Der Begriff ABC kann sich auf zwei verschiedene Diäten beziehen: die von Robert S. Wieder entwickelte ABC-Diät oder die Ana Boot Camp-Diät. Beide Diäten beruhen auf einer starken Kalorieneinschränkung zur Gewichtsreduktion und keine von beiden bietet die Ernährung, die Sie benötigen, um langfristig gesund zu bleiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen.
ABC-Diät
Die von Robert S. Wieder entwickelte ABC-Diät wurde als komische Antwort auf alle verfügbaren Diäten entwickelt. Bei der ABC-Diät werden nur bestimmte Lebensmittel gegessen, die mit den Buchstaben A, B und C beginnen. Zu den A-Optionen gehören Abalone, Antilope, Spargel und Äpfel. B zur Auswahl stehen Beluga-Kaviar, Bouillon, Bohnengallerte und Baguettes. Die C-Gruppe umfasst Mangold, Sellerie, Catsup und Karotten. Diese Diät wurde ausschließlich als Satire geschrieben.
Ana Boot Camp Diät
Das Ana Boot Camp oder ABC Diet wurde durch Magersucht-Foren im Internet populär. Die Diät fördert den Gewichtsverlust durch Magersucht und behauptet, Magersucht sei eine Wahl des Lebensstils, keine Krankheit. Diese ABC-Diät beinhaltet einen 50-Tage-Ernährungsplan, in dem die Anzahl der Kalorien aufgeführt ist, die Sie pro Tag verbrauchen dürfen. An den meisten Tagen dürfen Sie 0 bis 500 Kalorien essen. An einem Tag können Sie 800 Kalorien essen. Die Diät basiert auf der Idee, dass Schwankungen zwischen Tagen, an denen Sie 100 bis 200 Kalorien verbrauchen, und Tagen, an denen Sie 400 bis 500 Kalorien verbrauchen, Ihren Körper aus dem Hungermodus heraushalten und es Ihnen ermöglichen, Gewicht zu verlieren.
Warnungen
Befolgen Sie niemals einen Diätplan, der Magersucht fördert. Magersucht ist eine sehr schwere Essstörung, die durch Besessenheit über Nahrung und Gewicht gekennzeichnet ist. Magersucht kann zu einer Reihe von körperlichen Symptomen führen, darunter Müdigkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit, Verstopfung, trockene Haut, niedriger Blutdruck, unregelmäßiger Herzschlag und extremer Gewichtsverlust. Die Krankheit kann auch verschiedene Komplikationen verursachen, wie Anämie, Knochenschwund, Herzerkrankungen, Nierenprobleme, Elektrolytstörungen und Magen-Darm-Probleme. In seinen schweren Stadien kann Magersucht tödlich sein.
Überlegungen
Während eine starke Einschränkung der Kalorien Ihnen beim anfänglichen Abnehmen helfen kann, löst dies eine Verlangsamung Ihres Grundumsatzes (BMR) aus. Dies beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Kalorien langfristig zu verbrennen, und kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie wieder normal essen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass nachhaltiger Gewichtsverlust Zeit braucht. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe liefert, die Sie während des regelmäßigen Trainings benötigen.
