Eisentabletten sind als Einzelpräparate oder in Multivitaminen rezeptfrei erhältlich. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Dosierung überwachen, da Eisen Ihren Körper langfristig schädigen kann, wenn Sie zu viel einnehmen. Nebenwirkungen können schwerwiegend sein, insbesondere bei Kindern, wenn sie versehentlich Eisenpillen verschlucken.
Eisen Vorteile und Anforderungen
Eisen ist ein Mineral, das für Ihre Gesundheit für eine effiziente Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Fast zwei Drittel des Eisens in Ihrem Körper befindet sich in Ihrem Hämoglobin . Sie benötigen Eisen, um Sauerstoff von Ihren Lungen zu allen Geweben Ihres Körpers zu transportieren, was alles von der Gehirnfunktion bis zur Kontrolle Ihrer Muskeln beeinflusst. Eisen wird auch benötigt, um ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten.
Der tägliche Eisenbedarf, den Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt, wurde von den Instituten für Medizin nach Alter und Geschlecht bestimmt. Diese Mengen entsprechen der empfohlenen Gesamtaufnahme aus Nahrungsmitteln, Multivitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln.
- Kinder von 1 bis 3 Jahren: 7 Milligramm; 4 bis 8 Jahre: 10 Milligramm; 9 bis 13 Jahre: 8 Milligramm
- Jugendliche von 14 bis 18 Jahren: Jungen - 11 Milligramm; Mädchen - 15 Milligramm
- Erwachsene 19 bis 50 Jahre: Frauen - 18 Milligramm; Männer - 8 Milligramm
- Erwachsene ab 51 Jahren: 8 Milligramm
- Schwangere und stillende Frauen: 9 bis 27 Milligramm
Nahrungsquellen für Eisen
Sie können Eisen aus vielen Lebensmitteln erhalten, aber die in tierischen Lebensmitteln vorkommende Art, Hämeisen genannt , wird leichter absorbiert als Eisen aus pflanzlichen Quellen oder Nicht-Hämeisen . Viele Lebensmittel sind mit Nicht-Häm-Eisen angereichert, wie z. B. Brot und Frühstückszerealien. Einige Lebensmittel, die gute Eisenquellen sind, umfassen:
- Fleisch, einschließlich Orgelfleisch, Rindfleisch, Truthahn, Lammfleisch
- Fisch und Meeresfrüchte, darunter Thunfisch, Austern, Muscheln, Garnelen
- Bohnen und Hülsenfrüchte, einschließlich Kidneybohnen, Limabohnen, Linsen
- Gemüse, einschließlich Spinat und Erbsen
- Nüsse und einige getrocknete Früchte wie Rosinen
Um die Aufnahme von Eisen aus Lebensmitteln zu verbessern, nehmen Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel oder Getränke zu Ihren Mahlzeiten zu sich.
: Lebensmittel, die die Eisenaufnahme hemmen
Benötigen Sie Eisentabletten?
Obwohl Essen immer der beste Weg ist, um Ihre Nährstoffe zu erhalten, können Sie feststellen, dass Ihre Ernährung Ihren Eisenbedarf nicht ausreichend decken kann. In bestimmten Situationen besteht das Risiko eines Eisenmangels, für den möglicherweise Eisenpillen erforderlich sind. Einige davon sind:
- Schwanger sein
- Vegetarische oder vegane Ernährung
- Häufig Blut spenden
- Eine Erkrankung oder Darmstörung haben, die die Aufnahme von Nährstoffen, wie Zöliakie, hemmt
- Schwere Perioden erleben
- Blutverlust durch Erkrankungen wie Magengeschwür, Dickdarmpolyp oder Hiatushernie
- Extreme Müdigkeit und Schwäche
- Blasse Haut
- Brustschmerzen, schneller Herzschlag oder Kurzatmigkeit
- Kopfschmerzen oder Schwindel
- Kalte Hände und Füße
- Entzündung oder Schmerzen in der Zunge
- Spröde Nägel
- Verlangen nach ungewöhnlichen Substanzen wie Eis, Schmutz oder Stärke
- Schlechter Appetit, besonders bei Säuglingen und Kindern
Wie man Eisenpräparate einnimmt
Aufgrund der Gefahr einer Überdosierung mit Eisenpräparaten wurden als Richtlinie Obergrenzen festgelegt. Lesen Sie die Etiketten Ihrer Eisenprodukte, um sicherzustellen, dass Sie sich innerhalb dieser Sicherheitsbereiche befinden:
- Kinder: 1 bis 13 Jahre - 40 Milligramm
- Teenager: 14 bis 18 Jahre - 45 Milligramm
- Erwachsene: 19 Jahre und älter - 45 Milligramm
Eisenpräparate sind verschreibungspflichtig oder als rezeptfreie Multivitamine oder als Einzelprodukte erhältlich. Dazu gehören Tabletten und Flüssigkeiten, einige davon in Form von Retardtabletten. Die verschiedenen Formulierungen können sich in ihrem Eisengehalt erheblich unterscheiden. Der höchste Eisengehalt ist typischerweise in vorgeburtlichen Vitaminen zu finden .
