B-Komplex-Vitamine sind in einer Vielzahl von Obst und Gemüse sowie in Geflügel, Eiern, Fisch und Fleisch enthalten. Das Befolgen der vom USDA festgelegten empfohlenen Ernährungsrichtlinien kann sicherstellen, dass Sie täglich genug von diesen Vitaminen erhalten. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise B-Komplex-Präparate aufgrund von Unterernährung oder Malabsorption. B-Komplex-Präparate haben nur wenige Nebenwirkungen und die meisten von ihnen sind verdauungsfördernd.
B Komplexe Vitamine
Der B-Komplex ist eine Familie von B-Vitaminen, die wasserlöslich sind und für verschiedene Funktionen im Körper verwendet werden. Zusammen wirken B-Komplex-Vitamine, um Nahrung in Energie umzuwandeln, den Stoffwechsel zu regulieren und Schlaf und Appetit zu kontrollieren. Acht Vitamine bilden die B-Komplex-Gruppe: die Vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 und B-12. Einige B-Komplex-Präparate enthalten möglicherweise nicht alle diese Vitamine. Die meisten Multivitaminpräparate tun dies jedoch.
Blähungen
Bauchblähungen sind ein Gefühl unangenehmer Fülle in Ihrem Bauch. Beim Bootfahren können Sie das Gefühl haben, dass Ihr Bauch extrem voll und eng ist. Darüber hinaus kann Ihr Bauch auch sichtbar aufgeweitet werden. Laut Medline Plus sind Verstopfung, Überhitzung und Gewichtszunahme die häufigsten Ursachen für Blähungen im Bauchraum. Obwohl das Aufblähen normalerweise von selbst nachlässt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn es mit Bauchschmerzen, Durchfall, Gewichtsverlust, Erbrechen, Sodbrennen oder Blut im Stuhl in Verbindung gebracht wird.
B Komplexe Nebenwirkungen
B-Komplex-Präparate verursachen Symptome wie Verstopfung, verdunkelten Stuhl, Übelkeit, Magenschmerzen oder Erbrechen. Einige Kombinationen von B-Komplex-Ergänzungsmitteln, wie z. B. solche, die Biotin, Vitamin E und Folsäure enthalten, können jedoch Nebenwirkungen wie leichten Durchfall, Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen verursachen. Durchfall und Verstopfung können zu Blähungen und Blähungen führen.
