Zirkeltraining, eine Art physisches Training, bei dem Sie zwischen verschiedenen Übungen oder Aktivitäten wechseln, ist ein guter Weg, um die allgemeine Fitness zu verbessern und auch an bestimmten Techniken zu arbeiten, die in einem Netzballspiel nützlich sind. Zirkeltraining verbessert die anaerobe Ausdauer und die Sprint-Beweglichkeit, die beide für Netball-Spieler hilfreich sind.
Netball-Tore
Verwenden Sie eine oder zwei Stationen zum Üben der Ziele. Von den sieben Spielern einer typischen Netzballmannschaft dürfen nur zwei Positionen - Torschütze und Torangriff - auf das Tor schießen. Alle Spieler sollten jedoch sowohl das Schießen als auch das Verteidigen des Tores üben, normalerweise die Aufgabe des Torhüters und der Torverteidigungspositionen. Torschützen und Angreifer sollten mehr Zeit für das Tortraining aufwenden und die anderen sollten mehr Zeit für die Torverteidigung aufwenden.
Laufen
In einem Netzballspiel ist es wichtig, kurze Strecken mit hoher Geschwindigkeit laufen zu können. Beweglichkeit, einschließlich schneller Richtungsänderungen, ist auch wichtig für das Manövrieren auf dem Netballfeld. Die International Federation of Netball Associations gibt an, dass die Standardabmessungen eines Netballfeldes 50 Fuß mal 100 Fuß betragen. Im Zirkeltraining können Spieler Breiten oder Längen des Platzes laufen, um die Laufgeschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Markierung
Während eines Netzballspiels versucht die Mannschaft ohne Ballbesitz in der Regel den Ballbesitz zu erlangen, indem sie die Spieler der gegnerischen Mannschaft "markiert". Dies ist daher eine wichtige Fähigkeit, die während des Netzball-Zirkeltrainings geübt werden muss. Dies kann paarweise geübt werden, wobei eine Person versucht, sich von ihrem Marker zu entfernen, um einen geworfenen Netzball zu erhalten. Der Marker platziert ihren Körper vor ihrem Gegner, damit sie den Netzball abfangen kann, wenn er zu ihr geworfen wird.
Werfen
Das Werfen oder Passieren des Balls ist ein entscheidender Bestandteil des Netball-Spiels. Im Gegensatz zu dem eng verwandten Basketballspiel besagen die Netball-Regeln, dass ein einzelner Spieler den Ball nicht dribbeln darf, während er sich auf dem Platz bewegt. Stattdessen muss er den Netzball an einen anderen Spieler weitergeben, um ihn auf dem Spielfeld zu platzieren. Es gibt drei Haupttypen von Netball-Pässen - den Brustpass, den Sprungpass und den Hochpass - und alle drei sollten in das Zirkeltraining für Netballspieler einbezogen werden.
Bohrer kombinieren
Richten Sie alle vier Bohrstationen auf einem Standard-Netballfeld ein. Beide Torbereiche können gleichzeitig zum Schießen verwendet werden. Ein Drittel des Platzes kann für laufende Platzbreiten verwendet werden. Das mittlere Drittel des Platzes kann zum Markieren von Übungen verwendet werden. Das andere Drittel des Platzes kann zum Werfen von Übungen verwendet werden. Lassen Sie jeden Spieler fünf Minuten an jeder Bohrstation verbringen, um beispielsweise vom Schießen zum Markieren und dann vom Werfen zum Laufen zu gelangen. Beim Schießen und Werfen werden die Arme des Spielers verwendet, während beim Laufen und Markieren die Beine stärker genutzt werden. Wechselnde Aktivitäten, bei denen die Arme bzw. Beine betont werden, tragen dazu bei, Ermüdung von Armen oder Beinen beim Zirkeltraining zu vermeiden.
