Wenn Sie abnehmen, denken Sie normalerweise daran, dass Ihre Hüften, Taille und Oberschenkel schrumpfen. Die Größe Ihrer Füße kann sich auch verringern, wenn Sie beträchtliche Pfunde fallen lassen. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren, müssen Sie möglicherweise in Schuhe einer neuen Größe sowie in kleinere Kleidung investieren. Selbst wenn Ihre Füße nicht kleiner werden, kann das Abnehmen helfen, Fußschmerzen zu lindern, die durch Übergewicht oder Fettleibigkeit verursacht werden.
Fußbedenken aufgrund des Gewichts
Wenn Sie viel zusätzliches Gewicht tragen, leiden Ihre Füße offensichtlich; Sie nehmen ungefähr 120 Prozent Ihres Gewichts auf, erklärt die New York Times. Mit der Zeit streckt das Übergewicht Ihres Körpers das Bindegewebe aus. Ihre Fußmuskeln belasten sich, um Sie zu unterstützen, und natürliche Fettpolster, die die Fußsohlen abfedern, nutzen sich ab. Es kann zu Plantarfasziitis, einer schmerzhaften Entzündung des Gewebes an der Unterseite Ihres Fußes und Fersenschmerzen kommen.
Eine große Körpergröße kann ein Ödem oder eine abnormale Schwellung der Füße, Knöchel und Beine verschlimmern. Dies kann dazu führen, dass Ihre Füße größer erscheinen als ihre tatsächliche Knochenstruktur.
Wenn Sie Diabetiker und übergewichtig sind, besteht für Ihre Füße ein besonderes Komplikationsrisiko. Da sie weit vom Herzen entfernt sind, können Kreislauf und Gefühl nachlassen, so dass Wunden nicht richtig heilen, was manchmal zu einer Amputation führt.
Wie Gewichtsverlust Ihre Füße beeinflusst
Abnehmen kann einige oder alle Ihrer Fußprobleme lindern. Wenn Sie nur 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren, können Sie Blutzuckerprobleme reduzieren, wodurch Sie Diabetes-Komplikationen sowie Blutdruck und Cholesterin besser kontrollieren können.
Ihre Füße werden weniger Gewicht tragen und einige der Schmerzen werden wahrscheinlich nachlassen. Abnehmen verringert den Gravitationsdruck auf Ihren Unterkörper und Ihre Füße, verringert Schwellungen und als Folge davon passen Sie in kleinere Schuhe. Die tatsächliche Knochenstruktur und Länge Ihrer Füße ändert sich nicht, aber die Breite könnte.
Nicht irgendein Gewichtsverlust wird jedoch solch bemerkenswerte Fußeffekte haben. Normalerweise erleben Menschen, die einen großen Prozentsatz ihrer Körpergröße verlieren, die größte Erleichterung. Wenn Sie nur 10 oder 20 Pfund zu verlieren haben, bemerken Sie möglicherweise keinen großen Unterschied in der Größe oder dem Gefühl Ihrer Füße.
Ihre Füße während der Schwangerschaft
Ihre Fußgröße kann sich während der Schwangerschaft um eine halbe oder mehr vergrößern, erklärt Bret Ribotsky, Präsidentin des American College für Fuß- und Sprunggelenkorthopädie und -medizin in der Zeitschrift Parenting. Ihr Körper produziert ein Hormon namens Relaxin, um das Bindegewebe der Beckenregion zu lockern und Raum für eine Geburt zu schaffen. Dieses Hormon kann auch die Bänder des Fußes beeinflussen und dazu führen, dass sie sich leicht ausdehnen. Wenn Sie in der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen, können sich Ihre Bögen absenken und einen längeren, breiteren Fuß bilden. Eine Schwangerschaft führt auch häufig zu Schwellungen in Ihren Füßen, wodurch sich Ihr Fuß größer anfühlt. Sobald Sie gebären, wird wahrscheinlich ein Großteil der Schwellung abnehmen. Aber auch nachdem Sie das Schwangerschaftsgewicht verloren haben, bleibt das Fußwachstum aufgrund von Änderungen Ihrer Bögen und der Bandgröße bestehen.
So helfen Sie Ihren Füßen beim Abnehmen
Mehr Bewegung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, und hilft der Gesundheit Ihrer Füße. Wenn Sie aufgrund Ihrer Größe Fußschmerzen haben, kann diese Bewegung schmerzhaft sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, um Beschwerden zu lindern und Ihre Füße gesund zu halten, während Sie trainieren, um abzunehmen. Kompressionsstrümpfe und eine natriumarme Diät können beispielsweise Schwellungen lindern.
Suchen Sie auch nach kalorienverbrennenden Aktivitäten, die weniger Druck auf Ihre Füße ausüben. Wasserübungen, Radfahren und ein Ruderergometer können Optionen für Sie sein.
