Ist Ihnen der nach unten gerichtete Hund zu leicht geworden? Warum versuchen Sie es nicht, während Sie auf einem Paddleboard balancieren? SUP Yoga (auch Paddleboard Yoga genannt) ist eine beliebte Yoga-Fitness-Fusion, bei der klassische Yoga-Posen geübt werden, während Sie auf einem Paddleboard mitten im Wasser schwimmen. Es ist ein globaler Trend, und Sie können sehen, wie Yogis weltweit Posen auf ihren Paddleboards platzen lassen. Lesen Sie weiter für 12 wunderschön herausfordernde Posen, wie man sie macht und welche Vorteile sie haben.
Ist Ihnen der nach unten gerichtete Hund zu leicht geworden? Warum versuchen Sie es nicht, während Sie auf einem Paddleboard balancieren? SUP Yoga (auch Paddleboard Yoga genannt) ist eine beliebte Yoga-Fitness-Fusion, bei der klassische Yoga-Posen geübt werden, während Sie auf einem Paddleboard mitten im Wasser schwimmen. Es ist ein globaler Trend, und Sie können sehen, wie Yogis weltweit Posen auf ihren Paddleboards platzen lassen. Lesen Sie weiter für 12 wunderschön herausfordernde Posen, wie man sie macht und welche Vorteile sie haben.
1. Nach unten gerichteter Hund (Adho Mukha Svanasana)
Beginnen wir mit den Grundlagen! Diese ausgleichende, stärkende Haltung ist allgemein als ein guter Ausgangspunkt bekannt. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie auf allen Vieren mit Handflächen unter Schultern und Knien in Hüftentfernung. Spreizen Sie Ihre Finger weit, wurzeln Sie in den Handflächen und üben Sie den gleichen Druck auf Ihre Fingerspitzen und die Basis Ihrer Hand aus. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus. Drücken Sie Ihre Brust zurück in Richtung Ihrer Beine, während Sie Ihre Knie strecken und in die Fußsohlen eintauchen. Entspannen Sie Ihren Nacken und lassen Sie die Krone Ihres Kopfes zum Yoga-Brett hängen. Atme ein paar Mal durch die Nase ein und aus.
Beginnen wir mit den Grundlagen! Diese ausgleichende, stärkende Haltung ist allgemein als ein guter Ausgangspunkt bekannt. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie auf allen Vieren mit Handflächen unter Schultern und Knien in Hüftentfernung. Spreizen Sie Ihre Finger weit, wurzeln Sie in den Handflächen und üben Sie den gleichen Druck auf Ihre Fingerspitzen und die Basis Ihrer Hand aus. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus. Drücken Sie Ihre Brust zurück in Richtung Ihrer Beine, während Sie Ihre Knie strecken und in die Fußsohlen eintauchen. Entspannen Sie Ihren Nacken und lassen Sie die Krone Ihres Kopfes zum Yoga-Brett hängen. Atme ein paar Mal durch die Nase ein und aus.
2. Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Diese Haltung stärkt Ihren Kern und Ihre Beine, streckt Ihre Hüftstrecker und verbessert Ihr Gleichgewicht. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie mit einem Fuß nach vorne und dem anderen Bein nach hinten, wobei Ihr vorderes Knie um 90 Grad gebeugt ist. Anfänger sollten mit den Händen auf dem Board an Ihrem Vorderfuß beginnen oder mindestens eine nach unten und eine nach oben, um Sie zu stabilisieren, bis Sie die Kernsteuerung haben, um auf dem Board ausgerichtet zu bleiben. Die Zehen Ihres hinteren Fußes sollten zur Seite zeigen, um Ihren Körper zu stabilisieren. Heben Sie Ihr Herz und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie in Richtung Himmel greifen. Halte die Pose für mindestens fünf Atemzüge und wechsle dann die Seite.
