Das Pharmaunternehmen listet keine Gewichtszunahme als mögliche Nebenwirkung von Yasmin auf der Website der Antibabypille auf. Die Website Drugs listet jedoch Gewichts- oder Appetitveränderungen als mögliche Nebenwirkung auf. Die Mayo-Klinik gibt an, dass wenn Antibabypillen Gewichtszunahme verursachen, der Effekt mild ist. Einige Frauen behalten möglicherweise mehr Flüssigkeit bei der Einnahme von Antibabypillen, so dass es den Anschein hat, als hätten sie an Gewicht zugenommen.
Schritt 1
Entscheiden Sie, ob die Gewichtszunahme signifikant genug ist, um eine andere Pille zu probieren. Wenn Sie sich immer noch in einem normalen Gewichtsbereich mit einem gesunden Body-Mass-Index oder BMI befinden, können Sie die Pille weiter einnehmen, wenn dies keine weiteren Probleme verursacht. Wenn die Gewichtszunahme signifikant ist und Sie sich jetzt in einem ungesunden Gewichtsbereich befinden, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Antibabypillen mit geringerem Gewichtszunahmerisiko.
Schritt 2
Stellen Sie sicher, dass das Gewicht, das Sie zugenommen haben, kein Wassergewicht ist. Wenn Sie Wasser zurückhalten, begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme. Nach Angaben der Mayo-Klinik sollten Sie Kalzium- oder Magnesiumpräparate einnehmen, die die Wasserretention verringern können.
Schritt 3
Fragen Sie Ihren Arzt nach Diuretika, wenn Sie Wasser zurückhalten. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Vitaminpräparat empfehlen, wenn Sie Diuretika einnehmen, da diese das Kalium reduzieren können.
Schritt 4
Trainieren Sie regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Wasser loszuwerden.
Schritt 5
Nehmen Sie kleine Änderungen in der Ernährung vor, wenn Sie weiterhin Yasmin einnehmen und das Gewicht, das Sie zugenommen haben, nicht das Wassergewicht ist. Versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn Yasmin Ihren Appetit steigert. Lebensmittel mit hohem Wasser- und Fasergehalt fördern in der Regel das Sättigungsgefühl. Iss mehr Obst und Gemüse.
Schritt 6
Ersetzen Sie kalorienarme Lebensmittel durch kalorienreiche Produkte. Wenn Yasmin Ihren Appetit steigert, können Sie mehr essen, wenn Sie kalorienarme Produkte wählen: Versuchen Sie Hühnchen anstelle von Rindfleisch; Verwenden Sie Salsa als Gewürz anstelle von Käse oder Sauerrahm. oder Snack auf Popcorn anstelle von Pommes.
Schritt 7
Nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich, wenn Yasmin Ihren Appetit steigert. Kleine Mahlzeiten helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren und verhindern, dass Sie zu hungrig werden und zu viel essen.
Schritt 8
Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, der Ihnen bei der Entwicklung eines Gewichtsverlustplans helfen kann. Stellen Sie zusammen fest, wie viele Kalorien Sie normalerweise pro Tag verbrauchen, und setzen Sie sich das Ziel, diese Zahl zu reduzieren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihre Ziele sabotieren.
