Da es bei einer gesunden Ernährung um Ausgewogenheit geht, ist zu viel Weizenbrot keine gute Sache. Um das Beste aus Ihrem Weizenbrot herauszuholen, essen Sie die empfohlenen Portionen und wählen Sie Vollkornprodukte aus dem gesamten Körnerkern gegenüber Produkten mit der Aufschrift "angereichert", was im Allgemeinen raffiniert bedeutet. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt erwachsenen Frauen, etwa 6 Unzen zu konsumieren. täglich, während Männer etwas mehr brauchen - ungefähr 8 Unzen, obwohl Männer über 30 nur 7 Unzen benötigen. Täglich.
Darmkrebs
Es ist ungewiss, ob eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen, die in Weizenbrot enthalten sind, Darmkrebs verhindert oder fördert, sagt MayoClinic.com. Die Evidenz ist gemischt, da einige Studien einen Nutzen zeigen und andere auf ein erhöhtes Risiko hinweisen. Um sicher zu gehen, konsumieren Sie nur die empfohlenen Portionen Weizenbrot und Ballaststoffe und befolgen Sie ein regelmäßiges Darmkrebs-Screening.
Gewichtszunahme
Wenn Sie zu viel Weizenbrot essen, kann dies zu einem Weizengewinn führen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper verbrauchen kann. Obwohl Ihr individueller Kalorienbedarf je nach Alter, Geschlecht, aktuellem Gewicht, Gesundheitszustand und Aktivitätsniveau variiert, sollten die meisten Menschen weniger als 2.000 Kalorien täglich zu sich nehmen, um ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie an den meisten Tagen ein regelmäßiges Trainingsprogramm mit mindestens 30 Minuten Aerobic-Training einführen, können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, die Sie verbrauchen.
Mängel
Wenn Sie durch den Verzehr von zu viel Weizenbrot andere Lebensmittel nicht essen, die Ihr Körper benötigt, können Sie einen Nährstoffmangel entwickeln. Zu den körperlichen Anzeichen von Mangelernährung zählen trockenes Haar, brüchige Nägel, übermäßiges Ohrenschmalz, Karies, kalte Hände und langsame Wundheilung. Die Symptome variieren je nach den Nährstoffen, die Ihnen fehlen. Wenn Sie sich häufig müde oder krank fühlen, sendet Ihnen Ihr Körper im Allgemeinen wahrscheinlich eine Nachricht. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Allergische Reaktionen
Eine Person mit einer Nahrungsmittelallergie gegen Weizen kann mehrere störende Auswirkungen haben, wenn sie zu viel Weizenbrot konsumiert. Unter ihnen sind Magenkrämpfe, Blähungen und Gas. Darüber hinaus können Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit, wie z. B. Menschen mit Zöliakie, unter chronischem Durchfall oder Verstopfung, plötzlichem Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und Anämie leiden. Da die Krankheit jederzeit auftreten kann und durch eine Virusinfektion, einen chirurgischen Eingriff, eine Schwangerschaft, eine Geburt oder Stress ausgelöst werden kann, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn nach dem Verzehr von Weizenbrot ungewöhnliche Symptome auftreten.