Diese Haltung stärkt Ihren Kern und Ihre Beine, streckt Ihre Hüftstrecker und verbessert Ihr Gleichgewicht. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie mit einem Fuß nach vorne und dem anderen Bein nach hinten, wobei Ihr vorderes Knie um 90 Grad gebeugt ist. Anfänger sollten mit den Händen auf dem Board an Ihrem Vorderfuß beginnen oder mindestens eine nach unten und eine nach oben, um Sie zu stabilisieren, bis Sie die Kernsteuerung haben, um auf dem Board ausgerichtet zu bleiben. Die Zehen Ihres hinteren Fußes sollten zur Seite zeigen, um Ihren Körper zu stabilisieren. Heben Sie Ihr Herz und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie in Richtung Himmel greifen. Halte die Pose für mindestens fünf Atemzüge und wechsle dann die Seite.
3. Bogenhaltung (Dhanurasana)
Die Bogenhaltung stärkt den Rücken Ihres Körpers und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Diese Version öffnet auch Ihre Schultern und streckt Ihren Oberkörper. SO WIRD'S GEMACHT: Legen Sie sich auf den Bauch und greifen Sie nach Ihren Knöcheln oder Schienbeinen. Heben Sie Ihre Brust sanft an, während Sie Ihr Herz in Richtung Himmel ziehen und Ihre Zehen in den Himmel drücken. Der Blick kann nach oben oder vorne gerichtet sein, abhängig von Ihrer Nackenflexibilität. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang an und wiederholen Sie dies dreimal.
Die Bogenhaltung stärkt den Rücken Ihres Körpers und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Diese Version öffnet auch Ihre Schultern und streckt Ihren Oberkörper. SO WIRD'S GEMACHT: Legen Sie sich auf den Bauch und greifen Sie nach Ihren Knöcheln oder Schienbeinen. Heben Sie Ihre Brust sanft an, während Sie Ihr Herz in Richtung Himmel ziehen und Ihre Zehen in den Himmel drücken. Der Blick kann nach oben oder vorne gerichtet sein, abhängig von Ihrer Nackenflexibilität. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang an und wiederholen Sie dies dreimal.
4. Affenpose (Hanumanasana)
Yogische Splits eignen sich hervorragend zum Öffnen Ihrer Kniesehnen, inneren Oberschenkel und Hüftstrecker. Wenn Sie bisher noch keine Splits durchführen konnten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, diese Bereiche Ihres Körpers zuerst zu dehnen, bevor Sie in diese Zwischenpose gehen. Auf dem Paddleboard möchten Sie sich möglicherweise mit auf dem Board positionierten Händen stabilisieren. Wenn Sie sich stabil fühlen, erhöhen Sie die Herausforderung, indem Sie Ihre Hände in Richtung Himmel strecken. SO WIRD'S GEMACHT: Verlängern Sie mit einem Bein vorne und einem hinten Ihre Wirbelsäule und halten Sie Ihre Hüften so quadratisch wie möglich zur Vorderseite des Bretts, um eine ausgeglichene, gleichmäßige Dehnung aufrechtzuerhalten. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge an und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bildnachweis: Dashama GordonYogische Splits eignen sich hervorragend zum Öffnen Ihrer Kniesehnen, inneren Oberschenkel und Hüftstrecker. Wenn Sie bisher noch keine Splits durchführen konnten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, diese Bereiche Ihres Körpers zuerst zu dehnen, bevor Sie in diese Zwischenpose gehen. Auf dem Paddleboard möchten Sie sich möglicherweise mit auf dem Board positionierten Händen stabilisieren. Wenn Sie sich stabil fühlen, erhöhen Sie die Herausforderung, indem Sie Ihre Hände in Richtung Himmel strecken. SO WIRD'S GEMACHT: Verlängern Sie mit einem Bein vorne und einem hinten Ihre Wirbelsäule und halten Sie Ihre Hüften so quadratisch wie möglich zur Vorderseite des Bretts, um eine ausgeglichene, gleichmäßige Dehnung aufrechtzuerhalten. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge an und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
5. Kamelhaltung (Ustrasana)
Die Kamelhaltung ist ideal, um die Flexibilität der Wirbelsäule sowie die Kern- und Beinkraft zu erhöhen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Pose mit einer restaurativen Vorwärtsbeugung wie bei einem Kind ausgleichen. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie, indem Sie Ihre Knie, Schienbeine und Fußspitzen tief in das Brett einwurzeln. Wenn Sie noch nicht über die tiefe Flexibilität der Wirbelsäule verfügen, drehen Sie Ihre Zehen nach unten, um Ihre Knöchel höher zu heben. Greifen Sie in Ihren Kern und bewegen Sie Ihre Hüften leicht nach vorne. Wenn Ihr Nacken flexibel ist, lassen Sie Ihren Kopf zurück. Ansonsten freue mich. Bleiben Sie fünf bis zehn Atemzüge in der Pose. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken und heben Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück.
