Wässriger oder übermäßiger Stuhl kann ein Zeichen für einen Zustand sein, der von einem Arzt diagnostiziert werden muss. Durchfall und loser Stuhl können ein Symptom für ein Reizdarmsyndrom, eine Nahrungsmittelallergie oder eine Nahrungsmittelunverträglichkeit sein. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, um festere Stühle zu erhalten. Führen Sie Ernährungsumstellungen nur unter Anweisung Ihres Arztes durch und versuchen Sie nicht, Ihren Zustand selbst zu diagnostizieren.
Durchfall
Fest-Stuhl-Diäten sind entwickelt, um losen Stuhl oder Durchfall zu behandeln. Durchfall ist ein Symptom und keine Krankheit. Übermäßiger Durchfall kann zu Austrocknung und Unterernährung führen. Wenn Sie Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Benommenheit, Mundtrockenheit, extremen Durst oder trockene Haut entwickeln, empfiehlt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse, dass Sie Ihren Arzt anrufen. Lose Stühle können das Ergebnis von zu viel Ballaststoffen, Fett oder würzigen Lebensmitteln sein.
Lebensmittel zu essen
Laut FamilyDoctor.org sollten Sie Nahrungsmittel essen, die im Verdauungssystem gebunden sind. Es gibt vier Hauptnahrungsmittel, die als verbindlich gelten: Apfelmus, Bananen, Toast und Reis. Sie sind ballaststoffarm, helfen, den Stuhl zu erstarren und schonen Ihr Verdauungssystem. Diese Lebensmittel müssen einfach verzehrt werden, ohne dass Butter, Gewürze oder Dressing hinzugefügt werden. Sie können auch gekochte Karotten, Kartoffeln, Cracker, hautloses Hühnchen und Joghurt essen.
Lebensmittel zu vermeiden
Einige Lebensmittel können die Darmschleimhaut reizen und dazu führen, dass Ihr Stuhl zu schnell vergeht, was zu losem Stuhl oder Durchfall führt. Wenn Sie versuchen, Ihren Stuhl zu straffen, müssen Sie fettreiche oder stark gewürzte Lebensmittel, Milchprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und fettige Lebensmittel vermeiden. Sie sollten auch den Konsum von Alkohol und Koffein vermeiden.
Probiotika
Probiotika sind hauptsächlich in Joghurt enthalten, aber Sie können sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln rezeptfrei kaufen. Gute Bakterien, die natürlich in Ihrem Darm vorkommen, Probiotika helfen, die richtige Verdauung aufrechtzuerhalten. Während einer Krankheit oder wenn Sie eine Verdauungsstörung haben, kann die Menge an guten Bakterien erschöpft sein. AskDrSears.com berichtet, dass Untersuchungen besagen, dass Probiotika die Dauer von Durchfall wirksam verkürzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
Vorsicht
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit klaren, kohlensäurefreien Getränken. Übermäßiger lockerer Stuhl kann zu Dehydration führen und Durchfall verschlimmern. Trinken Sie Fruchtsäfte, Sportgetränke, Kräutertee, Hühnerbrühe und Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
