So häufig sie auch sind, Muskelkrämpfe sind ein medizinisches Rätsel - sie können jederzeit jeden betreffen, und es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, warum sie sich entwickeln. Obwohl jeder Muskel in Ihrer Kontrolle Krämpfe verursachen kann, sind Beinmuskeln, einschließlich Waden, Kniesehnen und Quadrizeps, besonders anfällig für diese engen und oft schmerzhaften unwillkürlichen Kontraktionen. Das Essen von Bananen gegen Krämpfe heilt sie nicht sofort, aber es kann Ihnen helfen, sie überhaupt zu verhindern.
Trinkgeld
Bananen heilen keine Krämpfe, können aber helfen, sie zu verhindern.
Bananen gegen Krämpfe
Wahrscheinlich wurde Ihnen gesagt, Sie sollten mehr Bananen gegen Krämpfe essen. In den USA, wo Bananen die beliebteste Frucht und eine der führenden Kaliumquellen sind, ist dies ein allgemeiner Ratschlag.
Muskelkrämpfe sind manchmal ein Symptom für ein Elektrolytungleichgewicht - insbesondere niedrige Magnesium- oder Kaliumspiegel -, das durch die Verwendung von Abführmitteln oder Diuretika, bestimmte Gesundheitszustände oder übermäßiges Schwitzen hervorgerufen werden kann.
Bewegung - insbesondere in einer heißen Umgebung - ist eine häufige Ursache für Muskelkrämpfe, weshalb Ausdauersportler häufig Sportgetränke konsumieren, die Kalium, Magnesium und andere Elektrolyte liefern. Während Bananen genauso nützlich sind, um sich vor Muskelkrämpfen zu schützen, werden sie nicht unbedingt Erleichterung bringen, wenn man zuschlägt.
Überwachen Sie die Kaliumaufnahme
Die durchschnittliche Banane liefert ungefähr 420 Milligramm Kalium oder knapp 10 Prozent der 4.700 Milligramm, die die meisten Erwachsenen täglich erhalten sollten. Wenn Ihre Ernährung kaliumarm ist und der durchschnittliche Amerikaner laut dem Linus Pauling Institute etwa 49 bis 66 Prozent der empfohlenen Menge konsumiert, ist das tägliche Essen einer Banane eine einfache Möglichkeit, Ihre Aufnahme zu steigern.
Sofortige Erleichterung finden
Unabhängig davon, ob sie mild oder schmerzhaft intensiv sind, lassen Beinkrämpfe normalerweise innerhalb von Minuten nach und erfordern selten ärztliche Hilfe. Obwohl das Absenken einer Banane mitten in einem Beinkrampf das Problem nicht lindert, kann das Dehnen und Massieren des betroffenen Muskels sofortige Linderung bringen.
Verspannte Muskeln sind anfällig für Krämpfe, daher ist es wichtig, sich regelmäßig zu dehnen. Die Strecken, die Sie verwenden, um Ihre Muskeln flexibel zu halten, sind die gleichen Strecken, die Sie verwenden sollten, wenn ein Krampf auftritt. Gehen kann auch helfen - Wadenkrämpfe verschwinden tendenziell schneller, wenn Sie Ihr verkrampftes Bein belasten.
Die American Osteopathic Association empfiehlt, verspannte Muskeln mit Wärme zu versorgen und schmerzende oder empfindliche Muskeln mit Eis zu versorgen.
Andere Überlegungen zu Krämpfen
Sie müssen kein Ausdauersportler sein, um Beinkrämpfe zu bekommen - das Sitzen oder Stehen den ganzen Tag kann dazu führen, dass Sie zu viel Alkohol trinken, nicht genug Wasser trinken, schwanger sind oder nicht unterstützende Schuhe tragen.
Das Alter kann auch ein Faktor sein - Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen sind laut der Cleveland Clinic anfälliger für nächtliche Beinkrämpfe. Wenn Sie viel Wasser trinken, sich regelmäßig dehnen, genügend Kalium zu sich nehmen und immer noch Probleme mit Beinkrämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Beinkrämpfe wurden mit einer Vielzahl schwerwiegender Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Hypothyreose, Diabetes und Parkinson.