Bildnachweis: Dashama GordonDie Kamelhaltung ist ideal, um die Flexibilität der Wirbelsäule sowie die Kern- und Beinkraft zu erhöhen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Pose mit einer restaurativen Vorwärtsbeugung wie bei einem Kind ausgleichen. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie, indem Sie Ihre Knie, Schienbeine und Fußspitzen tief in das Brett einwurzeln. Wenn Sie noch nicht über die tiefe Flexibilität der Wirbelsäule verfügen, drehen Sie Ihre Zehen nach unten, um Ihre Knöchel höher zu heben. Greifen Sie in Ihren Kern und bewegen Sie Ihre Hüften leicht nach vorne. Wenn Ihr Nacken flexibel ist, lassen Sie Ihren Kopf zurück. Ansonsten freue mich. Bleiben Sie fünf bis zehn Atemzüge in der Pose. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken und heben Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Seitenplanke (Vasisthasana)
Diese Pose fordert Ihre Kernkraft und Ihr Gleichgewicht heraus. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie für Anfänger mit dem unteren Knie nach unten oder dem gebeugten oberen Bein auf Ihrer Seite, um sich auf dem Brett zu stabilisieren. Wurzeln Sie durch Ihre rechte Handfläche und heben Sie Ihre Hüften in Richtung Himmel, setzen Sie Ihre schräge Kraft ein und verlängern Sie die linke Seite des Körpers, während Sie mit Ihrem Körper einen Regenbogenbogen machen. Die Füße sind entweder von Ferse zu Fuß positioniert oder können für eine erweiterte Option gestapelt werden. Ihr Oberarm kann gerade über Ihren Kopf oder auf Ihre linke Hüfte gestreckt werden. Halten Sie fünf bis 10 Atemzüge an. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bildnachweis: Dashama GordonDiese Pose fordert Ihre Kernkraft und Ihr Gleichgewicht heraus. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie für Anfänger mit dem unteren Knie nach unten oder dem gebeugten oberen Bein auf Ihrer Seite, um sich auf dem Brett zu stabilisieren. Wurzeln Sie durch Ihre rechte Handfläche und heben Sie Ihre Hüften in Richtung Himmel, setzen Sie Ihre schräge Kraft ein und verlängern Sie die linke Seite des Körpers, während Sie mit Ihrem Körper einen Regenbogenbogen machen. Die Füße sind entweder von Ferse zu Fuß positioniert oder können für eine erweiterte Option gestapelt werden. Ihr Oberarm kann gerade über Ihren Kopf oder auf Ihre linke Hüfte gestreckt werden. Halten Sie fünf bis 10 Atemzüge an. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
7. Krieger II (Virabhadrasana II)
Alle stehenden Posen erfordern Kraft und Gleichgewicht, aber auf einer schwimmenden Plattform wird es zu einer zusätzlichen Herausforderung. Wenn Sie flüssig und stark sind, können Sie besser ausbalancieren. SO WIRD'S GEMACHT: Positionieren Sie sich mit dem rechten Bein nach vorne, dem um 90 Grad gebeugten Knie und dem linken Bein nach hinten und gerade. Die Füße stehen senkrecht - Ihre vorderen Zehen zeigen nach vorne und Ihre Ferse richtet sich nach dem hinteren Bogen aus. Ihr Steißbein ist nach unten geneigt und Ihr Spin ist lang. Spreizen Sie Ihre Arme weit auseinander und richten Sie Ihren Blick nach vorne über den vorderen Mittelfinger hinaus. Senken Sie die Hüften tief, während Sie Ihr rechtes Knie nach vorne verfolgen. