Was verursacht Übelkeit?
Laut MedlinePlus gibt es eine Vielzahl von Erkrankungen, die Übelkeit verursachen oder dazu beitragen können. Diese Bedingungen beinhalten nicht nur das Essen von etwas, das nicht mit Ihnen übereinstimmt, sondern auch:
- Ein Virus wie die Grippe
- Bakterielle Infektion, die Verdauungsbeschwerden verursacht
- Morgenkrankheit von der Schwangerschaft
- Angst, Sorge oder Stress
- Bestimmte medizinische Behandlungen wie Chemotherapie
- Eine Reaktion auf Medikamente
- Kater durch übermäßigen Alkoholkonsum
Beste Lebensmittel gegen Übelkeit
Um Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, sollten Lebensmittel gegen Übelkeit und Erbrechen aus fettarmen und milden Lebensmitteln bestehen, die wenig Ballaststoffe enthalten. Möglicherweise haben Sie von der BRAT-Diät gegen Übelkeit gehört, die Bananen, Reis, Apfelmus und Toast umfasst. Diese Lebensmittel sind fettarm, haben einen milden Geschmack und werden wahrscheinlich gut vertragen, wenn Sie eine Verdauungsstörung haben.
Das Essen von 6 bis 8 kleinen Mahlzeiten im Laufe des Tages anstelle von drei großen Mahlzeiten kann leichter verdaulich sein. Einige Ideen für einige beste Lebensmittel gegen Übelkeit sind:
- Gekochtes, konserviertes oder gefrorenes Gemüse (ausgenommen solche, die Sie gasförmig machen könnten, wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Gurke und Mais)
- Fruchtsäfte und Gemüsesäfte
- Brot, Cracker und Nudeln aus raffiniertem Weißmehl
- Raffiniertes (ballaststoffarmes) heißes Getreide wie Weizencreme
- Mageres Fleisch wie Geflügel, Weißfisch und Schalentiere, das gedämpft, gebacken oder gegrillt wird
- Pudding und Vanillesoße
- Eier
- Tofu
- Suppe, vor allem Brühe
- Schwacher Kräutertee
Würzige und fettige oder fettreiche Speisen können den Magen reizen und die Symptome von Übelkeit verschlimmern. Vermeiden Sie verarbeitete oder frittierte Lebensmittel und Lebensmittel, die viel Salz oder Zucker enthalten, wie Gebäck, Donuts und Trockenfrüchte.
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig
Erbrechen und Durchfall können Sie dehydrieren, was für Ihren Körper gefährlich ist. Verbrauchen Sie täglich 8 bis 10 Gläser Flüssigkeit - Wasser ist am besten. Sie können auch andere Getränke wie Kräutertee, klaren Fruchtsaft, Soda und Sportgetränke verwenden, um Mineralien und andere Nährstoffe zu ersetzen, die beim Erbrechen verloren gehen
Essen, das Wasser enthält, hilft Ihnen, zu hydratisieren; Lebensmittel wie klare Suppen, Ice Pops und Jello. Versuchen Sie, 30 bis 60 Minuten vor und nach dem Essen Getränke zu trinken, anstatt zu den Mahlzeiten. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.
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Weitere Tipps zur Linderung von Übelkeit
Ein paar andere Tricks können bei Übelkeit helfen. Wenn Sie sich zum Beispiel übergeben haben und einen unerwünschten Geschmack im Mund haben, sollten Sie Ihre Zähne putzen oder Ihren Mund vor dem Essen mit einer Lösung aus Backpulver, Salz und warmem Wasser ausspülen. Vermeiden Sie starke Gerüche in der Küche, da diese zu mehr Übelkeit führen können.
Ingwer zur Behandlung von Übelkeit ist ein langjähriges Mittel und wird in der Geschichte aufgrund seiner vielen natürlichen medizinischen und antiemetischen Eigenschaften häufig verwendet. Die verfügbaren Beweise zeigen, dass Ingwer eine wirksame und kostengünstige Behandlung gegen Übelkeit und Erbrechen ist und laut einer 2016 in Integrative Medical Insights veröffentlichten Studie sicher ist.
Nehmen Sie sich beim Essen Zeit und vermeiden Sie es, sich gleich danach hinzulegen. Das Essen Ihrer Lieblingsspeisen, wenn Sie Übelkeit haben, könnte es für Sie schwierig machen, sie in Zukunft zu tolerieren. Tun Sie etwas, das Sie von Übelkeit ablenkt, z. B. am Computer spielen oder fernsehen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
Wenn Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen länger als 48 Stunden andauern oder wenn Sie Lebensmittel und Getränke nicht niedrig halten können oder Fieber, Magenschmerzen oder Schwäche haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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