Ihr Blutdruck scheint höher zu werden, wenn Sie in der Arztpraxis sind. Laut der American Heart Association "kann der Blutdruck vorübergehend ansteigen, wenn Sie gestresst sind. Es ist nicht erwiesen, dass Stress diagnostizierbaren Bluthochdruck verursacht." Es gibt einfache Techniken, mit denen Sie Ihren Blutdruck in einer stressigen Situation wie einem Arzttermin auf einem normalen Niveau halten können.
Schritt 1
Vermeiden Sie Koffein eine Stunde vor Ihrem Termin. Laut dem National Heart, Blood and Lung Institute erhöht "Koffein in Kaffee sowie in anderen Getränken wie Tee und Limonaden den Blutdruck nur vorübergehend."
Schritt 2
Setzen Sie sich bequem, während Ihr Blutdruck überprüft wird, mit den Füßen auf dem Boden, den nicht gekreuzten Beinen und dem Arm auf einem Tisch (wenn möglich).
Schritt 3
Stellen Sie sich mit allen Sinnen eine beruhigende Szene in Ihrem geistigen Auge vor. Es kann eine Ozeanszene sein, ein Spaziergang entlang eines friedlichen Pfades, ein sanft fließender Fluss oder ein wunderschöner Garten - was auch immer für Sie entspannend ist.
Schritt 4
Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, bitten Sie um ein paar Minuten, um sich zu entspannen und ihn erneut einnehmen zu lassen.
Trinkgeld
Gehen Sie früh zu Ihrem Termin, damit Sie nicht eilen, sich im Verkehr verfangen und spät ankommen. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn Sie lesen.
