Sie benutzen es entweder oder verlieren es, besonders wenn sich Ihr Arm in einem Gipsverband befindet. Wenn Sie sich den Arm brechen oder verstauchen und einen Gipsverband benötigen, werden Ihre Muskeln wahrscheinlich etwas schwächer. Ärgern Sie sich nicht - durch Aktivität können Sie Ihren Arm wieder in Form bringen. Lassen Sie also Ihren Arm im Gipsverband heilen und arbeiten Sie daran, ihn wieder in Betrieb zu nehmen.
Atrophy, aber nicht zum Gewinnen
Wenn sich Ihr Arm in einem Gipsverband befindet, können Sie durch eine sogenannte Nichtgebrauchsatrophie Muskeln verlieren. Laut dem Medline Plus-Bericht "Muskelatrophie" nehmen Ihre Armmuskeln ab, weil Sie sie bei einem Gipsverband nicht so häufig verwenden. Je länger Ihr Arm in einem Gipsverband ist, desto schwächer werden Ihre Muskeln. Um die Muskelkraft in Ihrem Arm wiederzugewinnen, machen Sie Übungen wie eine Hantellocke, bei der Sie eine Hantel anheben und Ihren Unterarm so drehen, dass Ihre Handfläche Ihrem Körper zugewandt ist. Diese Übung trifft Ihren Unterarm und Bizeps und hilft Ihrem Arm, an mehreren Stellen wieder Muskeln aufzubauen. Führen Sie diese Übungen nur mit Hilfe eines Physiotherapeuten oder auf Anraten Ihres Arztes durch. Sie können die Kraft auch in Ihrem gegossenen Arm behalten, indem Sie Ihre Gegenseite trainieren. Laut Walter Frontera in "The Encyclopaedia of Sports Injuries" können Sie Ihrem anderen Arm dabei helfen, die Kraft zu behalten, wenn Sie Ihren gegenüberliegenden, nicht gegossenen Arm trainieren. Trainieren Sie also mit einem gebrochenen oder verstauchten Arm Ihre gegenüberliegende Seite, damit die Erholung weniger Zeit in Anspruch nimmt, wenn Ihr Arm aus dem Gips herauskommt.
