Aminosäuren sind notwendig für den Aufbau Ihrer Muskeln und für die verschiedenen Neurotransmitter und Hormone in Ihrem Körper. Überschüssige Aminosäuren können jedoch schlecht für Sie sein.
Es gibt drei Arten von Aminosäuren: essentielle Aminosäuren, nicht essentielle Aminosäuren und bedingt essentielle Aminosäuren. Die essentiellen Aminosäuren sind diejenigen, von denen Sie am wahrscheinlichsten zu viel nehmen, wenn Ihre Spiegel zu hoch sind.
Essentielle Aminosäuren
Laut der US National Library of Medicine benötigt Ihr Körper 20 verschiedene Aminosäuren. Allerdings werden nur neun von ihnen offiziell als wesentlich angesehen. Diese neun essentiellen Aminosäuren heißen Histidin, Leucin, Isoleucin, Methionin, Lysin, Threonin, Phenylalanin, Tryptophan und Valin.
Der Grund, warum diese neun Aminosäuren als essentiell bezeichnet werden, ist, dass sie von Ihrem Körper nicht auf natürliche Weise hergestellt werden können. Stattdessen können Sie sie nur über Ihre Ernährung erhalten. Gute Quellen für diese Aminosäuren sind Rindfleisch, Geflügel, Eier und Fisch. Wenn Sie solche tierischen Proteine essen, werden diese in Ihrem Verdauungssystem in Aminosäuren zerlegt, die dann in Ihren Körper aufgenommen werden, um verschiedene Prozesse zu unterstützen.
Histidin: Laut PubChem ist Histidin der Hauptbestandteil bei der Produktion von Histamin, einem wichtigen Neurotransmitter. Histamin ist notwendig für die Regulierung von Schlafzyklen, sexueller Funktion, Verdauung und Immunantwort. Es ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren Ihrer Nervenzellen.
Leucin: Leucin ist eine verzweigtkettige Aminosäure oder BCAA. Leucin ist wichtig für die Reparatur von Muskeln und die Synthese von neuem Protein, heißt es in einer im Oktober 2017 in Nutrition veröffentlichten Studie. Laut PubChem ist es wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Wundheilung und die Produktion von Wachstumshormonen.
I-Isoleucin: I-Isoleucin ist ein weiteres BCAA, das für den Stoffwechsel in den Muskeln wichtig ist. Es kommt in großen Mengen in den Muskeln vor. Laut PubChem ist es auch wichtig für die Regulierung der Energie, die Produktion von Hämoglobin und die Funktion des Immunsystems.
Methionin: PubChem weist darauf hin, dass Methionin für den Stoffwechsel und die Entgiftung des Körpers wichtig ist. Es hilft auch bei der Absorption von Selen und Zink; zwei Mineralien, die für Ihre Gesundheit entscheidend sind. Es ist auch Teil des Prozesses des Gewebewachstums.
Lysin: Lysin ist für die Synthese von Proteinen, Enzymen und Hormonen sowie für die Absorption von Kalzium erforderlich. Es ist wichtig für eine Vielzahl anderer Körperfunktionen, wie die Produktion von Elastin, Kollagen und Energie sowie die Funktion des Immunsystems pro PubChem.
L-Threonin: L-Threonin ist wichtig für die Synthese von Strukturproteinen wie Elastin und Kollagen, die im Bindegewebe, in der Haut und im Haar vorkommen. Laut PubChem ist es auch wichtig für die Funktion des Immunsystems sowie für den Fettstoffwechsel.
Phenylalanin: Phenylalanin ist sehr wichtig für die Zusammensetzung von Neurotransmittern und ein Vorläufer vieler von ihnen, wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Tyrosin. Es spielt auch eine entscheidende Rolle bei der strukturellen Zusammensetzung und Funktion von Enzymen und Proteinen und hilft bei der Produktion anderer Aminosäuren, sagt PubChem.
Valin: PubChem gibt an, dass Valin das Muskelwachstum und die Muskelregeneration unterstützt und auch ein wichtiger Bestandteil der Energieerzeugung ist.
Tryptophan: Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin, dem Neurotransmitter, der Ihren Schlaf, Ihre Stimmung und Ihren Appetit reguliert. Dies geht aus einer in Nutrients veröffentlichten Studie vom Januar 2016 hervor.
Mögliche Auswirkungen auf die Nieren
Da die Nieren für die Regulierung der Säure im Körper so wichtig sind, sind sie sehr anfällig für überschüssige Aminosäuren. Einige Aminosäuren können von Natur aus sauer sein, während andere von Natur aus basisch sind. Das Protein in Ihrer Ernährung wird jedoch sauer sein.
Wenn Sie eine proteinreiche Ernährung haben, die zu einem hohen Gehalt an Aminosäuren in Ihrem Körper führt, müssen Ihre Nieren besonders hart arbeiten, um das Säuregleichgewicht im Körper auf dem richtigen Niveau zu halten.
Der Körper speichert keine zusätzlichen Aminosäuren. Wenn Sie also zu viel konsumieren, werden diese nach Angaben der Royal Society of Chemistry abgebaut und eliminiert. Das Ergebnis ist, dass Sie einen höheren Harnstoff- und Ammoniakspiegel haben und Ihre Nieren mehr Blut filtern müssen.
Nebenwirkungen von Aminosäuren
Arginin kann Magen-Darm-Probleme wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen, schlägt die Mayo-Klinik vor. Zusätzliche Nebenwirkungen der Einnahme von Argininpräparaten können Gicht, Entzündungen der Atemwege und andere allergische Symptome sein.
Argininpräparate können die Symptome von Asthma oder Allergien ebenfalls verschlimmern. Wenn Sie also an einem dieser Gesundheitszustände leiden, verwenden Sie dieses Präparat mit Vorsicht. Die Mayo-Klinik empfiehlt, Arginin bei Personen mit Herzinfarkt zu vermeiden. Jeder mit Fieberbläschen oder Herpes sollte es mit Vorsicht einnehmen, da es das Virus auslösen kann, das diese Gesundheitszustände verursacht.
Ihre Stimmung kann mit zu viel BCAA niedriger als normal sein. Dies geht aus einer kleinen Studie mit 59 gesunden Frauen im Alter von 45 bis 65 Jahren hervor, die in der Januar-Ausgabe 2015 des British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde . Laut einer in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Übersicht vom Juli 2015 können auch Ihre Schlaf- und Wachzyklen gestört sein.
Laut der Harvard TH Chan School of Public Health erhöhen Proteine den Säuregehalt im Körper, wenn sie verdaut werden, was im Allgemeinen dazu führt, dass Kalzium aus Ihren Knochen gezogen wird (Kalzium ist eine Base und wird aus den Knochen gezogen, um den durch verursachte Säuregehalt zu neutralisieren die Proteine). Dies kann zu schwächeren Knochen führen, was zu schwerwiegenderen Langzeiteffekten führen kann.
Zu viele Aminosäuren, die in Ihren Körper eindringen, können mehr schaden als nützen, insbesondere abhängig von Ihren bereits bestehenden Bedingungen. Sie sollten daher stets eine ausgewogene Ernährung anstreben und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Aminosäurepräparate einnehmen.
