Haferflocken sind ein herzhaftes Grundnahrungsmittel für das Frühstück, aber für sich genommen ist es langweilig. Während die Art der verfügbaren Haferflocken variiert und Ihr Favorit eine persönliche Präferenz ist, sind einige Arten von Haferflocken zuckerhaltige Frühstückszerealien, die sich als gesunde Körner tarnen. Indem Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Haferflocken auswählen, beginnen Sie mit einer besseren Basis für ein sättigendes und gesundes Frühstück. Das Hinzufügen von gesunden Belägen und Aromen trägt dazu bei, Haferflocken interessanter zu machen, ohne die gesunden Bestandteile zu verlieren.
Schritt 1
Kaufen Sie Haferflocken in der natürlichsten Form mit so wenig Zusatzstoffen wie möglich. Berücksichtigen Sie den Unterschied in der Kalorienaufnahme zwischen den Haferflockenarten: 1/2 Tasse Haferflocken enthält 1 Gramm Zucker im Gegensatz zu 12 Gramm in einer vorbereiteten Haferflockenpackung.
Schritt 2
Versüßen Sie Ihren Hafer selbst. Eine Packung Haferflocken mit Ahorngeschmack schmeckt nachsichtig, weil sie künstliche Aromen und Zucker enthält, um den charakteristischen Geschmack zu verleihen. Süße Haferflocken stattdessen mit natürlichen Quellen wie Agavennektar oder Honig.
Schritt 3
Fügen Sie getrocknete Früchte und Nüsse hinzu, um Ihr Haferflocken nach dem Kochen zu übersteigen. Gehackte Aprikosen, getrocknete Preiselbeeren, Mandeln, Walnüsse und Bananenchips verleihen Ihrer Morgenschale Geschmack und Textur. Durchsuchen Sie Ihre Speisekammer und experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen, um eine zu finden, die Ihnen am besten gefällt.
Schritt 4
Mischen Sie eine Schüssel Haferflocken im Herbst, indem Sie 1 Esslöffel Kürbis in Dosen mit je einem Schuss Zimt, Muskatnuss und Ingwer hinzufügen. Die Kürbiskuchenaromen kommen ohne das Fett und die Kalorien eines Stücks Kuchen zusammen. Oder probieren Sie eine Apfelkuchenversion, indem Sie geschnittene Äpfel, Zimt und Muskatnuss hinzufügen.
Schritt 5
Backen Sie Haferflocken auf gesunden Quadraten für Ihre eigenen Energieriegel. Durch die Kombination von Hafer mit Vollkornmehl, getrockneten Lieblingsfrüchten und Nüssen, Erdnuss- oder Sojabutter, Honig sowie süßen und herzhaften Gewürzen wird Ihr Haferflocken tragbar, um es unterwegs zu teilen oder zu essen.
Trinkgeld
Hafer im Stahlschnitt ist nicht raffiniert, daher liegen sie in der natürlichsten Form vor und brauchen am längsten zum Kochen. Haferflocken werden gepresst, um die Garzeit zu verkürzen, während Instant-Hafer- und Haferflockenpakete weiterverarbeitet und häufig aromatisiert werden.