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge an und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bildnachweis: Dashama GordonAlle stehenden Posen erfordern Kraft und Gleichgewicht, aber auf einer schwimmenden Plattform wird es zu einer zusätzlichen Herausforderung. Wenn Sie flüssig und stark sind, können Sie besser ausbalancieren. SO WIRD'S GEMACHT: Positionieren Sie sich mit dem rechten Bein nach vorne, dem um 90 Grad gebeugten Knie und dem linken Bein nach hinten und gerade. Die Füße stehen senkrecht - Ihre vorderen Zehen zeigen nach vorne und Ihre Ferse richtet sich nach dem hinteren Bogen aus. Ihr Steißbein ist nach unten geneigt und Ihr Spin ist lang. Spreizen Sie Ihre Arme weit auseinander und richten Sie Ihren Blick nach vorne über den vorderen Mittelfinger hinaus. Senken Sie die Hüften tief, während Sie Ihr rechtes Knie nach vorne verfolgen. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge an und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
8. Hohles Hinterrad (Hohles Rücken-Chakrasana)
Dies ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die tiefe Schulter- und Wirbelsäulenflexibilität, Stabilisierung sowie Kern- und Beinkraft erfordert. Wenn Sie dazu nicht bereit sind, probieren Sie entweder die traditionelle Rad- oder die Brückenhaltung. Kontern Sie die Pose, indem Sie Ihre Knie in Ihre Brust drücken. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Radhaltung und senken Sie sich dann nacheinander auf die Ellbogen, sodass die Unterarme auf dem Brett liegen und die Handflächen zusammenkommen. Um den Druck zu verringern, heben Sie die Fersen an, um das Steißbein nach unten zu kippen und Platz im unteren Rückenbereich zu schaffen. Atme ein paar Mal ein. Um herauszukommen, drehen Sie die Handflächen nacheinander um. Drücken Sie zurück auf das volle Rad und senken Sie es dann auf Ihren Rücken ab.
Bildnachweis: Dashama GordonDies ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die tiefe Schulter- und Wirbelsäulenflexibilität, Stabilisierung sowie Kern- und Beinkraft erfordert. Wenn Sie dazu nicht bereit sind, probieren Sie entweder die traditionelle Rad- oder die Brückenhaltung. Kontern Sie die Pose, indem Sie Ihre Knie in Ihre Brust drücken. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Radhaltung und senken Sie sich dann nacheinander auf die Ellbogen, sodass die Unterarme auf dem Brett liegen und die Handflächen zusammenkommen. Um den Druck zu verringern, heben Sie die Fersen an, um das Steißbein nach unten zu kippen und Platz im unteren Rückenbereich zu schaffen. Atme ein paar Mal ein. Um herauszukommen, drehen Sie die Handflächen nacheinander um. Drücken Sie zurück auf das volle Rad und senken Sie es dann auf Ihren Rücken ab.
9. Extended Hollow Back Wheel (Extended Hollow Back Chakrasana)
Dies ist eine Variation der Pose auf der vorherigen Folie. Sie gelangen auf die gleiche Weise wie in dieser Version. Der Unterschied besteht darin, wie Sie ein Bein strecken. SO WIRD'S GEMACHT: Treten Sie einen Fuß in die Mitte des Bretts, um sich zu stabilisieren. Versuchen Sie es von dort aus mit einem flachen Fuß (die geerdetere Version) oder mit angehobener Ferse, um eine größere Streckung zu erzielen (wenn Sie in der Lage sind, das Gleichgewicht zu halten). Beugen Sie das gegenüberliegende Knie und heben Sie das Knie in Richtung Himmel. Wenn Sie sich stabil fühlen, strecken Sie das Bein aus und richten Sie Ihren Zeh in Richtung Himmel. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang an, senken Sie dann das Bein ab und wechseln Sie die Seiten. Senken Sie sich wieder auf das Brett.
