau tritt auf, wenn Sie ein Kaloriendefizit verursachen, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien essen, als Sie täglich verbrennen. Ihr Körper spürt dieses Defizit und mobilisiert Fett aus den Fettzellen, um es für Energiezwecke zu nutzen. Welche Fettzellen Ihr Körper für die Energiegewinnung wählt, hängt nicht von Ihrer Ernährung oder einer bestimmten Übung ab, sondern von Ihrem genetischen Muster für die Gewichtsabnahme. Der letzte Ort, an dem Sie zunehmen, ist oft der erste Ort, an dem Sie abnehmen. Sie können Ihren Brüsten keinen Gewichtsverlust zuordnen. Gewichtsverlust gibt es eine Nebenwirkung der umfassenden Gewichtsabnahme.
Erstellen Sie ein Kaloriendefizit, indem Sie Kalorien aus dem, was Sie essen, reduzieren und durch körperliche Aktivität Kalorien verbrennen. Vielleicht möchten Sie schnell Fett verlieren, aber denken Sie daran, dass eine Verlustrate von 1 bis 2 Pfund pro Woche am sichersten und am beherrschbarsten ist. Diese Rate erfordert ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag, da ein Pfund 3.500 Kalorien entspricht. Übung, um zusätzliche 250 bis 500 Kalorien zu verbrennen und 250 bis 500 Kalorien aus Ihren Mahlzeiten täglich zu reduzieren, um diese Rate des Fettabbaus zu erreichen. Wenn Sie schneller abnehmen, müssen Sie möglicherweise extreme Maßnahmen ergreifen, die Ihre Gesundheit und Energie gefährden. Sie werden auch mehr Muskeln und Wasser verlieren, nicht das tatsächliche Fett. Muskel und Wasser machen nicht die Zusammensetzung Ihrer Brüste aus.
Brustverlust Möglichkeit
Extremer Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig sind, ist auch kein Allheilmittel für schwere Brüste. Die Haut, die das Brustgewebe umgibt, hat sich mit Ihrem Gewicht ausgedehnt und zieht sich nicht nur beim Abnehmen zurück. Das Kollagen und Elastin, das Ihrer Haut die Elastizität verleiht, hat sich ausgedehnt, und Sie haben flachere, schlaffere Brüste. Ausgedehnte Haut der Brüste ist schwer und bedeutet, dass Sie auch nach dem Abnehmen noch unter den Beschwerden großer Brüste leiden können.
Übung für Ihre Brüste
Bewegung stärkt die Muskeln und verbrennt Kalorien. Kardiovaskuläre Übungen, die Ihr tägliches Kaloriendefizit erhöhen, können Ihnen helfen, Gewicht und einen Teil des Fettgewebes in Ihrer Brust und anderswo zu verlieren. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, mindestens 250 Minuten pro Woche mit mäßig intensiven Übungen wie Power Walking oder Schwimmrunden abzunehmen.
Ihre Brüste haben jedoch keine Muskeln, sodass Brustpressen, Fliegen und andere "brustverringernde" Brustübungen nicht viel bewirken, sondern die Brustmuskeln stärken, die hinter Ihren Brüsten liegen. Ganzkörper-Krafttraining kann Ihnen jedoch beim Abnehmen helfen. Mindestens zwei Sitzungen pro Woche durchführen, um alle wichtigen Muskelgruppen anzusprechen. Dies erhöht Ihren Prozentsatz an fettfreier Muskelmasse, steigert Ihren Stoffwechsel und erleichtert den Gewichtsverlust.
Bei Bodybuildern und Figurenkonkurrenten kann der Brustbereich aufgrund von Training fester und kompakter wirken. Das liegt nicht daran, dass diese Frauen auf wundersame Weise ihre Brüste bearbeitet haben. Sie haben nur so wenig Körperfett, dass sich ihre Brustzusammensetzung verändert hat. Bemerkenswerte Mengen an Aerobic-Übungen, wie sie von Ausdauersportlern ausgeführt werden, können sich ebenfalls auf die Brustgröße auswirken, aber auch dies liegt an der extremen Reduzierung des Körperfetts.
Schmerzen lindern, die mit großen Brüsten verbunden sind
Wenn Ihre Brüste schwerwiegende Symptome verursachen, die das tägliche Leben und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über chirurgische Alternativen. Wenn eine Operation nicht in Frage kommt, können rezeptfreie Schmerzlinderung, Chiropraktikbesuche, physikalische Therapie, Wärmebehandlung und Massage dazu beitragen, die Symptome vorübergehend zu lindern.
Mammaplastie, der Fachbegriff für Brustverkleinerung, entfernt überschüssiges Brustfett und Drüsengewebe, erklärt die American Society for Plastic Surgery. Es kann helfen, Ihre Brüste im Verhältnis zum Rest Ihres Körpers zu vergrößern, aber Sie müssen körperlich gesund sein und ernsthafte Beschwerden aufgrund Ihrer Brust haben, um ein Kandidat zu sein. Jede Operation ist invasiv und mit Risiken verbunden. Besprechen Sie daher alle Bedenken sorgfältig mit Ihrem Arzt.
