Nachdem Sie eine besonders anstrengende Trainingseinheit beendet haben, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie ein Gefühl von Benommenheit oder Schwindel verspüren. Zu den Symptomen können das Gefühl gehören, in Ohnmacht zu fallen, Schwäche oder die Wahrnehmung, dass sich der Raum dreht. Obwohl dieser Zustand nicht immer Anlass zur Sorge gibt, kann Benommenheit dazu führen, dass Sie sich instabil und instabil fühlen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um die durch körperliche Betätigung verursachte Benommenheit zu beseitigen, indem Sie die Sauerstoffmenge in Ihrem Gewebe erhöhen.
Kraftstoffmangel
Denken Sie an Ihren Körper wie an ein Auto. So wie Ihr Auto Benzin benötigt, um zu fahren, benötigt Ihr Körper seine eigene Art von Kraftstoff in Form der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie trainieren, verwendet Ihr Körper die in Ihrem Gewebe gespeicherte Energie, damit Sie trainieren können. Wenn diese Energiespeicher zur Neige gehen, kann es zu Benommenheit oder Schwindel kommen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie "Kraftstoff" in Ihrem Körper haben, bevor Sie trainieren. Ein guter Weg, dies zu erreichen, besteht darin, 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training einen 200-Kalorien-Snack zu essen. Beispiele sind ein halbes Erdnussbuttersandwich, Müsli und Milch oder eine Banane und Saft. Diese Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle Ihres Körpers sind.
Medikamente eingenommen
Einige Medikamente, einschließlich solcher zur Behandlung des Blutdrucks, können nach dem Training zur Benommenheit beitragen. Lesen Sie die mit Ihren Medikamenten verbundenen Informationsetiketten oder Broschüren auf die aufgeführten Nebenwirkungen wie Schwindel oder Ohnmacht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie die Wirkung dieser Medikamente während des Trainings minimieren können.
Blutdruckabfall
Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Herz schwerer, um das benötigte Blut in Ihre Muskeln zu pumpen. Dies vergrößert Ihre Blutgefäße und ermöglicht es ihnen, den zusätzlichen Blutfluss auszugleichen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, schlägt Ihr Herz möglicherweise langsamer, aber Ihre Blutgefäße haben möglicherweise noch nicht aufgeholt. Aufgrund der plötzlichen Abnahme des zirkulierenden Blutes kann Ihr Blutdruck sinken. Dies kann zu Benommenheit oder Schwindel führen. Dies kann ein normales Ereignis sein und gibt normalerweise keinen Anlass zur Sorge.