Bildnachweis: Dashama GordonDies ist eine Variation der Pose auf der vorherigen Folie. Sie gelangen auf die gleiche Weise wie in dieser Version. Der Unterschied besteht darin, wie Sie ein Bein strecken. SO WIRD'S GEMACHT: Treten Sie einen Fuß in die Mitte des Bretts, um sich zu stabilisieren. Versuchen Sie es von dort aus mit einem flachen Fuß (die geerdetere Version) oder mit angehobener Ferse, um eine größere Streckung zu erzielen (wenn Sie in der Lage sind, das Gleichgewicht zu halten). Beugen Sie das gegenüberliegende Knie und heben Sie das Knie in Richtung Himmel. Wenn Sie sich stabil fühlen, strecken Sie das Bein aus und richten Sie Ihren Zeh in Richtung Himmel. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang an, senken Sie dann das Bein ab und wechseln Sie die Seiten. Senken Sie sich wieder auf das Brett.
10. Chin Stand Scorpion (Shalabhasana Vrschikasana)
Dies ist eine weitere fortgeschrittene Pose, die Gleichgewicht, Flexibilität, Konzentration und Stärke herausfordert. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Chatarunga, einer Plankenposition mit um 90 Grad gebogenen Ellbogen, die in Ihre Seite gedrückt werden. Von dort aus verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne und legen Sie Ihr Kinn auf das Brett. Schauen Sie nach vorne über die Nasenspitze. Heben Sie jeweils ein Bein an, erden Sie sich in Ihren Handflächen und greifen Sie in Ihren Kern ein. Heben Sie dann beide Beine in Richtung Himmel. Drücken Sie Ihre Ellbogen in Ihre Rippen, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und beugen Sie Ihre Knie, damit Ihre Zehen in Richtung der Krone Ihres Kopfes fallen können. Halten Sie einige Atemzüge an und senken Sie dann langsam jeweils ein Bein zurück nach Chatarunga.
Bildnachweis: Dashama GordonDies ist eine weitere fortgeschrittene Pose, die Gleichgewicht, Flexibilität, Konzentration und Stärke herausfordert. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Chatarunga, einer Plankenposition mit um 90 Grad gebogenen Ellbogen, die in Ihre Seite gedrückt werden. Von dort aus verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne und legen Sie Ihr Kinn auf das Brett. Schauen Sie nach vorne über die Nasenspitze. Heben Sie jeweils ein Bein an, erden Sie sich in Ihren Handflächen und greifen Sie in Ihren Kern ein. Heben Sie dann beide Beine in Richtung Himmel. Drücken Sie Ihre Ellbogen in Ihre Rippen, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und beugen Sie Ihre Knie, damit Ihre Zehen in Richtung der Krone Ihres Kopfes fallen können. Halten Sie einige Atemzüge an und senken Sie dann langsam jeweils ein Bein zurück nach Chatarunga.
11. Skorpionpose (Vrschikasana)
Dies ist eine der fortschrittlichsten Inversionen im Yoga und erfordert ein hohes Gleichgewicht, Kernkraft, Stabilisierung, Flexibilität der Wirbelsäule und Konzentration. Sie können diese Haltung aufbauen, indem Sie die Delphinhaltung oder andere Unterarmbalancen üben. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie auf Händen und Knien und legen Sie beide Unterarme flach auf das Brett, wobei Ellbogen und Handgelenke schulterweit voneinander entfernt sind. Strecken Sie Ihre Knie gerade, so dass Sie sich in einer Unterarmversion eines nach unten gerichteten Hundes befinden. Gehen Sie mit den Füßen auf Ihr Gesicht zu. Heben Sie jeweils ein Bein an oder, wenn Sie können, beide zusammen, beugen Sie die Knie und richten Sie die Zehen auf den Kopf. Vergiss nicht zu atmen. Um herunterzukommen, senken Sie jeweils ein Bein und ruhen Sie sich in Kinderpose aus.
