Edward Pauls, ein nordischer Skifahrer aus Minnesota, schuf 1975 die erste Skimaschine. Während Pauls seine Maschine an nordische Skifahrer vermarktete, hatte er ein perfektes Timing. Kenneth Cooper und Jane Fonda sangen das Lob der Aerobic-Übungen. Die Amerikaner hörten zu. Einige wurden Läufer, während andere an Aerobic-Tanzkursen teilnahmen. Jeder, der in einem Klima lebt, das für Bewegung im Freien ungeeignet ist, und jeder, der eine Abneigung gegen Donna Summer-Musik hat, brauchte eine Alternative. Die Skiausrüstung bot eine Option. Als die Idee aufkam, entwickelten die Hersteller von Trainingsgeräten Skimaschinen, die nordische und alpine Skibewegungen simulieren.
Aerobic Übung
Die rhythmischen, großen Muskelbewegungen, die ein Langlauftraining charakterisieren, sorgen für effizientes und effektives Aerobic-Training. Ein Langlauftraining verbrennt Kalorien, kontrolliert das Gewicht, stärkt das Herz und senkt den Blutdruck. Ein £ 140. Eine Person verbrennt möglicherweise 306 Kalorien in einem 30-minütigen Skimaschinen-Training.
Krafttraining
Bei Belastungsübungen müssen Ihre Knochen gegen die Schwerkraft arbeiten, um Ihr Körpergewicht zu stützen. Das Langlaufgerät sorgt für belastendes Training, das für die Aufrechterhaltung der Knochendichte und die Vorbeugung von Osteoporose wichtig ist.
Ober- und Unterkörpertraining
Skimaschinen erfordern eine gleichzeitige Bewegung von Arm und Bein. Dies kann den Kalorienverbrauch erhöhen und gleichzeitig die Bein-, Gesäß- und Oberkörpermuskulatur stärken. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, können Sie mit dem Skimaschine anaerobe und muskelaufbauende Trainingseinheiten in einer Sitzung absolvieren.
Low-Impact-Übung
Nur wenige aerobe Trainingsmethoden bieten aerobe, gewichtsbelastende Aktivität bei gleichzeitig geringem Einfluss. Die Skimaschine ist eine der Ausnahmen. Ihre Füße bleiben während des gesamten Trainings mit den Fußbrettern in Kontakt, was es zu einem akzeptablen Training für Menschen macht, deren Muskel-, Gelenk- oder Skelettbeschränkungen die Möglichkeit von starkem Training ausschließen.
Koordinierung
Die häufigste Beschwerde über Skimaschinen ist ironischerweise einer der Hauptvorteile. Die Maschinen erfordern eine koordinierte Bewegung zwischen Armen und Beinen. Einige Leute finden dies zunächst herausfordernd, aber sobald Sie die Technik beherrschen, kann sich Ihre Gesamtkoordination verbessern.
Sportspezifisches Training
Trainer und sportspezifische Konditionsexperten halten sich häufig an die dynamische Mustertheorie des motorischen Lernens, eine Theorie, die beschreibt, wie wir Bewegungsmuster lernen. Diejenigen, die an dieser Philosophie festhalten, glauben, dass das Gehirn beim Lernen und Speichern von Bewegungsmustern effizienter ist als bei der Muskelisolation. Wenn Sie ein begeisterter Langläufer oder alpiner Skifahrer sind, bieten Langlauf- oder alpine Skimaschinen ein sportspezifisches Trockenlandtraining an.
