Nur wenige Menschen sind gerne krank, unabhängig davon, ob die Krankheit auf den Kontakt mit einem externen Schadstoff wie einem Krankheitserreger oder einem inneren Zustand wie Krebs zurückzuführen ist. Krankheit schwächt nicht nur Ihren Körper in vielen Fällen, sondern beeinträchtigt häufig auch Ihr Immunsystem, sodass Sie weniger vor anderen gefährlichen Substanzen und Zuständen geschützt sind, bis Sie sich erholen. Die Wiederherstellung Ihrer Kraft nach einer Krankheit - und die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit - hängt von Ihrer Fähigkeit ab, sich richtig zu ernähren, ausreichend Sport zu treiben und mit Stress umzugehen.
ISS anständig
Krankheiten belasten sowohl Ihr Immunsystem, das Ihnen bei der Genesung hilft, als auch Ihren Körper. Richtig essen, nachdem Sie besser versorgt sind, liefert die Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um seine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Eine ausgewogene Ernährung enthält auch die Nährstoffe und Antioxidantien, die Ihr Körper und Ihr Immunsystem benötigen, um gut zu funktionieren. Zum Beispiel helfen Mineralien und Vitamine mit Antioxidantien dabei, ungesunde Substanzen, sogenannte freie Radikale oder Oxidationsmittel, aus Ihrem Blut zu entfernen. Eine gesunde Ernährung für eine Person, die sich von einer Krankheit erholt, sollte ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und ein Minimum an gesättigten Fettsäuren aus Lebensmitteln wie rotem Fleisch, ganzen Milchprodukten und bestimmten Speiseölen wie Kokosnussöl umfassen. Viel Obst, Gemüse und Wasser halten Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und mit ausreichenden essentiellen Nährstoffen versorgt.
Übung
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, stärkere Gelenke, Muskeln und Organe wie Herz und Lunge zu haben. Im Gegensatz dazu entwickeln Menschen, die zu wenig Sport treiben - beispielsweise aufgrund von Krankheit - im Laufe der Zeit normalerweise schwächere Gelenke, Muskeln und Organe. Wenn Sie nach einer Krankheit trainieren, kann Ihr Körper wieder zu Kräften kommen, indem Sie Ihre Gelenke, Muskeln und Organe dazu zwingen, wieder ein höheres Aktivitätsniveau zu erreichen. Zu den Vorteilen neben einer erhöhten Kraft, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert, gehören ein niedrigerer Blutdruck, größere Mengen an Sauerstoff, die in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren, und ein erhöhter Gehalt an stimmungsverbessernden Verbindungen, die als Endorphine bezeichnet werden.
Stress vermeiden
Stress wirkt sich auf zahlreiche Arten auf kranke Menschen aus, einschließlich einer Schwächung des Immunsystems, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden. Stress kann Ihre Angst auch während einer Krankheit erhöhen und eine schnelle oder durchschnittliche Genesung danach verhindern. Das Ergreifen von Maßnahmen zur Bewältigung des Stress in Ihrem Leben verbessert Ihre geistige Gesundheit und gibt Ihnen den Fokus und den Wunsch, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihren Körper stärken. Die Fähigkeit, Stress zu vermeiden und damit umzugehen, ermöglicht es Ihnen auch, Stress in Zukunft zu vermeiden und ruhig zu bleiben, wenn stressige Ereignisse unvermeidbar sind. Zu den Strategien zur Verringerung des Stressniveaus gehören beruhigende Aktivitäten wie Spaziergänge oder angenehme Hobbys sowie das Erlernen des richtigen Atmens durch Aktivitäten wie Yoga.
Überlegungen
Andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Kraft nach einer Krankheit erfordern eine Änderung der Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit gefährden, unabhängig davon, ob Sie krank sind oder nicht. Zum Beispiel kann die übermäßige Verwendung von Tabakprodukten wie Zigaretten und übermäßigem Alkoholkonsum das Krankheitsrisiko erhöhen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, nach einer Krankheit gesund zu werden. Vermeiden Sie solche Substanzen, um gesund zu bleiben. Die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts hilft ebenfalls. Wenn Sie aufgrund einer Krankheit zunehmen oder abnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, um Tipps zum sicheren Abnehmen oder Wiedererlangen von Pfunden zu erhalten.
