Powerade ist ein Sportgetränk, das bei körperlicher Aktivität Elektrolyte, Kohlenhydrate und Vitamine auffüllt. Powerade-Getränkeprodukte umfassen eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Kaloriengehalten. Während Powerade effektiv ist und verlorene Nährstoffe während des Trainings ersetzt, enthält es auch hohe Mengen an Natrium und Zucker, die im Übermaß schädlich sind.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Wenn Kohlenhydrate während der Verdauung abgebaut werden, setzen sie Glukose oder Blutzucker frei, der in den Blutkreislauf freigesetzt wird und zur Herstellung einer Vielzahl von Substanzen verwendet wird, die die Muskelkontraktion und die Funktion der Nervenzellen fördern. Während intensiver und längerer körperlicher Aktivität kann der Glukosespeicher Ihres Körpers aufgebraucht werden, was zu körperlicher Erschöpfung führen kann, ohne sich wieder aufzufüllen. Powerade enthält 14 g Kohlenhydrate.
Vitamine und Mineralien
Powerade enthält die B-Komplex-Vitamine B-3, B-6 und B-12, die alle den Energiestoffwechsel unterstützen. Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag enthält Powerade 10 Prozent Ihres täglichen Wertes an Vitaminen B-3, B-6 und B-12. Vitamin B-3 ist mit der Verdauung und Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie verbunden, Vitamin B-6 ist mit der Bildung roter Blutkörperchen verbunden, die den Sauerstoff in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, und B-12 hält die Anzahl roter Blutkörperchen aufrecht.
Elektrolyte
Elektrolyte sind Chemikalien, die den pH-Wert von Wasser und Blut in Ihrem Körper regulieren. Da der Muskel stark aus Wasser besteht und die Nerven vom richtigen Blut-pH-Wert abhängen, kann ein Ungleichgewicht des Elektrolyten zu Dehydration, Muskelermüdung, verminderter Effizienz bei körperlicher Aktivität und, wenn es ernst genug ist, zu einer Vielzahl gefährlicher Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzinsuffizienz, führen. Powerade füllt die vier Elektrolyte wieder auf, die normalerweise durch Schweiß verloren gehen.
Überlegungen
Powerade ist reich an Natrium und Zucker. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, kann Powerade zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen führen. Verbrauchen Sie 13, 5 Unzen. von Wasser während jeder Stunde des Trainings, aber seien Sie vorsichtig; Zu viel Wasser während des Trainings kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen, die von Krämpfen bis hin zu schweren Elektrolytstörungen reichen.