Eisenpräparate können verschiedene Arten von Salzen enthalten. Die Haupttypen sind:
- Eisensulfat - hochfest, enthält typischerweise 65 Milligramm oder 20 Prozent elementares Eisen pro Tablette.
- Eisenfumarat - Tabletten oder Sirup enthalten typischerweise 33 Milligramm oder 33 Prozent elementares Eisen pro Dosis.
- Eisengluconat - enthält normalerweise 36 Milligramm oder 12 Prozent elementares Eisen pro Tablette.
Vitamine für Kinder können 5 bis 19 Milligramm elementares Eisen pro Tablette enthalten. Vorgeburtliche Vitamine enthalten normalerweise das meiste Eisen - 60 bis 90 Milligramm, was sie potenziell gefährlich für Kleinkinder macht, die sie versehentlich einnehmen.
Eisentabletten sollten auf leeren Magen und vorzugsweise eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Nehmen Sie Ihr Supplement mit einem Glas Orangensaft oder einem anderen vitamin C-reichen Getränk ein. Vermeiden Sie es, eine Stunde vor der Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels zu essen oder Tee und Milch zu trinken, um die Eisenaufnahme nicht zu verringern. Beachten Sie auch alle Medikamente, die Sie einnehmen, einschließlich Antazida und Antibiotika, die die Resorption des Eisens aus Ihrem Darm hemmen können.
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Eisenergänzung Nebenwirkungen
Die Schwere der Nebenwirkungen einer Überdosierung hängt von der Form der Eisensalze in der Eisentablette ab. Die Einnahme von 20 bis 60 Milligramm pro Kilogramm elementarem Eisen kann leichte Nebenwirkungen verursachen. Die Aufnahme von mehr als 60 Milligramm pro Kilogramm kann laut dem Bericht einer Studie, die im Juni 2019 in StatPearls veröffentlicht wurde, lebensbedrohlich sein .
Die Nebenwirkungen von zu viel Eisen können von Magen-Darm-Beschwerden bis zu schwerwiegenden Vergiftungen reichen, die je nach Person und Menge des aufgenommenen Eisens einen medizinischen Notfall darstellen. Das Fortschreiten der Symptome tritt am häufigsten in fünf Stadien auf:
Symptome im Stadium 1: Während der ersten sechs Stunden nach der Einnahme können die ersten Nebenwirkungen sein:
- Erbrechen, oft mit Blut
- Durchfall oder blutiger Stuhl
- Bauchschmerzen
Stadium 2 Symptome: Dies ist die Latenzzeit. Innerhalb von sechs bis 24 Stunden nach einer Überdosierung scheinen Sie sich zu erholen und viele Symptome können verschwinden.
Symptome im Stadium 3: Sechs bis 72 Stunden nach der Einnahme können erneut gastrointestinale Symptome auftreten, zusätzlich zu:
- Schock
- Metabolische Azidose
- Starke Blutung
- Leberschaden
- Sehr niedriger Blutdruck
- Nierenversagen
Stadium 4 Symptome: In 12 bis 96 Stunden nach Überdosierung können die Symptome sehr schwerwiegend sein und umfassen:
- Leberversagen
Stadium 5 Symptome: Zwei bis acht Wochen nach Überdosierung können anhaltende Symptome aufgrund der Folgen der Heilung der verletzten Schleimhäute Ihres Darmtrakts sein:
- Magenvernarbung
- Verstopfung oder Verengung des Magens oder des Dünndarms
Behandlungen und Prognose
Eine Notfallaufmerksamkeit ist wichtig, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, versehentlich oder absichtlich übermäßig viel Eisen aufgenommen haben. Einige Behandlungen für Eisenvergiftung umfassen:
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Intravenöse Flüssigkeiten
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Medikamente, die
Hilft Eisen aus dem Körper zu entfernen und Symptome zu behandeln
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Endoskopie, bei der Speiseröhre und Magen mit einer Kamera und einem Schlauch betrachtet werden
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Darmspülung, um das Eisen durch Magen und Darm zu spülen
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Atemunterstützung, auch über ein Beatmungsgerät