Bildnachweis: Dashama GordonDies ist eine der fortschrittlichsten Inversionen im Yoga und erfordert ein hohes Gleichgewicht, Kernkraft, Stabilisierung, Flexibilität der Wirbelsäule und Konzentration. Sie können diese Haltung aufbauen, indem Sie die Delphinhaltung oder andere Unterarmbalancen üben. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie auf Händen und Knien und legen Sie beide Unterarme flach auf das Brett, wobei Ellbogen und Handgelenke schulterweit voneinander entfernt sind. Strecken Sie Ihre Knie gerade, so dass Sie sich in einer Unterarmversion eines nach unten gerichteten Hundes befinden. Gehen Sie mit den Füßen auf Ihr Gesicht zu. Heben Sie jeweils ein Bein an oder, wenn Sie können, beide zusammen, beugen Sie die Knie und richten Sie die Zehen auf den Kopf. Vergiss nicht zu atmen. Um herunterzukommen, senken Sie jeweils ein Bein und ruhen Sie sich in Kinderpose aus.
12. Einbeinige Königstaube (Eka Pada Rajakapotasana)
Dies ist eine fortgeschrittene Version eines üblichen Hüftöffners, der Taubenhaltung. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie mit dem rechten Knie nach vorne und beugen Sie sich. Ihr rechter Fuß wird in Richtung Ihrer linken Hüfte gezogen und Ihr linkes Bein wird direkt hinter Ihnen gestreckt. Legen Sie Ihre Handflächen vor sich auf das Brett. Beugen Sie Ihr linkes Knie, während Sie sich mit der rechten Hand in der Nähe Ihrer rechten Hüfte stabilisieren. Greifen Sie mit der linken Hand nach dem linken Fuß. Wenn Sie können, entspannen Sie Ihren Kopf zurück, bis die Krone Ihres Kopfes auf der Fußsohle ruht. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang an und lassen Sie sie dann langsam los. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bildnachweis: Dashama GordonDies ist eine fortgeschrittene Version eines üblichen Hüftöffners, der Taubenhaltung. SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie mit dem rechten Knie nach vorne und beugen Sie sich. Ihr rechter Fuß wird in Richtung Ihrer linken Hüfte gezogen und Ihr linkes Bein wird direkt hinter Ihnen gestreckt. Legen Sie Ihre Handflächen vor sich auf das Brett. Beugen Sie Ihr linkes Knie, während Sie sich mit der rechten Hand in der Nähe Ihrer rechten Hüfte stabilisieren. Greifen Sie mit der linken Hand nach dem linken Fuß. Wenn Sie können, entspannen Sie Ihren Kopf zurück, bis die Krone Ihres Kopfes auf der Fußsohle ruht. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang an und lassen Sie sie dann langsam los. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Was denkst du?
Paddleboard Yoga kann Ihre Praxis aufgrund der zusätzlichen Kernkraft, des Gleichgewichts und der erforderlichen Stabilisierung auf ein viel tieferes Niveau bringen. Wie bei allem braucht es Zeit, um es zu meistern. Seien Sie also nicht hart zu sich selbst, wenn Sie nicht auf einem schwimmenden Brett posieren können. Das Leben ist eine Reise und kein Ziel. Geniesse die Reise! Und erzähl uns unbedingt davon. Bist du ein Yogapraktiker? Wenn ja, welche Art von Yoga praktizieren Sie? Haben Sie Paddleboard Yoga ausprobiert? Was hast du gedacht? Was machst du am liebsten auf deinem Board? Was war der schwierigste Teil, es zu meistern? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
Bildnachweis: Dashama GordonPaddleboard Yoga kann Ihre Praxis aufgrund der zusätzlichen Kernkraft, Balance und Stabilisierung auf ein viel tieferes Niveau bringen. Wie bei allem braucht es Zeit, um es zu meistern. Seien Sie also nicht hart zu sich selbst, wenn Sie nicht auf einem schwimmenden Brett posieren können. Das Leben ist eine Reise und kein Ziel. Geniesse die Reise! Und erzähl uns unbedingt davon. Bist du ein Yogapraktiker? Wenn ja, welche Art von Yoga praktizieren Sie? Haben Sie Paddleboard Yoga ausprobiert? Was hast du gedacht? Was machst du am liebsten auf deinem Board? Was war der schwierigste Teil, es zu meistern? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
