Wenn Sie trainieren, steigt Ihre Atemfrequenz. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie mit stationären Methoden wie Gewichtheben oder mit einer Reisemethode wie Joggen oder Radfahren trainieren. Offensichtlich benötigt ein aktiver Körper mehr Sauerstoff als ein ruhender Körper. Der Grund dafür liegt in den komplexen chemischen Prozessen in Ihren Muskeln und Ihrem Blutkreislauf.
Erhöhter Energiebedarf
Ihr Körper braucht jederzeit Sauerstoff. Sauerstoff und Glukose sind die grundlegenden Energiebausteine Ihres Körpers. Es erfordert, dass Ihr Herz Blut pumpt, dass Ihre Lungen ein- und ausatmen und dass jedes andere Organ und jede andere Zelle funktioniert. Jede dieser Aktivitäten verbraucht Energie, die teilweise durch die Aufnahme von mehr Sauerstoff ersetzt werden muss.
Wenn Sie trainieren, bewegen sich Ihre Muskeln kräftiger als in Ruhe. Ihre Stoffwechselrate steigt. Sie benötigen mehr Energie und produzieren daher mehr des chemischen Energiemoleküls ATP. Sie benötigen Sauerstoff, um ATP zu produzieren. Je mehr ATP Sie produzieren, desto mehr Sauerstoff benötigt Ihr Körper.
Verminderte Blutsauerstoffreserven
Sauerstoff erreicht Ihre Muskeln und andere Körperteile über Ihren Blutkreislauf. Sauerstoff löst sich im Plasma auf, wo das meiste davon - nach Angaben der Eastern Kentucky University etwa 98, 5 Prozent - an Hämoglobinmoleküle gebunden wird. Während Sie sich ausruhen, geben nur etwa 20 bis 25 Prozent der Hämoglobinmoleküle ihren Sauerstoff an Ihr Gewebe ab. In der Reserve verbleibt viel Sauerstoff im Blutkreislauf.
Wenn Sie mit dem Training beginnen, verbrauchen Sie diese Reserven, und die Sauerstoff-Hämoglobin-Sättigung in Ihrem Blutkreislauf nimmt stark ab. Sie müssen mehr Sauerstoff aufnehmen, um diesen Verlust auszugleichen und den erhöhten Sauerstoffbedarf Ihres Körpers zu decken.
Verringerter Partialdruck
Der Sauerstoffpartialdruck oder PO2 bezieht sich auf den individuellen Druck, den Sauerstoff in einem Gemisch aus Gasen oder Substanzen ausübt. Wenn Sauerstoff Ihren Blutkreislauf verlässt und in Ihr Gewebe gelangt, sinkt Ihr PO2 im Blutkreislauf. Bei niedrigeren PO2-Spiegeln bilden Ihre roten Blutkörperchen mehr aus einer Substanz namens 2, 3-Diphosphoglycerat. Das vermehrte Vorhandensein dieser Substanz hilft dabei, die Struktur Ihres Hämoglobins so zu verändern, dass es seinen Sauerstoff leichter abgibt.
Der Bohr-Effekt
Die schnellere Freisetzung von Sauerstoff durch Hämoglobin, die auch als erniedrigter Sauerstoff-Hämoglobin-Sättigungsgrad bezeichnet wird, wird durch andere Bedingungen in einem trainierenden Körper gefördert. Wenn Ihre Muskeln zusätzliches ATP, die Grundeinheit der Energie, produzieren, produzieren sie auch Abfallprodukte. Dies sind hauptsächlich Kohlendioxid oder CO2 und Wasserstoffionen oder H +. Christian Bohr entdeckte 1904, dass erhöhte Konzentrationen dieser Substanzen das Hämoglobin dazu anregen, Sauerstoffmoleküle freizusetzen. Dieses Prinzip, der Bohr-Effekt, erleichtert das Training von Muskeln und anderen aktiven Geweben, um den Sauerstoff in erhöhten Mengen aus dem Blutkreislauf zu extrahieren - aber es bedeutet auch, dass Sie Ihre Sauerstoffversorgung so viel schneller wieder auffüllen müssen.
