Der Frontflip ist ein Tauchgang für Anfänger, mit dem Sie eine Grundlage für fortgeschrittenere Fähigkeiten schaffen können. Schließlich können Sie mit einem kompetenten Frontflip oder Tuck zu Tauchgängen wie dem anderthalbfachen Salto Pike und dem Frontflip mit zwei Drehungen voranschreiten. Bei einem nach vorne gerichteten Tauchgang wird der Frühling vom Sprungbrett aus genutzt. Ihr gerader Körper wird in die Luft geschleudert, wo Sie Ihre Knie an Ihre Brust stecken und sich vollständig nach vorne drehen, bevor Sie mit dem Kopf voran in das Wasser eintreten. Übe neue Tauchgänge immer mit einem Rettungsschwimmer oder einem zertifizierten Tauchlehrer.
Schritt 1
Wärmen Sie sich fünf bis 10 Minuten lang in mäßigem Tempo mit Schwimmrunden auf. Wechseln Sie zwischen allen vier Hauptschlägen: Freistil, Brustschwimmen, Butterfly und Rückenschwimmen. Führe drei bis fünf grundlegende Aufwärm-Tauchgänge durch.
Schritt 2
Nähere dich dem Tauchgang mit einem Sprungschritt. Stellen Sie sich ungefähr 18 Zoll vor das Ende des Sprungbretts und zeigen Sie nach vorne. Machen Sie zwei Schritte vorwärts. Heben Sie Ihr dominantes Knie in Richtung Himmel und landen Sie mit beiden Füßen am Ende des Sprungbretts. Drücken Sie das Sprungbrett ab und halten Sie Ihren Körper gerade, während der Impuls vom Brett Sie in die Luft treibt.
Schritt 3
Wirf deine Arme über deinen Kopf, während sich dein Körper vom Sprungbrett stößt. Ihre Arme helfen mit Schwung beim Start in die Luft. Halten Sie Ihren Körper gerade, wenn er in Richtung Himmel oder Decke steigt.
Schritt 4
Stecke deine Knie so hoch und fest wie möglich in deine Brust. Wirf deine Arme nach vorne, um die Vorwärtsrotation einzuleiten. Bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, um den Schwung des Vorwärtssaltos aufrechtzuerhalten. Halten Sie die Augen offen.
Schritt 5
Lassen Sie die Beuge los, um Ihren Körper zu öffnen und aufzurichten, sobald Sie sich vollständig gedreht haben und das Wasser sehen. Hebe deine Hände über deinen Kopf. Bilden Sie eine Hand zu einer Faust und fassen Sie sie mit der anderen an. Die Faust hilft dabei, das Wasser zu brechen, wenn es mit einem Aufprall getroffen wird. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, während Sie sich dem Wasser nähern und es betreten.
Trinkgeld
Übe Front Saltos im Pool, um eine kompetente Vorwärtsrotation zu meistern. Suchen Sie eine Stelle im Pool, an der sich das Wasser zwischen Brust und Schulter befindet. Drücken Sie den Boden des Pools ab und stecken Sie die Knie fest in die Brust. Wirf deine Arme gleichzeitig nach vorne, um dich zu drehen.
Warnung
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Wassersportart wie Schwimmen oder Tauchen ausüben.
