Alpha-Liponsäure und konjugierte Linolsäure haben einige Gemeinsamkeiten, insbesondere die Tatsache, dass beide Fettsäuren sind. Beide wirken sich auf die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes aus, aber nur eine von ihnen - konjugierte Linolsäure - kann es schwierig machen, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Zum größten Teil besetzen sie jeweils unterschiedliche Rollen und bieten unterschiedliche Vorteile.
Über konjugierte Linolsäure
Linolsäure ist eine essentielle Omega-6-Fettsäure, die die Zellaktivität reguliert. Wenn Bakterien im Verdauungstrakt auf Linolsäure stoßen, die aus Pflanzenöl, Nüssen und Samen stammt, wandeln sie diese in ihre konjugierten Formen um. CLA kommt natürlich in Milchprodukten und Rindfleisch vor, jedoch nur in geringen Mengen. Daher ist die Einnahme von 3 bis 5 Gramm täglich durch Nahrungsergänzungsmittel die beste Quelle, stellt das NYU Langone Medical Center fest.
CLA für Weight Loss
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass konjugierte Linolsäure das Wachstum von Krebszellen hemmen kann. Derzeit wird sie jedoch hauptsächlich als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verwendet. Es hat das Gewicht in Studien mit Tieren effektiv reduziert, aber die Forschung mit Menschen hat zu gemischten Ergebnissen geführt. Nach Überprüfung der Ergebnisse von 18 Studien kamen Forscher der University of Wisconsin zu dem Schluss, dass die tägliche Einnahme von 3, 2 Gramm CLA laut einem Bericht in der Mai-Ausgabe 2007 des "American Journal of Clinical Nutrition" zum Verlust einer geringen Menge Fett führte."
Über Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist eine Fettsäure und ein Antioxidans. Es befindet sich in jeder Zelle Ihres Körpers, wo es wichtig ist, Glukose in Energie umzuwandeln. Alpha-Liponsäure wird oft mit Alpha-Linolensäure - einer Omega-3-Fettsäure - verwechselt, da sie ähnlich klingen und beide die Abkürzung ALA verwenden. Wenn Sie gesund sind, produziert Ihr Körper die gesamte Alpha-Liponsäure, die Sie benötigen. Während es in einigen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Leber enthalten ist, erhöhen Nahrungsquellen laut dem Linus Pauling Institute nicht den Blutspiegel. Im Vergleich dazu erhöhen Nahrungsergänzungsmittel, die auf leeren Magen eingenommen werden, den ALA-Spiegel.
Vorteile von ALA
Durch Diabetes verursachte Nervenschäden, sogenannte diabetische Neuropathie, werden mit Alpha-Liponsäure behandelt. Laut einer Studie in der Novemberausgabe 2006 von "Diabetes Care" linderte die tägliche Einnahme von 600 Milligramm ALA über einen Zeitraum von fünf Wochen die Schmerzen bei Patienten mit diabetischer Neuropathie signifikant. Bei intravenöser Verabreichung verbesserte Alpha-Liponsäure auch die Nervenfunktion, wie im Oktober 2012 im "European Journal of Endocrinology" überprüft wurde. Studien, die auf der Website des Linus Pauling Institute zitiert wurden, zeigen, dass Alpha-Liponsäure die Insulinsensitivität bei Patienten mit Typ verbessern kann 2 Diabetes, aber mehr Forschung ist erforderlich, um seine Wirksamkeit zu bestimmen.
Warnungen
Nehmen Sie keine konjugierte Linolsäure ein, wenn Sie prädiabetisch sind oder Diabetes diagnostiziert wird, da dies die Blutzuckerkontrolle verschlechtern und die Insulinreaktion beeinträchtigen kann, so das NYU Langone Medical Center. Bisher wurden keine signifikanten Nebenwirkungen für Dosierungen von Liponsäure bis zu 1.800 Milligramm täglich berichtet.
