Fühlen Sie sich beim Anziehen einer Shorts oder eines Rocks in Bezug auf Ihre Wadengröße selbstbewusst? Wenn ja, sind Sie nicht allein und sollten sich nicht schämen. Wir alle wollen schlanke, straffe Waden und sexy, geformte Beine.
Während es nicht möglich ist, durch gezielte Übungen eine Reduzierung zu erkennen (dies ist eine allzu häufige Fiktion), ist es möglich, Ihre Waden durch Ernährung und Bewegung und durch Verlust des gesamten Körperfetts abzunehmen.
Reduzieren Sie die Wadengröße mit Übung
Erstens, warum haben Sie überhaupt große, muskulöse Waden? Dies kann auf Genetik, überschüssiges Körperfett, falsche Ernährung oder laut Frauengesundheit auf aufgeblähte Waden zurückzuführen sein, weil Sie den ganzen Tag über zu viel sitzen, zu viel Salz essen oder an einer Grunderkrankung leiden.
Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten
Wenn Sie rauchen, zu viel sitzen und ungesunde Lebensmittel essen, ist es wichtig, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, insbesondere wenn Sie schlankere Kälber möchten. Denken Sie daran, dass der allgemeine Gewichtsverlust Ihr Ziel sein sollte, wenn Sie schlanke, straffe Kälber möchten. Möglicherweise müssen Sie eine erhebliche Menge an Gewicht von anderen Körperteilen verlieren, bevor die Fettspeicher in Ihren Waden abnehmen können.
In Bezug auf Ihre Ernährung ist der Verbrauch von weniger Kalorien als Sie verbrennen der Trick zur Gewichtsreduktion. Und ungesunde Lebensmittel zu essen ist ein großes No-No: Gemäß den Ernährungsrichtlinien umfasst eine gesunde Ernährung Obst, Getreide, eine Vielzahl von Gemüse, Ölen, fettarme (oder fettfreie) Milchprodukte und eine Vielzahl von Proteinen (wie Bohnen), Eier, mageres Fleisch und Lachs). Zugesetzte Zucker, Natrium, gesättigte Fette und Transfette sollten so weit wie möglich begrenzt werden.
Wie man große Kälber verhindert
Zwar ist die Reduzierung von Flecken (Fettabbau in einem Bereich des Körpers) ein Mythos, aber es gibt einige Übungen zum Aufbau von Wadenmuskeln, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie Ihre Waden nicht noch mehr stärken möchten. Dazu gehören Übungen wie Wadenheben, Boxspringen und Seilspringen.
Darüber hinaus können Sie verhindern, dass Ihre Waden anschwellen, indem Sie mehr Arbeitspausen einlegen, mehr Wasser trinken und weniger Natrium verbrauchen. Beachten Sie nur, dass Sie laut der Mayo-Klinik sofort einen Arzt aufsuchen sollten , wenn Ihre Wadenschwellung von Brustschmerzen oder Atembeschwerden begleitet wird. Dies könnte ein Zeichen für ein Blutgerinnsel oder eine Herzerkrankung sein.
