Cardio ist wichtig, um Ihr Herz stark zu halten. Außerdem kann es Ihrem Energielevel Auftrieb verleihen und Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag über auf Trab halten.
Bei Tone It Up möchten wir an vier bis sechs Tagen in der Woche eine Form von Cardio haben. Wir lieben das Laufband, aber es macht auch Spaß, es hochzuschalten. Wenn Sie Ihre Cardio-Routine ändern, werden Sie sich nicht langweilen und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich tatsächlich an Ihren Trainingsplan halten, steigt. Informieren Sie sich über unsere beliebtesten Möglichkeiten, um ein Cardio-Training zu absolvieren, ohne einen Fuß auf das Laufband zu setzen.
1. Radfahren
Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen, während Sie viel Kalorien verbrennen und Ihren Unterkörper straffen. Das Heraufstufen des normalen Gehens oder Laufens fördert die allgemeine Fitness und kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Steigen Sie einfach neben einem Freund auf ein Fahrrad und gehen Sie in ein Café oder in einen Park. Streben Sie eine 20- bis 40-minütige Fahrt an.
2. Springseil
Formen Sie jeden Zentimeter Ihres Körpers mit dieser Springseilroutine. Es ist ein Killer-Cardio-Workout, das Ihren Kern stärkt und Ausdauer aufbaut. Sie können sogar zwischen den Körpergewichtsübungen Seilspringen, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten. Wir bringen immer ein Springseil mit, wenn wir unterwegs sind, damit wir unsere Cardio-Workouts machen können, wo immer wir sind.
3. Intervalltraining mit hoher Intensität
Intensives Intervalltraining oder HIIT ist unser absolutes Muss, wenn wir den ganzen Tag Energie benötigen. Es kombiniert kurze Aktivitätsschübe mit einer Ganzkörpertönung, die es Ihnen ermöglicht, lange nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie unsere Sandy Sweat HIIT-Routine für das perfekte Strandtraining.
4. Treppenhaus
Steigern Sie Ihr Cardio mit einem Treppentraining. Stufenroutinen gehören zu unseren beliebtesten Trainingseinheiten für Beute und Ausdauer, da sie Ihren gesamten Unterkörper formen und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Sie können im Fitnessstudio trainieren oder im Freien trainieren.
5. Kickboxen
Kickboxen ist ein äußerst effektives Cardio-Training, bei dem Sie sich auch wie ein totaler Arsch fühlen. Mit kurzen Ruhezeiten und hohen Energiestößen belasten Sie Ihren gesamten Körper und verbrennen Kalorien. Sie erhalten auch eine zusätzliche Kernstraffung, die dazu beiträgt, Körperhaltung, Verdauung und Atmung zu verbessern. Probieren Sie diese Kickbox-Routine aus, um Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Zeit sich zu erholen
Egal für welches Cardio-Training Sie sich entscheiden, tanken Sie anschließend hochwertige Lebensmittel auf. Wir haben immer einen Smoothie mit unserem sauberen, nicht gentechnisch veränderten Tone It Up Protein. Probieren Sie eines dieser köstlichen Rezepte für einen perfekten Snack nach dem Ausdauersport.
Was denkst du?
Was ist dein liebstes Cardiotraining? Wie tanken Sie nach einer Cardio-Sitzung? Teilen Sie in den Kommentaren!
