Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts verringert das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes und hilft Ihnen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Wenn Sie abnehmen möchten, gehören zu den wesentlichen Zutaten eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wenn Sie Ihr Körperfett senken möchten, hilft Ihnen Trinkwasser dabei, Fett in Ihrem Körper abzubauen, indem Sie Ihren Appetit zügeln und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Wasser und Gewichtsverlust
Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren, was wiederum Ihre Kalorien- und Fettaufnahme verringert und beim Abnehmen hilft. Laut einer Studie über Wasser- und Gewichtsverlust, die an der Virginia Tech durchgeführt wurde, tranken zwei 8-Unzen. Gläser Wasser vor den Mahlzeiten halfen Diätetikern, etwa 5 Pfund zu verlieren. mehr als Diätetiker, die ihre Wasseraufnahme im Laufe von 12 Wochen nicht erhöht haben. Das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit füllt Ihren Magen mit einer kalorienfreien, gesunden Substanz, sagt Brenda Davy, Leiterin der Studie. Laut Davy essen Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser trinken, 75 bis 90 Kalorien weniger pro Mahlzeit als diejenigen, die dies nicht tun.
Wasser- und Abfallaufbereitung
Wasser füllt Sie nicht nur auf und bietet eine kalorienfreie Alternative zu zuckerhaltigen Getränken oder Getränken, sondern hilft auch beim Abnehmen, indem es Ihrem Körper ermöglicht, Abfälle effizient zu verarbeiten und auszutreiben. Ihr Stoffwechsel zerlegt die Nahrung, die Sie essen, in Energie, und Ihre Nieren verwenden Wasser, um Giftstoffe aus dem, was Sie essen und trinken, für die Ausscheidung zu verarbeiten. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihre Leber rekrutiert, um die Verarbeitung der Toxine zu unterstützen. Ihre Leber wandelt normalerweise gespeichertes Fett in Energie um. Wenn es jedoch zur Verarbeitung von Giftstoffen aus den dehydrierten Nieren benötigt wird, kann Ihre Leber kein Fett in Ihrem Körper abbauen.
Wasser und Stoffwechsel
Wasser kann Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren, indem es Fett aus Ihrem System spült und Ihren Stoffwechsel reibungslos laufen lässt. Wasser ist für alle Ihre grundlegenden Körperfunktionen notwendig und ermöglicht Ihrem Blut, während des Stoffwechsels Nährstoffe zu transportieren. Laut einer Studie deutscher Wissenschaftler, die im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, erhöhte das Trinken von 500 ml Wasser die Stoffwechselrate bei Männern und Frauen um 30 Prozent.
Empfehlungen
Laut Brenda Davy, Professorin an der Virginia Tech, gibt es keine feste Empfehlung für die genaue Menge Wasser, die Sie jeden Tag trinken sollten, aber Ihren Durst zu stillen, ist eine gute Faustregel. Das Institut für Medizin rät erwachsenen Männern, täglich etwa 3, 7 Liter - etwa 13 Tassen - Wasser zu trinken, und erwachsenen Frauen, als allgemeine Richtlinie etwa 2, 7 Liter - etwa 9 Tassen - täglich zu trinken.
