Ein Kaliummangel, auch Hypokaliämie genannt, kann tatsächlich dazu führen, dass Ihre Haare ausfallen. Diäten mit hohem Salzgehalt verursachen eine übermäßige Natriumansammlung um die Haarfollikel und verhindern die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe, die für gesundes Haar erforderlich sind. Dies führt wiederum zu Haarausfall. Durch Erhöhen der Kaliumaufnahme wird überschüssiges Natrium entfernt und der Kaliummangel und der daraus resultierende Haarausfall beseitigt.
Beseitigung von Kaliummangel
Die Beseitigung eines Kaliummangels wird am besten erreicht, indem die Menge an kaliumreichen Lebensmitteln in der Nahrung erhöht wird. Nach Angaben der Food and Drug Administration beträgt die empfohlene tägliche Aufnahme (RDI) für Kalium 4.700 mg pro Tag. Wenn man bedenkt, dass eine Banane nur etwa 450 mg Kalium enthält (abhängig von der Größe der Banane), sind mehr kaliumreiche Lebensmittel erforderlich, um das Kalium in der Nahrung zu erhöhen.
Natrium-Kalium-Pumpe
Es gibt eine enge Beziehung zwischen Natrium und Kalium im menschlichen Körper. Beide sind positive Ionen - wenn Kalium jedoch aufgenommen wird, ersetzt es Natrium durch die Natrium-Kalium-Pumpe in den Nieren. Natrium verursacht Wassereinlagerungen und ist zumindest teilweise für hohen Blutdruck verantwortlich, während Kalium keine Wassereinlagerungen verursacht und tatsächlich zur Senkung des Blutdrucks empfohlen wird. Die Natrium-Kalium-Pumpe in den Nieren ermöglicht es Kalium, Natrium bei Einnahme zu ersetzen und somit das Problem des Haarausfalls zu verringern oder zu beseitigen.
Kaliumreiche Lebensmittelauswahl
Einige zusätzliche Lebensmittel sollten Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt umfassen. Fleisch wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn und Fisch; Gemüse einschließlich Brokkoli, Karotten, Kartoffeln, Yamswurzeln und Limabohnen; Körner wie Vollkornbrot, brauner Reis und Weizenkleie; Früchte wie Aprikosen, Avocados, Feigen, Äpfel und Pfirsiche; Trockenfrüchte wie Rosinen und Datteln; und sogar etwas Melone wie Kantalupe.
Medikamente und die Pharmaindustrie
Die Pharmaindustrie hat viele Versuche unternommen, Haarausfall zu beseitigen. Einige Produkte enthalten zusätzliches Kalium in höheren Dosierungen als in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel zulässig, wie beim Besuch lokaler Reformhäuser nachgewiesen wurde. Wieder andere sind als Cremes oder Schaum erhältlich, wodurch das Natrium beseitigt wird, das sich bei Menschen mit Kaliummangel um den Haarfollikel ansammelt. Viele dieser Produkte wirken kurzfristig, müssen jedoch ständig verwendet werden, bis der Kaliummangel beseitigt und der daraus resultierende Haarausfall zum Stillstand gebracht ist.
Kaliumreiche Snacks und Gewürze
Vielleicht möchten Sie Ihr Essen auch mit Knoblauch würzen und Ihrer Ernährung einige gesunde Snacks wie Nüsse oder Sonnenblumenkerne hinzufügen. Eine ausgewogene Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln ist ein wichtiger Schritt zur Beseitigung eines Kaliummangels, der zu Haarausfall führen kann.
