Wenn Sie nach einer billigen und effektiven Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, fit zu bleiben und durch körperliche Betätigung gesund zu bleiben, ist Joggen eine der besten verfügbaren Optionen.
Körpermasse
Bei der Berechnung des Kalorienverlusts für eine Aktivität müssen Sie immer Ihr Gewicht berücksichtigen. Wenn zwei Personen das gleiche Startgewicht haben und eine Tasche 20 Pfund wiegt und die andere eine Tasche mit einem Gewicht von 100 Pfund, wird die erste Person viel weniger Energie verbrauchen.
Kalorien
Die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen, ist der zweite Faktor, der bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs berücksichtigt werden muss. Die Harvard Medical School gibt an, dass bei einer Geschwindigkeit von 8, 2 km / h (11, 5 Minutenmeilen) und einem Gewicht von 155 Pfund 670 Kalorien in einer Stunde verbrannt werden.
Überlegungen
Joggen ist eine Aktivität mit großer Wirkung, die bei Menschen, die in der Vergangenheit gemeinsame Probleme hatten, Probleme verursachen kann. Führen Sie vor und nach dem Joggen immer eine effektive Dehnungsroutine durch. Dies verringert Ihre Verletzungsgefahr erheblich. Wenn Sie zuvor Probleme mit Gelenkschmerzen hatten, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser speziellen Aktivität beginnen. Schwimmen ist aufgrund seiner geringen Auswirkung möglicherweise besser für Sie geeignet.
