Wenn es draußen kalt ist, schmeckt eine warme Tasse etwas Gemütlichem. Der zugesetzte Zucker in Ihren Lieblingsferiengetränken ist jedoch weniger.
Die empfohlene tägliche Höchstmenge an zugesetztem Zucker beträgt nach Angaben der American Heart Association 6 Teelöffel für Frauen (25 Gramm, 100 Kalorien) und 9 Teelöffel für Männer (36 Gramm, 150 Kalorien). Finden Sie heraus, wie viel Zucker, Fett und Kalorien Ihre Lieblingsferiengetränke enthalten, und nutzen Sie die von LIVESTRONG.com entwickelten Rezeptalternativen für gesündere Feriengetränke, damit Sie sich diesen Winter warm und kuschelig fühlen.
1. Heißer Kakao
Heiße Schokolade an einem kalten Tag ist eine der größten Freuden des Lebens. Aber wenn Sie sich zufällig einen heißen Kakao aus der Cheesecake Factory gönnen, sollten Sie wissen, dass diese "Leckerei" 65 Gramm Zucker enthält, mehr als das Doppelte des empfohlenen Tageslimits für Frauen, ganz zu schweigen von einer vollen Mahlzeit mit 820 Kalorien.
Wenn man bedenkt, dass eine große heiße Schokolade von Starbucks 43 Gramm Zucker und 400 Kalorien enthält, ist es nur ein bisschen weniger anstößig, bei Starbucks einen Kakaofix zu bekommen. McDonald's verpackt 52 Gramm Zucker in seinen 430 Kalorien heißen Kakao.
Versuchen Sie für eine gesündere Version von heißem Kakao dieses aufgehellte Rezept von Ernährungsexpertin Cynthia Sass, RD, MPH. Es wird mit Mandelmilch hergestellt, mit etwas Honig gesüßt und enthält 16 Gramm Zucker pro Portion.
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2. Eierlikör
Eine grandiose Eierlikör-Creme von Starbucks enthält satte 59 Gramm Zucker und 500 Kalorien, die wahrscheinlich nicht in Ihren täglichen Energiebedarf passen. Da Starbucks-Getränke anpassbar sind, können Sie weniger Süßstoffpumpen, eine leichtere Milch oder den Verzicht auf die Schlagsahne wählen.
Sparen Sie 300 Kalorien und 51 Gramm Zucker, indem Sie eine Charge dieses Eierlikörrezepts zubereiten, das nicht an den verwöhnenden Zutaten wie Vollmilch und Whisky scheut, sondern Sie lediglich auffordert, eine kleinere Portion zu genießen. Wenn Sie einen Cocktail zubereiten möchten (der die Kalorien noch mehr einschränkt), geben Sie eine Unze reinen Vanilleextrakt plus 3 Unzen Wasser für den Whisky hinzu.
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3. Kürbisgewürz Latte
Die Ferienzeit ist ohne PSL einfach nicht komplett. Theoretisch ist es eine gute Sache, antioxidantienreiche saisonale Gewürze in einem warmen Getränk zu genießen. Aber der Starbucks Pumpkin Spice Latte enthält der Kette zufolge auch 50 Gramm Zucker und 380 Kalorien in einem Grande. Sparen Sie 200 Kalorien und 35 Gramm Zucker, indem Sie diese vegane Version des Getränkerezepts probieren, das irgendwie immer noch schaumig und reichhaltig ist.
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4. Matcha Tea Latte
Matcha Grüntee kann eine gute Wahl für Ihre Gesundheit sein, aber der Grande Matcha Grüntee Latte von Starbucks hat 32 Gramm Zucker und 240 Kalorien.
Unsere Version eines Matcha-Tee-Latte erfordert Mandelmilch und sorgt für einen gesünderen Schluck mit weniger als 100 Kalorien und 13 Gramm Zucker.
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5. Hot Toddy
Hot Toddies sind ein klassisches warmes und feuchtes Kaltwettergetränk, das laut Folklore die Erkältung heilen soll. Zwar gibt es Hinweise darauf, dass Honig auf natürliche Weise zur Linderung von Symptomen beitragen kann, doch so weit gehen die Untersuchungen (Entschuldigung).
Es gibt viele Variationen, aber das klassische Rezept für Hot Tody dreht sich um eine Art Whisky, Honig, Zitronensaft und heißes Wasser - sicherlich eine leichtere Wahl als heiße Schokolade oder Eierlikör. Es ist jedoch immer noch wichtig, die Portionsgrößen und die Menge des zugesetzten Zuckers zu berücksichtigen. Ein ähnliches Getränk wie der Hot Tody aus der Cheesecake Factory enthält fast 300 Kalorien und 29 Gramm Zucker.
Der Hot Tody ist ein einfaches Getränk, das Sie zu Hause zubereiten können und für das keine Anmeldeinformationen erforderlich sind. Probieren Sie dieses Rezept, das schwarzen Tee für zusätzlichen Geschmack enthält.
Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben für Festive Hot Toddy.
