Ihre Knochen brauchen mehr als nur Kalzium. Sie werden tatsächlich aus Calciumphosphat hergestellt. Wenn es um diese Kombination von Nährstoffen geht, hat Ihre Ernährung eine bessere Chance, dass Ihnen das Kalzium fehlt, aber Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen um Phosphat machen. Wenn Sie wenig Kalzium haben, nimmt Ihr Körper es aus Ihren Knochen, um sicherzustellen, dass der Kalziumspiegel in Ihrem Blut ausreicht, um Muskeln und Nerven am Laufen zu halten. Wenn Sie Ihre Ernährung ergänzen müssen, finden Sie möglicherweise Calciumphosphat in Nahrungsergänzungsmitteln.
Calciumphosphat definiert
Wie der Name schon sagt, wird Calciumphosphat aus einer Kombination von Calcium und Phosphor hergestellt, aber es gibt verschiedene Formen, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Eine Art von Calciumphosphat, bekannt als Hydroxylapatit, ist das primäre Mineral, das Ihr Körper verwendet, um Knochen und Zähne aufzubauen und zu stärken. Andere Formen von Calciumphosphat werden in Lebensmitteln wie Speisesalz, Backwaren und Gewürzen verwendet, wo sie dazu beitragen, das Zusammenbacken zu verhindern, den Teig zu konditionieren und als Treibmittel zu wirken. Calciumphosphat wird auch Lebensmitteln zugesetzt, um ihren Calciumgehalt zu erhöhen, und zur Herstellung von Calciumpräparaten verwendet.
Ergänzungsformular
Calciumphosphat ist eine mögliche Art von Calcium, die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln finden, aber es ist nicht die am häufigsten verwendete Form. Es enthält eine geringere Menge an Kalzium als andere Verbindungen wie Kalziumcitrat und Kalziumkarbonat, was es weniger bequem macht, da Sie mehr Tabletten einnehmen müssen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Zwei andere Arten von Calciumphosphat - Dicalcium und Tricalciumphosphat - weisen jedoch eine höhere Menge an elementarem Calcium auf. Tricalciumphosphat enthält laut einer im Juli 2010 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie etwa die gleiche Menge Calcium pro Dosis wie Calciumcarbonat.
Vorteile von Calciumphosphat
Die Vorbeugung oder Behandlung eines Kalziummangels ist der Hauptvorteil der Einnahme von Kalziumphosphat. Ihr Körper entfernt kontinuierlich alten oder beschädigten Knochen und ersetzt ihn durch neuen Knochen. Wenn Ihre Ernährung keine konstante Kalziumversorgung bietet, verlieren Ihre Knochen an Dichte und werden schwächer. Während es am besten ist, Kalzium aus Ihrer Ernährung zu erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel den Unterschied ausmachen. Eine Gruppe von Forschern fand heraus, dass Calciumphosphat eine bessere Wahl für die Behandlung von Osteoporose war, aber in einer anderen Studie hatten Tricalciumphosphat und Calciumcarbonat laut der Ausgabe des American Journal of Clinical vom Juli 2010 bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose ungefähr die gleichen Auswirkungen Ernährung."
Gesunde Empfehlungen
Erwachsene sollten täglich 1.000 Milligramm Kalzium zu sich nehmen. Frauen über 50 und alle Erwachsenen über 70 sollten ihren Kalziumverbrauch auf 1.200 Milligramm täglich erhöhen. Der beste Weg, um Kalzium zu erhalten, sind Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte, Brokkoli und grünes Blattgemüse. Verfolgen Sie die Kalziummenge in Ihrer Ernährung einige Tage lang, um festzustellen, ob Sie Ihre Aufnahme steigern müssen. Manche Menschen leiden unter Gas, Verstopfung oder Blähungen, wenn sie Kalziumpräparate einnehmen. Möglicherweise können Sie Nebenwirkungen lindern, indem Sie von Calciumphosphat zu einer der anderen Ergänzungsformen wechseln.
