Popcorn ist ein gesunder Snack, da es nur wenige Kalorien enthält, aber eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Obwohl Popcorn für Menschen mit Verdauungsproblemen im Allgemeinen sicher ist, besprechen Sie Ihre Ernährungsoptionen mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater, um festzustellen, ob Popcorn die Leistung Ihres Verdauungssystems verbessert oder verschlechtert.
Ballaststoff
Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Wenn Sie also mehr Popcorn essen, können Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Durchfall bewältigen. Drei Tassen luftgetrocknetes Popcorn liefern 3, 5 g Ballaststoffe. Laut MayoClinic.com sollten Frauen im Allgemeinen 21 bis 25 g Ballaststoffe pro Tag und Männer 30 bis 38 g Ballaststoffe pro Tag essen. Daher ist der Verzehr von Popcorn eine wirksame Option zur Steigerung Ihrer Ballaststoffaufnahme.
Reizdarmsyndrom
Laut Johns Hopkins Medicine ist Popcorn eine Nahrungsquelle, die Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) hilft. Der Zustand ist gekennzeichnet durch schmerzhafte Krämpfe, Blähungen, Gase und Veränderungen der Darmgewohnheiten. Zum Beispiel kann Stress oder eine große Mahlzeit einen starken Drang auslösen, das Badezimmer zu besuchen. Obwohl die Ursache von IBS unbekannt ist, kann die moderate Menge an Ballaststoffen in Popcorn Teil einer ballaststoffreichen Ernährung sein, die die Auswirkungen der Erkrankung lindert.
Divertikulose
Popcorn stellt keine Bedrohung für Menschen mit Divertikulose dar, obwohl Ärzte den Patienten nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) einmal geraten haben, es zu vermeiden. Divertikulose ist ein Zustand, bei dem sich winzige Beutel in der Darmschleimhaut bilden. In der Vergangenheit befürchteten Ärzte, dass sich unverdaute Teile von Popcorn, Samen und Nüssen in den Beuteln festsetzen und Entzündungen verursachen oder die Beutel blockieren könnten, die Divertikel genannt werden. Laut NDDIC sind die Befürchtungen jedoch unbegründet, da keine wissenschaftlichen Daten die Vermeidung von Popcorn als Teil eines wirksamen Behandlungsschemas unterstützen.
