Okay, Sie müssen Ihre Brust nicht abprallen lassen. Es dient keinem muskelaufbauenden oder fitnessbezogenen Zweck, und selbst wenn Sie sich auf einer wettbewerbsorientierten Bodybuilding-Phase befinden, werden Sie wahrscheinlich nicht von den Richtern gebeten, Ihre Brust zum Tanzen zu bringen.
Aber es gibt einen sehr lohnenden Grund, einen Pec Bounce zu machen: Weil es Spaß macht. Und wenn Sie mit Ihren hart erarbeiteten Ergebnissen kein bisschen Spaß haben können, wozu sollten Sie dann überhaupt trainieren?
Ursprünge des Sprunges
Auf dem Höhepunkt des Bodybuildings als vaudevillianische Unterhaltung im späten 19. Jahrhundert zeigte der legendäre starke Mann Eugen Sandow seine Muskelkontrolle, indem er bestimmte Muskeln wie den Bizeps isolierte und sie flattern ließ. Der Vater des modernen Bodybuildings hat vielleicht nicht an seinen Brustmuskeln gezuckt, aber sein Trick kann als Ursprung des Grundkonzepts angesehen werden.
Schneller Vorlauf bis in die 1970er Jahre, und die Brustgrößen von Bodybuildern erreichten epische Ausmaße, wahrscheinlich aufgrund der Verwendung von Steroiden, die von der Internationalen Föderation für Bodybuilding und Fitness offiziell verboten wurden, aber immer noch legal für den Freizeitgebrauch sind. Obwohl es unmöglich ist, die erste Person zu bestimmen, die einen Pec Bounce macht, hat Arnold Schwarzenegger beim Mr. Olympia-Wettbewerb 1972 bekanntermaßen - und sehr öffentlich - den Wechsel geschafft. Und der Rest ist Brustgeschichte.
Die Technik
Obwohl Ihre Neigung darin besteht, mit gebeugten Brustmuskeln zu beginnen, tanzen sie am besten, wenn sie entspannt sind. Schon das Anspannen der entspannten Pecotralmuskeln und das anschließende Loslassen lässt die Brust "tanzen" (und warum sich kräftigere Pecs mehr zu bewegen scheinen), sodass Sie loslegen möchten.
Geben Sie nun dem Schlüsselbeinkopf Ihres Pectoralis major ein gutes Zucken. Dies ist die dünne Muskelfaser direkt unter Ihrem Schlüsselbein, die Ihre oberen Brustmuskeln mit Ihren äußeren Schultern verbindet. Wenn Sie sie nicht trainiert haben, müssen Sie beginnen, wenn Sie möchten, dass diese Babys tanzen.
Konzentrieren Sie sich darauf, diesen Muskel nach oben zu ziehen. das ist es, was die aufsteigende Bewegung des Pec ermöglicht. Entspannen Sie den Clav und lassen Sie den Pec fallen, um einen "Sprung" zu vervollständigen. Auch dies sollte eher eine schnelle, starke Kontraktion wie ein Zucken sein als ein längerer Eingriff des Muskels.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Armpositionen, um herauszufinden, wie Sie die Clavs am besten angreifen können. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie die Brustmuskeln besser öffnen können, wenn Ihre Arme an Ihren Seiten entspannt, hinter Ihrem Rücken gehalten oder an Ihrem Bauch gefaltet sind. Versuchen Sie, jeweils einen Pec und dann einen anderen zu hüpfen, und wechseln Sie sich dann ab, bis Sie sich schließlich daran arbeiten, beide gleichzeitig zu hüpfen. Es wird viel Übung erfordern, bis Ihre Brustmuskeln bereit sind, zu einem Party-Beat zu tanzen.
Bounce teilen
Denken Sie daran, dass Pec Popping auch ein wenig vom Glück der Auslosung abhängt. Einige Menschen, möglicherweise aufgrund einer einfachen alten genetischen Veranlagung, sind möglicherweise nicht in der Lage, einen Sprung zu machen, egal wie fit sie sind.
Und wie Sie vielleicht erraten haben, ist es keine exakte Wissenschaft, Ihre Brust zum Tanzen zu bringen. Wenn Ihre Leser also Tipps oder Tricks zum Pec-Jiggling haben, informieren Sie uns in den Kommentaren unten über Ihre Sprungkraft.
